不知不觉已经到大雪的节气了，到了大雪的节气也就意味着天气更加寒冷，有“千里冰封，万里雪飘”的特点，也说明冬天已经进了严冬，那么对于身体的考验也就更大了，需要注意做好保暖工作，这个阶段，不仅气温较低，天气也会更加干燥，更容易出现呼吸系统的疾病，所以一定要提前做好预防。尤其是有心脑血管疾病的人，更应该注意增强体质，预防感冒，以免影响疾病的控制，那么在大雪的时候养生的关键是什么？做到哪3点更健康？大雪后什么时候运动最好？大雪后应该多吃哪些食物？
进入到大雪了，其实最关键的就是御寒了，因为进入大雪节气以后，尤其是北方已经彻底进入天寒地冻的阶段，虽然近年来全球变暖，但是这一点不影响北方的寒流一股接一股，所以做好保暖，避免感冒还是重中之重，那么就应该多吃一些可以帮助御寒的食物，以及增强自身的免疫力，比如饮食上：
1.可以多吃一些温热的食物，有助于提升耐寒的能力，如：羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽子、海参、枸杞、韭菜、糯米等等。
2.增加能量的摄入，主要产生的营养素如蛋白质，脂肪以及碳水化合物，但是要注意增加的量的同时，也要适量的运动，以做到能量的平衡，避免肥胖。
3.注意补钙，多吃豆制品，以及每天保证牛奶的摄入。
进入大雪后，抗寒冷当然是第一位的，前面已经说到要做好保暖，但是除了这一点意外还要注意三点，才能更好促进健康，如下：
1.不宜盲目大补，应注意自己的身体状况，进行补充，盲目的进行大补，会给身体带来反作用，反而会伤害身体，比如：体态偏瘦的人以及情绪容易激动的人，应注意“淡补”，也就是说，多吃一些生津养阴的食物，并且要忌辛辣。饮食可多选择：牛奶，鸡蛋，百合，香蕉，苹果，山楂，泥鳅，芝麻，红枣，山药等。那么对于阳气虚弱的人，年老体衰的人，身上有旧疾的人这些都适合在大雪后开始进补。
2.洗澡温度适宜，不宜过高，时间不宜过长，因为水温过高，会加速血液循环，但如果水温过高，则会引起交感神经兴奋，血压升高，而周身皮肤的血管也会扩张，血压又会开始下降，这上血压的波动，对于有慢性疾病的人来说，极易引发危险。
3.穿睡衣睡觉，因为冬季的气温较低，温差也会增大，睡眠期间机体的抵抗力和对环境的适应力都会较低，如果穿的较少，或者选择裸睡，容易着凉感冒，所以建议晚上睡觉的时候，还是应该穿着宽松的睡衣最佳。
那么大雪除了上述需要注意的地方以外，运动也十分的重要，因为冬天本身的活动量就比较小，而吃的又比较多，如果每天不进行适量的运动，则会造成肥胖，而引发心脑血管疾病，或者不利于慢性疾病的控制，但是对于运动来说，也是有讲究的。进入大雪以后，建议运动最好放在下午，最佳的时间是在14:00～19:00之间，因为这个时间段中，是强化身体体力的最好的时机，肌肉承受能力相比较其他的时间会高出50%，尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力会达到最高峰，能够更好的保持运动的耐力和爆发力。
那么进入大雪以后，除了上述补身体的食物以外，还有哪些食物时最适合大雪吃的呢？以下五种食物，建议大雪以后可以常吃：
1.羊肉，羊肉性温，不仅能够促消化，还能促进胃的健康，尤其是寒冷的大雪节气中，喝上一碗热热的羊肉汤，暖身又养生，不过痛风患者住院，少吃几块肉时可以的，但是忌喝汤。
2.白萝卜，都说懂吃萝卜夏吃姜，在大雪季节吃一些白萝卜，可以帮助滋补，理气。
3.大白菜，可以帮助促进肠壁蠕动，助消化，预防便秘和痔疮。
4.核桃，可以帮助预防心脑血管疾病，改善大脑的功能，降低血胆固醇。
5.阿胶，可增强抵抗力，补血改善身体对于环境的是能力。