中医认为：“肾主骨，肝主筋”。且“腰为肾之府”。其重要性不言而喻。肝肾亏虚的主要致病因素又多来源于两个方面，一方面是外邪侵入人体后，留滞于体内，未被祛除，日复一日，其损伤程度渐渐加深，累及肝肾。
肝肾亏虚此类痛证分为阴虚及阳虚两种。阳虚者，常伴有面色恍白，怕冷喜温之征；阴虚者，则常见面色潮红，口渴咽干之象。可以说，肝肾亏虚是造成腰腿痛的内在致痛因素。
肾脏功能的强弱，直接影响到人体的健康状况。如果肾脏发生亏虚，则会出现如下症状：
消化不良，食欲不振，腰背酸痛，膝软乏力，小便频繁，头晕目眩，耳鸣健忘，头发枯白稀疏，齿摇早落、全身乏力，下肢浮肿，脚跟和脚底心痛等。
临床表明，患有性功能障碍或不育症的人，大多都与肾亏有关。如肾阴亏虚，可兼有口干盗汗。
低热升火，遗精失眠；若肾阳亏虚，可兼见面白、怕冷，小便多且有余沥，阳痿早泄，性欲淡漠等。
另一方面是过劳受损。过劳指劳力过度、劳神过度及房劳过度。劳力过度伤气，劳神过度伤血，房劳过度则耗伤肾精。
此三劳皆可导致肝肾亏虚之证。
体劳：即身体疲劳，从事强度较大的工作、经常加班和熬夜都会导致机体陷入持续疲劳中，从而引发肾虚症状；
神劳：巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，从而诱发肾虚；
房劳：在房事方面过于频繁和放纵，导致精气不济，从而出现肾虚的症状。
肾虚是一个渐进的过程，建议大家注意自我调节，阻断肾虚形成的这一危险“疲劳过程”！
1、从听力入手
在中医学专家眼里，耳朵的正常听力和肾气的健康有直接的联系，如果肾脏功能好，说明听力一定会好。相反，如果经常出现心烦、焦虑、耳鸣也说明肾脏出现了健康问题。
2、观察皮肤健康
肾脏如果健康，会让人看上去年轻很多，而且还可以有效的减缓衰老的速度。当人们看上去皮肤衰老、颜色暗黑，眼眶周围的皮肤发黑、眼袋明显得时候，也说明了肾脏的功能出现了问题。
3、留意头发的健康
从头发的健康度就可以观察出肾脏的健康情况，头发的营养是来自于血液里，活力却是来自于肾脏。很多人肾脏健康出现问题的话，头发就会出现白发，或者是失去原有的光泽，很容易脱发。
4、筋骨健康看肾脏
专家认为，肾脏的主要精华来自于筋骨。只要肾脏健康筋骨才会更好，如果出现肾气衰退的情况很容易出现骨质疏松，以及牙齿松动的症状。因此，通过这些表现也可以看身肾脏是否属于健康状态。
1.揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者。可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。
此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
2.摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
3.搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4.撮谷道
谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。
刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。
以上介绍的这些按摩穴位的方法简单可行，而且还不会对身体有什么伤害，所以我们可以放心的使用。
如果你有脱发、睡眠不好、怕冷、阳痿早泄等症状，担心自己肾虚，但不知如何分辨防治；或者已经肾虚，但不知如何应对。
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