宝妈们辛苦生产之后，新的挑战也会如期而至。首先要做的就是月子期如何让自己的身体快速恢复和宝宝的护理问题。想要做好这两件事，孕妈一定要有充足的精力和体力，所以有个好的睡眠质量很关键。而产后睡觉也大有讲究，特别是下面这几种睡觉方式，对宝妈和宝宝都很不利，宝妈一起来了解一下。
不穿内衣睡
生娃之前，很多宝妈是习惯不穿内衣睡觉的，因为睡觉脱掉内衣可以让胸部得到放松。但是生了宝宝之后，情况就不一样了，这时候宝妈要给宝宝哺乳，乳房也会变得比较大，如果宝妈睡觉不穿内衣，容易导致胸部变形或者下垂，所以建议哺乳期的宝妈睡觉时最好穿着哺乳内衣，这样能够承托胸部，可以预防胸部下垂。另外在选择哺乳内衣的时候，最好选择柔软透气且弹性比较好的内衣，这样宝妈穿着更舒适，睡眠也更好。
和宝宝一个被窝
一般生产之后，多数宝妈都会选择和宝宝一个被窝睡觉，这样显得比较亲密，喂奶也比较方便，但是这种睡法是不被提倡的。因为宝妈睡觉的时候会变换姿势，很容易压到宝宝。而且宝妈和宝宝盖同一床被子，被子的中间就会有空隙，容易进入冷空气，导致宝宝着凉。宝妈平时可以和宝宝睡同一张床，但是最好不要睡在一个被窝里。
长时间仰卧
通常比较疲劳的人喜欢采用仰卧的睡觉姿势，因为仰卧可以很快让人进入睡眠。新手妈妈平时照顾宝宝非常吃力，经常会感到疲劳，所以会采用仰卧的睡觉方式，但是产后前6周是宝妈子宫恢复的最好时机，如果宝妈常常保持仰睡的姿势，就会影响子宫正常收缩，影响恶露排出，进而让宝妈落下后遗症。所以宝妈在产后尽量避免这种姿势，可以选择侧睡，特别是生产时有侧切的宝妈，可以采用反向侧睡的姿势，这样不仅促进子宫收缩，还不会影响伤口愈合。
和老公分房
有些宝妈是妥妥的“贤妻良母”，认为生产之后会影响老公休息，所以就和老公分开睡。但是分房之后会发现，老公对自己和宝宝的感情变淡很多。因为宝妈事事都亲力亲为，宝爸并不能体会到照顾宝宝的辛苦，长期下来，夫妻之间就会积累很多矛盾，家庭关系就会受到影响。因此，宝妈平时应该让宝爸多参与照顾宝宝的行列里，可以适当的给他安排一些小事情，这样夫妻关系也会更和谐。
宝妈在产后身体是很虚弱的，需要很好的照顾，所以宝爸不要把所有的事情都推给宝妈，称职的宝爸会适当做一些分内的事，为宝妈多创造一些休息的时间。