首先，给大家提个醒，今天小编我要讲的这个内容可能会被喷，内容的主题是“无氧和有氧”。至于为什么要讲这个话题，理由其实有两个
一个是之前我们总是在说无氧运动的好处，没有说有氧运动的，似乎给人一种有氧运动已经没有必要做的错觉….小编我觉得挺对不起“有氧运动”的，所以决定找一篇文章“夸夸她”
另一个则是小编我对于那些“无氧 = 健康”的言论实在是有些反感，现在的健身行业似乎总是充斥着这种‘洗脑’的思想，我朋友圈就经常有人发你不锻炼以后的钱就得花到医院什么的…..
虽然我个人很喜欢健身，但我还是认为这就是一种生活方式而已，没有必要把它捧得好像你健身你就高人一等这种程度。
至于为什么觉得会被喷…..当然是因为我可能得罪了那些“高人一等”的教练啦。
好了，接下来就进入我们今天的正题
为什么要做有氧？
大多数人做有氧运动是为了减肥，可是已经有很多的研究证实了，有氧运动的减肥效果….其实没那么好，甚至传统的有氧运动减肥效果可能还不如无氧运动。
那为什么我们还要做有氧运动呢？
因为有氧能力好的人，患心血管疾病的风险相对更低，死亡率也更低（注意！有氧对健康的影响反而是有证据证实的，无氧没有）
P.S.所谓有氧能力你可以简单的理解成体能吧
申明，这图片可不是小编我瞎编的呦
这是一张关于有氧能力和死亡率的关系图，其中我们发现，我们常常说的BMI也就是身体质量指数并不是影响身体健康最主要的因素。
那些有氧能力好的人，即使BMI较高患病和死亡率的风险也是相对比较低的（这也再次印证了那句话，BMI指数对于运动员来说是不适用的）
反倒是那些BMI正常的人，如果他们的体能不好的话，很可能健康状况也有一些问题
另外还有一项针对糖尿病患者的，为期25年的跟踪研究，也发现了心肺能力差的人死亡率较高
但是！但是！
别说小编我给大家泼冷水，正如我们之前在介绍有氧运动怎么做效果才好的时候说的那样。
你想要体现出有氧运动的效果
每周应该进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或者75分钟以上的高强度有氧运动。
如果只是进行低强度的有氧训练（比如在跑步机上走个1个多小时），那以上所有的好处你都享受不到！！
为什么说无氧≠健康？
原因很简单呀，没有科学依据！目前没有什么文献能够证明身体的肌肉组成对寿命或者患病有正面的影响。
真要说有的话，可能就只是“自信”（因为雄性激素增多是可以让人自信的）。不过大家也真没必要把它想的那么神，毕竟增长自信这东西，金钱和地位的效果要更好（还有海拔）。
可能有人会翻出一些证据说“但是有研究证明，无氧可以提高人的心肺功能啊”这样不就等于提高了有氧能力吗？
的确如此，但请注意，这需要非常高强度的无氧运动才行（简单的说就是可以把你练吐的那种强度）。
要小编我说，与其如此，你还不如合理安排下时间，每周做150分钟以上的中高强度有氧训练呢
总结一下，其实写这篇文章就是希望告诉大家：即使减肥效果一般，有氧也还是有必要练滴；无氧当然有它的好处，只是请不要把它神话。
最后….小编我得透露一下“我当初为什么健身”，说来惭愧，因为我当初一直有一种错误的认识：“女孩子都喜欢有点肌肉的男生”，所以就决定把自己也练的有肌肉，接着就跑进健身房啦。
但后来我才知道，其实女生对肌肉男一点都不感冒，甚至还有些反感…..哎，又是一年七夕，不知道还要单多久。
奥，你问那为什么我还坚持健身？没办法呀，这玩意儿毕竟有点“瘾”，一开始是为了‘泡妞’而练，后来才发现喜欢上健身了，所以就‘戒不掉’了嘛。
好了，今天的内容就到这里，小编我再哭一会儿去