波姐语录：稍不注意就显臃肿的长裙，有纤细身材加持更保险。
长裙是很多小仙女防止夏季晒黑的首选单品，同时在大众眼中，长裙向来是优雅的代名词。然而，搭上波点的顺风车，长裙也能性感妖娆，撩人眼球。
上图的黑色蛋糕裙原本平平无奇，黑色在整个夏日穿搭中也略显沉闷。但是，加上白色波点一切都不一样了，配合着低胸的裁剪，优雅中不失性感火辣。
更大的波点元素显得长裙更加亮丽，收腰的款式和加长的裙摆，让整个人看起来飘飘欲仙，个性的开衩裁剪方式，让大长腿若隐若现，低胸V领露出部分酥胸，让整个人披上性感的面纱。
一整套的中长裙裸露出小小的一截腰肢，给人无限的遐想，欲说还休的魅力是更高级的性感，加上飘然的裙摆随风舞动，更显灵动俏皮。
丰腴是一种热烈的性感，骨感是一种内敛的性感。波点的火热与骨感的内敛更加匹配。想要获得骨感的身材不如尝试一下瑜伽练习吧！
下面的几组借助瑜伽带练习的瑜伽体式早练早受益哟！
look1：双腿拉伸
拉伸双腿有利于放松双腿的韧带和肌肉，减缓每天走路造成的双腿肌肉紧张。
神猴式的变式，瑜伽带置于胯下，双腿在瑜伽带前后两侧。身体倒立，双腿向下伸展，膝盖不要弯曲。双臂逐渐离开地面，腰部扭转向右，从身后左手臂绕到身体右方抓紧向下伸展的左脚腕，右手臂抓紧向下伸展的右脚腕。
首先，瑜伽带做一个环，右脚腕搭在这个环上，双臂抓紧瑜伽带，左腿向后伸展，双腿成一字马，尽量拉伸双腿，左脚尖朝向身体左侧，眼睛看向右脚尖方向。
瑜伽带置于腰部前方，上半身向下俯趴，依靠瑜伽带吊起身体。双臂向下伸展，左臂向后，抓紧置于地面的右脚尖。右臂向前，右手按压地面。左腿挺直伸展向天空方向，右腿尽可能缠绕在瑜伽带上。
look2：臂力提高
双臂是很容易被忽略的锻炼部位，好好锻炼双臂力量，有利于提高身体的负重水平，增强身体运动能力。
起飞式的变式，需要借助瑜伽带，双臂肘部弯曲按压地面，双腿伸展向地面方向。左腿向后伸展，左脚腕缠绕在瑜伽带上，右腿膝盖弯曲，膝盖抵在右肘部，小腿向后发力，脚尖绷紧向后。长裙就是不一样，穿上细腿若隐若现，是内敛又热烈的性感。
双手拉紧瑜伽带，借助双臂力量身体离开地面。左腿向左伸展，脚尖跟随左腿方向发力，右腿膝盖弯曲向上，小腿向下伸展，右脚趾尖向地面方向伸展。
双手分为上下抓紧瑜伽带，双臂分开向身体左右两边，上半身发力，身体悬挂在半空中。腰部扭转，双腿伸展贴紧上半身方向，腹部收紧，动作保持而稳定。
Look3：四肢放松
放松四肢的体式可以在睡前练习，让身体肌肉逐渐置于放松状态，更有利于快速进入睡眠状态。
将瑜伽带缠绕在右腿大腿上，双臂紧拉瑜伽带，将身体拉扯离开地面。右臂向下发力，左臂向上发力，双臂配合，保持身体稳定在半空。右腿向前伸直，左腿膝盖向上弯曲，小腿向下，左脚尖紧贴右腿向下绷紧。
将瑜伽带紧紧的缠绕在腋下。右膝盖弯曲向上，右臂越过右膝盖下方抓紧瑜伽带，身体离开地面。右小腿向下伸展，脚尖绷紧向下。左腿伸展向前，脚尖向天空方向发力。左臂伸展向上，左手抓紧左脚指尖，背部微微拱起，不要耸肩。
简易鸽子式的变式，左脚腕缠绕在瑜伽带上，借助瑜伽带左腿向后伸展，小腿拉伸向天空方向。右腿向前跨步，右脚尖抵在地面上。双臂向上抓紧瑜伽带，眼睛看向天空方向。
要想自己变得性感妖娆，一方面离不开搭配的锦上添花，另一方面是身材带来的气质上的变化。性感的身材需要你日复一日锻炼，年复一年的不懈坚持才行，以上几个体式就非常值得大家收藏哦！