肾虚对身体不小，如男性肾阳虚可严重出现性功能减退，女性可出现不孕，因此，肾虚应及时补肾。然而，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，或阴阳两虚，情况与补肾方法不同。那么如何判断你是哪种肾虚呢？
1、看舌头
肾阴虚，舌红，舌薄，舌苔少，苔薄；肾阳虚，舌脂，舌苔白，舌苔厚。
2、看脸
肾阴虚，眼睛和脸呈深红色，两颧骨红；肾阳虚，脸蓝白无光。
3、看精神
肾阴虚、干热不安，易发怒；肾阳虚、肢体怕寒、气短、语言懒惰、精力不足、疲劳。
4、看这又冷又热
阴虚，怕热，热汗，手心烦热；肾阳虚，怕寒，凉汗，手脚凉。
5、看腰部
肾阴虚，腰酸连续；肾阳虚，腰寒痛，遇寒加重。
以上是肾阴虚与肾阳虚症状相关的介绍，自己坐下来，看看你是肾阳虚还是肾阴虚。一位朋友说，我的阴虚症状也有阳虚症状？那你就是阴阳两虚，需要阴阳双重补充剂。
事实上，肾阴虚和肾阳虚同时存在，单阳补充剂或单阴补充剂效果不理想，只有阴阳双补剂，才能改善肾虚。
这里有两种安全、有效和简单的方法给你提供食物调理和运动调理。
一、饮食调理：吃补肾食品
不仅能补阳，还具有滋阴的功效，常见的有人参、枸杞、葛根等，它们是药与食的同一食品，还具有固精补肾的功效，非常适合男性朋友补肾。然而，用这些食品补肾，我们可能会想到酒、水、苦、汤等较为传统的饮食方法，但补肾的效果很小，坚持效果需要很长时间。
二、运动调理：每天进行适当的运动
运动是最好的滋阴补阳方法，需要补肾者，每天除了饮食外，还要进行适当的运动锻炼。其实，就算不是为了补肾，平时也要多运动，才能提高身体免疫力，增强抗病能力。肾虚者每天还可以搓搓腰，泡泡脚，对补肾都有一定的帮助。不过有一点需要注意的是，运动并不是强度越大越好，所以，要根据自己身体的承受能力来适当运动，不要一味的追求高强度运动。
中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。
据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。
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