想成为行走的衣架子，这7个经典肩部动作一定要练

7个实用的肩部训练动作，

分享给健身的小伙伴们，

想成为行走的衣架子，

就跟着练起来！

01

热身动作，

热身非常关键正式训练前必须做

用小哑铃做侧平举+前平举

做4组，每组做20次

02

每组做8 - 6次

03

每组做12 - 10次

04

每组做12 - 10次

05

每组做12 - 10次

06

每组每边做12次

07

每组做12 - 10次

08

每组做12 - 10次