随着中老年人年龄增长，身体一天不如一天，尤其反应在不能剧烈运动，稍微运动下就气喘吁吁，不能吃寒凉冰冷的食物，牙齿的嚼劲也大不如从前，腿脚总是发麻，去医院看病的日子也越来越多了。胃口也大不如从前，吃什么都没味道。

生病最重要的还是因为我们饮食习惯不均衡，吃的东西并不像想象中安全干净，比如炒菜用的油千万不能选用不知名地方买的油，吃的蔬菜和水果为了避免有农残遗留，一定要清洗干净再食用，尤其当你需要购买肉类和海鲜的时候，要更加小心这些的来源。这些不干净的物质沉淀在身体里，对你的身体的破坏是永不可逆的。

吃什么，怎么吃？养生君发现，最近家里的老人和孩子胃口越来越好了，一老一小这个冬天乐活得很。

以前总听母亲抱怨，买菜很麻烦，要想买到新鲜菜，必须早上6点起床赶早上的菜市场，还会因为有时候菜市场商家的缺斤少两而发声口角，母亲现在年纪大了，总是心疼她一早大跑很远的路去菜市场，担心她因为年龄大了在菜市场被坑，但如果每天一家人的饭菜要等我下班后再去购买，早就买不到什么新鲜的了。

不过最近，我发现母亲不再一大早赶去菜场了，晚饭准备的菜肴也越来越丰盛，一问才知道。她最近发现了一个宝藏超市，我周末跟她去买了一次菜，惊喜简直一波一波砸来。

沃尔玛：新鲜、低价、健康、安全

一、每天都有好胃口 需要保证吃的新鲜

1.沃尔玛全天保证提供新鲜得蔬菜和水果，无农药残留，覆盖全天所需，保证每个时段来都能买到一份新鲜，大大解决了要一早去菜场的麻烦事。

2.可以现场自己结算，免去了拍长队的麻烦，操作简单方便，有工作人员指引，连小朋友也想自己想试试

3. 选择新鲜不能仅靠眼睛挑选，沃尔玛通过质量安全检测，发布食品安全检测报告，产品可溯源，农残检测，严谨的品牌入驻选择上，都大大帮助了我们更科学地选择新鲜。

4.猪肉、鸡肉、海产......质优价美，挑选起来能明显感受到安全放心，名副其实是让人心动的“鲜肉”，而且每一种生鲜鱼禽现挑现称现宰，还有小伙子专业快速清理，给你最贴心的真实体验。

小方法：鲜肉怎么挑？

1、触摸不黏手：触摸新鲜的猪肉表面，感觉微干或稍湿，但不黏手。

2、按压有弹性：新鲜猪肉质地紧密且富有弹性，用手指按压凹陷后能立即复原，有坚实感。注水猪肉一般表面潮湿，弹性差，指压后凹陷恢复慢，重压时还有液体从切面渗出。

3、闻时无异味：新鲜猪肉带着固有的鲜香气味，而腐败变质的猪肉，不论在肉的表面还是内部，均有腐臭气味。

4、肥膘量适中：猪肉肥膘的厚薄与猪的品种和部位有关，一般来讲，普通品种的猪肉肥膘较厚，而杂交品种的猪肥膘较薄。但是需要注意的是，含瘦肉精的肉除了异常鲜艳外，其皮下肥肉层也较薄，通常不足1厘米，肌纤维比较疏松，对于这种肉，消费者应该谨慎购买。

二、天天不重样 保证营养跟得上

1.沃尔玛自有品牌沃集鲜的包装蔬菜更是“吃货”的福音，包装蔬菜质量安全有保障，能够避免二次污染，每个包装上有二维码，可以自己扫码查看原产地的追溯过程，全程冷链、恒温运输，能够进一步保证新鲜；另外有包装的产品能更方便线上购买，保证了快递到家也依旧新鲜，冬天更方便。

2. 熟食4小时清理换新，现场制作，烤鸭、凉拌肉......晚餐更丰盛，偶尔作为零食或下午茶的选择也不错~；门店还有许多新鲜出炉的面包，种类样式特别丰富，吃起来口感松松软软，和外面面包店买的差不多，但价格却要优惠很多。孩子每次去都必喊着要刚烤的手撕面包。

3.前不久爆出了很多“化妆”的土鸡蛋，吃起来不但不安全价格还比普通的鸡蛋贵好几倍。这次去沃尔玛发现了沃集鲜新推出的安心保洁蛋，因为有强大的市场需求和稳定的农场供应，鸡蛋价格便宜又新鲜。鸡蛋中的蛋白质是一种动物蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，是供大脑发育和记忆力的重要物质，孩子爱吃，还能给全家人补充营养。

三、扫码溯源 保证吃得安全更安心

1.每一种食物都统一用包装包好，很好地避免了二次污染，更方便线上购买，买回家后依然新鲜。

2.全程冷链、恒温运输，贴上了二维码标签，用手机扫描，可以追溯到整个生产和运输的过程，查看产品合格的检测报告，品质让人安心。

想要达到健康养生效果，并不是盲目的吃，更需要掌握正确的养生方式。饮食量以维持正常体重为目标，要控制体重。一个人的标准体重是身高减去105，应该把自己的体重保持在标准体重上下10%的范围内。默默算一下你的体重，特是老人小孩，超重的多吃新鲜蔬菜，补充膳食纤维，太轻的注意进补，冬天多煲汤调养。

养生要做好自己的日常生活管理，均衡饮食，吃的健康。《中国居民膳食指南》指出，新鲜水果蔬菜与鱼肉蛋奶的适量合理搭配，才是明智之选。在均衡的原则下，荤素搭配，提倡多食蛋类、奶类及蔬菜，少肉食，六七分饱为宜。沃集鲜的熟食、烘培、蔬菜......都有肉眼可见的强大供应链、严格品控和源头合作，帮助我们做好日常健康饮食管理。在沃尔玛，可以充分体验到新鲜又安全的饮食搭配，用低价带来健康生活。