肝是人体各个脏器中体积最大的，因此承担的工作也是最多的。通常来说，肝功能轻微受损，可能会出现尿液变黄、容易产生疲惫感、肤质不好等症状，不过这些症状一般都不容易引起注意，尤其是单个出现的时候，因此会忽视肝脏也需要“保养”了。那么怎样才能知道自己的肝是否健康，从而及时养肝呢？当身体出现以下这些症状时，就要养肝了。
这些症状出现，提示肝脏需要“保养”了
1.发黄
当出现黄疸或者尿液颜色异常加深时，说明你要养肝了。肝功能异常会导致胆色素分泌异常，从而出现皮肤颜色变黄，如黄疸，或者唾液、尿液颜色加深的症状。
2.易累
当没做什么重活却经常感到很累时，说明你要养肝了。肝脏分泌的肝碱脂酶有控制神经和肌肉结合的作用。肝脏受损，神经肌肉结合的能力出现紊乱，导致全身无力，疲惫乏累。
3.纳差
当胃口下降，食欲不振时，说明你要养肝了。肝脏会分泌胆汁，而胆汁能助消化。如果肝脏出现问题，胆汁就会分泌较少，出现消化不良，食欲不振的症状。
4.长痘
当皮肤长痘，肤色暗沉时，说明你要养肝了。肝脏可以调节黄体荷尔蒙，减少油脂分泌。如果肝功能出现异常，皮肤油脂就会大量分泌，出现皮肤长痘、肤色暗沉等问题。
养肝小妙招
前面说过，肝脏是人体重要的器官，承担着很多责任，一旦出现问题，将牵连人体各方面的器官，对健康造成危害。所以，我们要学会养肝，呵护肝脏的健康。
下面一起来学习一些养肝的小妙招吧！
养肝小妙招之一：做简单的养肝运动
1.中医认为肝主目，说明眼睛和肝脏有千丝万缕的联系。养肝就得护目，所以平时要科学用眼，空闲时可以做一下眼保健操。
2.坚持锻炼，多做有氧运动。运动的时候，肝脏会向其他脏器提供血液供给，有利于调节肝功能。像走路、游泳、太极拳、瑜伽等运动方式都有利于养肝。
养肝小妙招之二：从饮食上养肝
1.多吃苹果、葡萄和西瓜等养肝水果。苹果可以降低胆固醇；葡萄中所含的多酚类物质具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能；西瓜利尿，患肝硬化腹水的病人可以多吃。
2.少饮酒，不吃或少吃泡菜、腌酸菜、变质的残剩菜，以及烟熏烘烤类食物。这些食物对养肝非常不利，含有大量的硝酸盐，具有致癌风险。
肝是人体最大的腺体，最重要的消化器官、代谢器官和防御器官，也是胎儿的主要造血器官，人体新陈代谢的枢纽。因此，我们要学会养肝、护肝，以保持身体健康。
参考资料：
[1] 朱光，《 疏肝、柔肝、平肝解析 》， 中国中医药报， 2018-02-12。