研究表明，水分是辅助治疗百病的营养物质之一，在日常生活中，水是必不可少的，当人体缺乏水分时，血液循环减缓，排泄系统也会受到一定的影响。也就是说，当人体一天的摄入水量不足以维持水循环的正常运行的时候，人体的生理活动无法得到充足的水分运行，就会从粪便中吸收，浓缩成尿液，导致大便干燥，出现结晶，引发胆结石疾病的产生。更有人说，女人多喝水，可以给肌肤补充水分，保持肌肤的年轻状态。那么，我们应该如何科学的饮水呢？这些喝水“规则”要详知，可惜很多人不懂！
养成早晨起来空腹喝杯温开水的习惯吧，在刚刚起床的时刻，喝一杯温开水，不仅有利于促进体内的新陈代谢，促进机体排出尿酸，还会对血压的控制有一定作用，对高压人群的血管健康非常有益。不过要记得先刷牙再喝水，如果不刷牙就喝水，很容易把一晚上形成的牙结石和牙菌斑带入体内。
一定不要等到口渴才想到喝水，很多人都喜欢被动喝水，长时间的缺水会使血液的粘稠度增加，有诱发心脑血管疾病的可能性，所以喝水最好是时不时喝上一两口。并且保持少量多次的习惯，如果补水不平衡，会让身体干一下湿一下的，对身体的器官都会有不好的影响。
很多人喜欢喝冰水，不喜欢喝温水，特别是夏天，但实际上最健康的水就是温热的开水，尤其是剧烈运动过后，毛细血管喷张，大脑供血不足，如果这个时候喝大量的冰水，对心脏的负荷极大，很容易造成脾肾的损伤。
那么每天什么时间段饮水最好呢？除了上面提到的起床后喝一杯温开水，在饭前饭后喝一杯温水也可以促进食物的消化，洗澡后、睡觉前也可以选择喝一杯温开水，如果有点低血糖的话，可以选择喝一杯蜂蜜水。有发烧感冒的症状时，也可以多喝水来补充水分。再一个就是久坐期间喝一杯水，很多上班族一坐就是一整天，一方面不利于气血流动，另一方面对生殖系统也有一定的伤害，所以长时间久坐的人一定要多喝水加速身体代谢。那么每天这杯水，你喝对了吗？