大家下午好，又是我，你们的圆同学~
之前给大家测评了一期藜麦，大家都表示get到了好东西。但也有同学表示藜麦不好煮，很麻烦。所以这期我搜刮到6款藜麦燕麦片，给大家做一期测评
捷森藜麦燕麦片
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈378大卡l/100g
【口感】：口感丰富，有韧的感觉
评价：其中藜麦占10%，燕麦片占90%，藜麦的蛋白质含量是和牛肉相当的，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，是营养全面的健康食品。
热泡3-5分钟就软化了，加点蜂蜜更对我个人的口味。300毫升+2.5汤匙麦片+1片面包+10颗普通，能顶饱一个上午，用来减脂真的是棒棒哒~
五谷磨房藜麦即食无糖燕麦片
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈380cal/100g
【口感】：软糯清淡
这一包是即食麦片，虽然上面写了藜麦燕麦片，但无论打开还是吃起来都没察觉出藜麦这样东西！后来看了配料表发现，藜麦含量都不到1%。。。难怪不过这款即食的口感还不错，直接热水冲一冲就能吃，几乎也是无糖的，对于需要快手燕麦片的人来说还不错。
桂格藜麦小麦胚芽混合麦片
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈374大卡/100g
【口感】：口感有点粗糙
评价：桂格这个牌子相信大家都不会陌生吧，我也入手了这款混合燕麦，除了藜麦之外，还有小麦之类的，藜麦的含量相对少，只有2%。口感除了粗糙点之外，其实还可以，买来当早餐也OK。
中粮时怡藜麦粗粮燕麦片
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈394大卡/100g
【口感】：尝起来有点甜味，有东西嚼
评价：这款麦片中，藜麦添加量同样不多，不过比桂格的多一些。除了藜麦外，还额外添加了黑麦、玉米、紫薯、荞麦等。热量比前3款的藜麦燕麦都要高，需要减肥的话，慎入。
西麦三色藜麦混合谷物燕麦片
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈327大卡/100g
【口感】：软糯清淡
评价：第一次喝三色藜麦的麦片，没啥味道，应该是无糖的，没有看到藜麦，但是黑麦和燕麦以及白芝麻倒是挺多的。价格也有点小贵，追求性价比高的宝宝，慎入。
INCASUR即食藜麦片
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈363大卡/100g
【口感】：比要煮的藜麦，口感要好一些。
这款全是藜麦片，可即食，不用开锅那么麻烦。口味的话，有原味、巧克力味以及混合口味三种味道，我就喜欢原味。之前我也买过他们家的藜麦，所以顺手买了这款藜麦片。口感嘛，我个人不是喜欢。
今日份推荐
很多人拿燕麦替代部分主食的一个重要原因就是它含有高不溶性膳食纤维。而在这点上，藜麦更优秀，对于有便秘困扰的人群，是不错的主食替代品。减脂期必入藜麦麦片，超级掉称！
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