假期的脚步近了，更近了~
各位小伙伴是不是已经收拾好
包袱准备外出游览祖国的大好河山了？
然而，每逢节假日开车出行，都离不开一个字：堵。长时间保持固定的开车姿势，很容易导致腰肌、韧带劳损，落下腰痛的毛病。出远门，跑长途的“老司机”们一定要注意保护腰椎哦~
调整好汽车座椅高度和与方向盘的距离。
上下调整座椅时，头部与车顶之间要空出一个拳头的距离。
调节方向盘时，肩部自然向后靠，双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可，这样两手臂活动自如，还能更有效的转动方向盘。
开长途时，因为长时间固定坐姿，可在后背垫一个小软枕，保持腰椎的生理前凸，减少后方肌肉和韧带的负荷。
劳逸结合，不要一路强撑着开到目的地，每过2小时左右就进服务站休息一下。下车后，可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。千万不要强忍腰背部的不适！
此外，
在出行路上舟车劳顿，难免会有不适，
建议大家要提前在车上准备一点应急药物。
也许有些已经错峰出行的小伙伴
一时忘记了这茬，不妨试试这些方法
无论回家或是旅行，不少人都要一路奔波，很容易疲劳，还难以缓解。
取穴：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
晕车其实是摇晃的车身惹的祸，它使维持身体平衡的器官——前庭和半规管发出错误信号，导致神经功能紊乱引起晕车。对付晕车呕吐可以按揉公孙穴，可给身体解围。
取穴：公孙穴位于人体足内侧缘，在脚中拇趾后大约2寸左右的地方。
长途旅行，堵起车来有时甚至要在车上坐上一整天，吃进去的食物消化过程延长、速度减慢，如果饮食不节制或不洁净都会增加肠胃负担，稍重一些便会出现腹泻。
取穴：要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边。
秋季天气也干燥，回家路上喝水少，更容易引起的便秘问题，在进行润燥食疗的同时，还可以按穴。
取穴：抬臂，掌心向下，从掌腕背横纹中点处直上量4横指（食指，中指，无名指，小指），在前臂两骨头之间的凹陷处就是它的位置。
如果突然感觉心悸、心痛，用此方法可以在几分钟内迅速缓解前胸部的胸闷气短、心悸、心痛的症状。对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常弹拨极泉穴，不失为一个简便易行的保健方法。
取穴：双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
秋季天气干燥、身体上火很容易诱发流鼻血。流鼻血后，可以按穴迅速止血。
取穴：两耳尖连线的中点为百会穴（即前发际正中直上5寸），前发际与百会穴连线的前1/5交点处即为上星穴。
打嗝虽然不是什么大问题，但是打嗝不止也挺难受，特别是在旅途中。其实可以揉按摩穴，从而达到治疗打嗝的效果。
取穴：位于眉头下方的凹陷处。
虽说放屁是一种正常的生理现象，但是经常放屁可确实够尴尬的了。中医理论中，有一个穴位对于消化不良、异常排气有特别好的疗效。
取穴：水分穴位在肚脐正上方约一指宽处。
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来源｜ 广东卫生信息
编辑｜健康南海微信编辑小组
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