看球多年的老球迷都知道，十多年前的NBA还是一个对抗激烈的时代，球队强大的防守往往决定了总冠军，看看马刺你就知道了。而到现在，虽然防守不怎么强烈了，但仍可以对局面产生决定性的作用，本期就来说说几个常见的防守步伐练习。
一、滑步防守：最基础的防守脚步，压低重心张开双手，左脚向左移动时右脚蹬地滑动，反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾，抬头目视对手，双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。
可以先从无球练习开始，大致明白防守步伐后就可以开始让进攻者运球练习防守了。
二、侧滑步防守：当对手企图从某一方向突破时，我们就需要用侧滑步来阻止对手的前进路线了，而与滑步防守基本相同，只是变成了左右横移而已。
三、Z字滑步防守：这是个不错的防守步伐，左右走Z字来回练习防守，可以提高我们的横向移动能力，也可以让自己的脚步更加灵活。
四、碎步防守：不停使用小碎步步伐，让你的脚步更加稳健，也可以让你根据对手的进攻快速做出反应，容错率低！
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