随着生活水平、环境的变化，心血管疾病逐渐成为威胁我们人类健康的主要疾病，因此，现如今绝大多数上了年纪的朋友，都尤为关注自己和家人的血管健康。由于血管硬化、血管堵塞是各种心血管疾病的根源所在，所以对症下药，软化血管、疏通血管是我们维持血管健康的两大主题。
如何软化血管？
看到这里，可能不少朋友脑海里出现的都是洋葱、木耳、大蒜等传说中的可以软化血管的食物，而近年来的一些研究确实也发现：大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物以及腺苷等；橄榄油中的不饱和脂肪酸(主要是油酸);西红柿中的茄红素等，具有一定抗血栓的作用。
不过，值得提醒的是，这些研究中使用的相关食物提取物的剂量或浓度，我们在现实生活中是根本吃不到那么多的，而且像洋葱、大蒜这类食物，如果吃熟的，里面的含硫化合物会损失严重；如果吃生的，我们的肠胃又受不了。就算这些营养物质没有损失，被我们吃下去了，也没法直接进入血液，根本接触不到血管，就被身体代谢掉了。
所以，光靠吃那些传说中的可以软化血管的食物，自然是无法起到软化血管的作用的，实际上，血管一旦发生老化硬化，不论是食物还是药物，都很难使其再回到年轻柔软，我们能做的，只有预防或阻止、延缓其进一步老化、硬化。
首先，对于有“三高”的朋友，必须积极控制好血压、血糖和血脂，研究表明，仅仅是高脂血症、高血压、吸烟这三个因素就可以使心血管疾病风险增加7倍，所以，戒烟也是预防血管硬化的一大主要措施，主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮，使血液高凝，并增加低密度脂蛋白氧化等，从而增加血管硬化的风险，因此我们不但要坚决戒烟，还要远离二手烟、三手烟。
如何疏通血管？
和软化血管一样，传说中也有好多食物可以疏通血管，这里小编就不再重复解释了，大家需要知道的就是，绝大多数情况下，单纯靠吃某种事物，是没有办法治病的，更重要的是，如果听信某些偏方，吃了蜂蜜什么的，对于心血管不好的朋友来说，可是弊大于利的。
如果非要说什么饮食建议对血管有好处的话，那么最好的吃法就是什么都吃点，无非就是大家都烂熟于心的：多吃蔬菜水果，多吃谷类、豆类，粗粮细粮要搭配着吃，平时可以吃点鱼，注意补充乳制品，少吃烤肉、红肉、甜食等，无论是对于“三高”患者，还是其他还算健康的朋友，都应当尽量保证低盐低脂饮食：少吃盐，每天食盐不超过6克，即一啤酒瓶盖；少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等。
除此之外，就是要纠正不良生活习惯了。在很多人眼中，或许只有吸烟、酗酒、熬夜等算不良生活习惯，但其实不少人都忽视了久坐不动带来的危害，这一不良习惯，甚至可以称得上是一种慢性自杀，一点儿也不夸张。
美国糖尿病学会在2016年发布的指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。然而，现在每天有8-12消失以上坐着老不动的 人并不在少数，比如职业司机、程序员或者爱宅家的退休人士。当我们坐着不动时，双下肢的血管均充满了血液，流动速度也会减慢，更容易形成血栓，所以久坐的人要特别警惕肺动脉栓塞，另外，肥胖、高血脂、心血管疾病等都与久坐有关。