莓果妈妈原创文章，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！
萱萱在怀孕七个月的时候，睡眠质量越来越不好，经常失眠，晚上想翻个身都很难，再加上孕期的各种腰痛腿痛等等一系列身体不适，萱萱就有一个愿望，希望早日“卸货”，脱离苦海，好不容易生了个大胖儿子，萱萱以为这次终于可以解脱了，但没想到的是宝宝一到晚上的精神状态就特别兴奋，不管怎么哄都不起作用，这让萱萱烦恼不已。
睡眠对宝宝来说非常重要，因为在晚上身体会分泌大量的生长激素，是宝宝生长发育的关键时期，但是很多宝宝一到晚上却迟迟不肯睡觉，不管妈妈是喂奶还是讲故事，宝宝依旧不为所动，没有丝毫睡意。那宝宝晚上不睡觉是什么原因造成的呢？
1、外在原因
（1）饥饿或消化不良：对于新生儿或3个月以下的宝宝来说，由于消化系统发育不完善，所以需要通过母乳喂养，因为母乳消化比较快，宝宝会每两三个小时就会感到饿，而在晚睡前宝宝可能没吃饱，就会通过“哭闹”来表达自己饿了；由于喂养不当导致宝宝消化不良时，也会引起宝宝睡前哭闹。
（2）缺钙：我们身体中大部分的钙，是集中在骨骼和牙齿上的，只有少部分存在于血液中。而恰恰是这少部分钙，对神经的兴奋性起到重要的作用，这少部分钙被称为“血钙”。目前相关研究认为血钙和人体睡眠是有关系的。所以缺钙也是导致宝宝睡觉不安稳的首要因素。
（3）环境温度的变化：若室内温度高，宝宝又穿着小衣服盖着小被子，再加上宝宝自身的散热能力差，所以就会用哭闹的方式表示身体的不适。室内的噪音，也会影响到宝宝的睡眠。
（4）睡前太过兴奋：家长在哄宝宝入睡前，都会以讲故事，或者玩闹的形式让宝宝能够乖乖听话睡觉，殊不知若方式不当会让宝宝持续保持一种兴奋的状态，孩子自然也就很难入睡。对于年龄稍大的宝宝来说，也可能与白天过度兴奋或紧张有关。
（5）白天睡太多：不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。据科学数据显示，新生婴儿的每天需要16-20个小时的睡眠，四个月的宝宝每天需要13-18个小时的睡眠，4-5岁的孩子每天也要保持10-12小时的睡眠。如果白天睡太多，晚上也不容易睡着。
2、内在原因
由于婴儿的大脑神经系统尚未发育完善，宝宝没有建立正常的作息时间，宝宝生物钟的调整要依靠宝宝生理成熟度来配合，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟性往往发育较晚，从而就会出现很难入睡、睡眠不安的现象。
孩子的睡眠时间随着年龄的增长会慢慢减少，但孩子睡觉前，家长总是会费尽周折，刚刚哄睡着没一会，宝宝又醒了，要求家长又抱又哄的才肯入睡，我们都知道正常人的睡眠节奏是深浅睡眠交替进行的，那宝宝睡不安稳是不是浅睡眠的原因？
我一同事刚生完宝宝没多久，最近因为宝宝的睡眠质量让她焦虑不已，她描述道宝宝在睡着之后经常会伴随有手脚抽搐、还时不时自己就哭了，这让她很是担心宝宝的身体状况。
其实这是宝宝进入浅睡眠的状态，很多妈妈认为浅睡眠就是睡眠质量不高，但其实这是一种误解。刚出生的婴儿因为大脑神经系统尚未发育成熟，没有相对稳定的睡和醒的昼夜规律，所以新生婴儿的睡眠是从浅睡眠开始的，这期间往往会持续15—30分钟，然后进入深睡眠，之后又会回到浅睡眠状态，每个睡眠周期大约持续45分钟，所以这也是为什么不少宝妈会观察到宝宝老是睡不安稳的原因。但是随着年龄的增长，浅睡眠的时间也会慢慢缩短，深睡眠的时间逐渐延长，孩子睡觉时的动作也会慢慢减少
科学家认为，婴儿浅睡眠的重要作用之一就是提供人脑内源性刺激，可以加强代谢，以增加合成人体所需蛋白质。总之，与大脑发育关系极为密切。所以，浅睡眠是十分必要的，因孩子神经发育和内源性刺激差异，甚至环境与醒时经历的差异，都会导致睡眠深浅的变化。
所以我们必须重视婴儿的浅睡眠，因为这与大脑发育关系密切。神经生化研究提示，浅睡眠阶段人体会增加蛋白质的合成和代谢活动，使学到的新的知识保留起来。合成的蛋白质加强突触的作用，增加对突触后面神经元的影响，从而参与新知识的保留。
对于宝宝来说他们的任务除了吃好、玩好、睡好，一个好的睡眠质量对宝宝的生长发育起着重要的作用，作为父母想要宝宝获得良好充足的睡眠，一定要知道以下几点：
1、营造舒适的睡眠环境
儿童心理学家Stephan Valentin博士认为：睡觉是一种孤独的状态，入睡意识能帮助宝宝做好和父母分开的状态，有利于更好入睡。
在晚上睡觉前，家长可以把屋内的窗帘、电视都灌上，调低室内亮度，营造一个安静昏暗的睡眠环境，可以给宝宝单独准备一张婴儿床，这样宝宝就有自己独立的空间，很难被周围的环境的影响，如果夹在父母中间入睡，会有被压的安全隐患。
2、尽量减少白天睡眠时间
每个孩子的睡眠时间都是有范围的，所以家长一定要有意识严格控制孩子白天睡眠时间，培养晚上睡一夜的好习惯。如果孩子在第一天玩的很尽兴，晚上11点才睡，第二天6点就被妈妈叫起来，那么她在上午10点的时候，就会想睡觉，如果条件允许可以睡到下午3、4点，而到了晚上就很难入睡，这就会形成一个死循环，严重破坏孩子的作息时间。
3、适当调整哄睡方式
许多宝妈在哄孩子睡觉时，都习惯性的给孩子讲故事或者唱摇篮曲，但大多数宝妈反应，这样的方法并不适用，讲完唱完孩子照样不会乖乖睡觉，但事实证明这两种方法都是很有效的，可能是宝妈在使用时的方式不正确，例如在给宝宝唱摇篮曲的时候，语调要平缓，语速要慢，一定要优美好听，尽量不要跑调，否则会引起宝宝听觉不适，妨碍宝宝进入睡眠。
其实宝宝晚上不睡觉，不单单是外在环境的影响，还受自身发展机制的影响，作为家长要了解宝宝正常睡眠的特点，对症下药，才能预防宝宝不良睡眠习惯的养成。对宝宝哄睡的方式也是多种多样的，宝妈尽可能多元化的选择一种适合宝宝入睡的方式，不断提高宝宝睡眠质量。
今日话题：你家宝宝有没有这种情况呢？你是怎样哄睡的呢？欢迎在下方留言与莓果妈妈一起探讨！让我们在育儿的道路上共同提高！
我是莓果妈妈育儿师，也是一位家有萌宝的宝妈，每天都会跟大家分享很多育儿知识，帮助大家解决带娃的困惑和烦恼，如果您喜欢这篇文章，欢迎点赞或分享给更多的人哦！本文由莓果妈妈原创，欢迎关注，带你一起长知识！