鉴于问的人较多，特写此篇关于在校学生应对抑郁症的文章。
事无巨细，这篇文章详细到每一个步骤，希望能帮助到你。
无论是在念小学还是在读博士，如果患有抑郁症，都会使你难以专注于学业。
它会使你很难专心学习，还有可能难以与其他学生和同龄人交往。
调整学校的日常活动，并使用应对机制来缓解学校的抑郁情绪，可以对你有所帮助。
你还可以寻求他人的支持，并获得专业帮助，以此来应对抑郁症的困扰。
一.调整学校日常
确定你的诱因。找出与学校有关的任何情绪诱发因素，这样你就可以更有效的避免和应对它。
试着写下你患抑郁症的经历，看看你是否能辨别出是什么促使了它的发生。
例如，在你被分到一个小组后，你的抑郁情随之而来，或者当你最好的朋友开始转学走了之后，这种情绪就开始了。
如果你可以确定诱发因素，则可以更轻松地避免触发，如果不能避免，则学习健康有效的应对方式。
一次只专注于一件事。当你患有抑郁症的时候，很难激励自己起床穿衣服上学，我们可以从一次专注于一件事开始。
设定小的、具体的目标。放松自己，将目标定的低一点。当你心情不好的时候，不要一次做太多的事情。
设定小而具体的目标，可以小到早上准时起床，或者穿干净的衣服去上学，临走前浇一下花等。
小而具体的目标可以帮助你在准备上学时保持积极性。
制定每周学习计划。当你有抑郁症的时候，另一种处理学校问题的方法是制定计划。
制定每周学习计划，帮助你掌握学习和休息时间。
在你房间的里贴上学习计划，或者在你的手机上做一个。确保你有足够的时间安排所有的任务，以及休息时间。
这样，你就不会感到不知所措或没有动力。相反，你可以感到有条理性，即使你同时也在应对你的抑郁症。
根据你的能量水平安排计划。例如，如果你在早上更加积极主动，那么就为早上安排一些困难的作业。然后，晚上做一些不太难的作业。
要求晚一些时间交作业。抑郁可能使你很难在规定时间内完成作业。
与其感到不知所措或没有动力，不如和你的老师谈谈，问问他们是否能让你晚一些时间交作业。让你的老师知道你正在与抑郁作斗争，需要更多的时间来完成你的作业。
等待走廊里没人以后再走。如果你发现在拥挤的走廊里由于你的抑郁而感到压抑或有压力，或者发现它会引发抑郁的发作，那么你可以在人少的时候再走。
把锻炼融入你的日常生活。每周锻炼几次有助于提升你的情绪，让你在学校里感到更有活力。试着把锻炼融入到你的学校生活中，让它成为你日常生活习惯的一部分。早上骑自行车、散步或跑步上学或放学。在早上上课前或放学后安排一次锻炼
二.利用应对机制缓解学校里的抑郁
使用积极的肯定。当你情绪低落时，保持积极的心态是很困难的。为了保持专注和乐观，在你上学之前和上学期间要使用积极的自我肯定。在镜子前大声说出积极的自我肯定的话，帮助你保持情绪正常。
做深呼吸。如果你在上学时感到情绪低落，你可以在去学校前作深呼吸和冥想。
你可以在家中，或在学校门前进行深呼吸和冥想。
深呼吸和冥想可以帮助你保持镇定和放松。
听一些放松平静的歌或音乐。用耳机聆听平静放松的音乐可以帮助你在学校保持放松。
将你的感受写下来。应对抑郁的另一种方法是写日记，写下您的感受。
你可以每天写下一下自己的想法，以帮助你释放情绪。
三.向他人求助
与你的老师谈谈。抑郁可能是一种孤独的经历，你想孤立自己却不想孤单，不要将自己与他人隔离，而应与周围的人保持联系。
争取老师的支持，以便他们可以帮助你在学校取得好成绩。与他们一对一地谈论你的抑郁症，要求他们在作业和学业上给予你帮助。
绝大多数老师都会帮助你。
联系学校心理辅导员。和你的学校心理辅导员谈谈你的抑郁症。心理辅导员知道如何倾听和帮助学生以应对抑郁。
如果你的学校辅导员受过心理健康方面的培训，他们可以给予你一定程度的帮助。
和你的家人和朋友谈谈。如果你觉得和你认识的人交谈更舒服，那就联系家人和朋友。告诉亲密的朋友你正在与抑郁作斗争。和一个亲密的家庭成员谈谈你正面临的问题。靠在你身边的人身上，这样你就不会因为抑郁而感到孤独
与心理医生谈谈。如果你的抑郁症妨碍了你的学习，那么也许是该跟心理医生谈谈了。
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