你或许听说过：心脏不好的人，不能剧烈运动，不能情绪激动，不能猛然用力……

但有时候，一杯水就足以触发心脏急症。

夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心梗、中风等心脑血管意外。然而，错误的饮水方式，可能让心脏瞬间衰竭。

心脏最怕5种喝水方式

喝水不正确，可能带来意想不到的危险，尤其是心脏不好的人。

1、过快

如果喝水太猛容易导致人体水过多或水中毒，加重心脏、肾脏等器官的负担。

还会出现头痛、恶心呕吐、食欲下降、水肿、血压升高、心率减慢等表现，严重时还可能抽搐、昏迷，甚至是死亡。

建议大家应该采用匀速小量间断的补水方法，即每隔2~4小时，适当饮水，且每天的喝水量不能高于尿量，以免加重病情。

2、过多

人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。此时大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质。

血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，又称稀释性低钠血症，引发头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重时还会突然昏倒。

3、过凉

过量的冷饮进入胃肠后，会突然刺激胃，使血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发心脑血管意外。

而且冷饮还有可能诱发冠心病发作，导致心梗或者心绞痛。

4、过烫

喝水的温度不能太凉也不能太热，最适宜的温度是10℃~30℃。

而且如果长期喝过烫的水可能会引发食道癌等疾病，吃饭喝汤时也一样，最好稍微凉一会再喝。

5、过少

成年人每天要喝1500~1700毫升水，喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。

夏天喝水要注意

喝水是再简单不过的事儿，但并不是每个人都做对了。夏天人体出汗多，更应及时、正确补水。

勤喝水，每次三四口

不要等渴了才想起喝水，夏天即使不渴也要勤喝水，每次三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。

每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

慢慢咽，不大口灌水

即使口渴了，也不要大口喝水。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

心脑血管疾病患者，饮水更应“文雅”一点：分多次，小口喝，缓慢咽。

喝够量，成人每天至少喝1500毫升

成人每日需水约1800~2500毫升，包括饮水和食物中含有的水分。其中，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升。

剧烈运动或高温作业时出汗多，应增加饮水量。

喝点淡盐水

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。

如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液中带走的钾元素。

PS：夏天一定要注意不能过量喝冰饮，也不能过量喝汽水之类的碳酸饮料，千万别走入喝水的误区，影响身体健康。