一名即将入伍的二十多岁大学生，因疼痛前来就医。明明是诊治年轻人，我的目光却一直望着他的妈妈。弯腰驼背、走路不方便、圆肩、隆起的腹部赘肉、像乌龟一样向前凸出的脖子等，全身上下的体态都变形了。有个二十岁出头的儿子，那她应该是四十多岁，可是看起来却像六十岁。不过万万没想到的是，儿子竟然有事拜托我。
“院长，希望我妈妈也能接受诊疗，明明这里痛、那里痛，却总是说没有大碍，但是今天我来看诊，她却吵着要一起来，我只好把她带过来了。”一瞬间，为妈妈操心的儿子眼中泛着泪水。
我开始写病历表，但听到妈妈的出生年月日后大吃一惊，四十七岁，岂不是跟我同龄吗?虽然同样都是四十七岁，但是她的儿子已经二十几岁了，我的儿子只有十八个月大。人们常说晚生会让女性身体变老，可是我再次体会到一件事，跟生育年龄相比，身体年龄能否回春取决于“如何保养身体”。
年纪增长后，肌力会不断流失
检查结果出炉，她的身体年龄逼近六十岁，包括脊椎狭窄症、脊椎滑脱症、腹部肥胖、骨盆变形、腿部变形加上退化性关节炎初期，身体没有一处是健康无恙的。我针对她的情况加以说明，却因为悲从中来而说不下去。为子女奉献一切却没有好好照顾自己，这就是母亲。
就在那时，她开口说话了：“年轻时，先生提早撒手人寰后，我什么工作都做过。独自一人抚养孩子们期间，出过一次车祸，但是没能好好接受治疗，身体因此而垮了。由于经济不宽裕，费用也是问题。”
“您不用担心医疗费，当务之急是先减重，这样才能改善疼痛问题，同时预防高血压和糖尿病。”我如此回答。
由于腹部过于肥胖，如果不先治疗，将无法摆脱腰部疼痛的问题。庆幸的是，她没有骨质疏松症，也尚未进入更年期，所以还有希望借由伸展操使身体年龄回春。
儿子接受疼痛治疗后入伍了，她继续接受腰部、骨盆和腿部变形的治疗，受到正确姿势和运动指导后，她开始一点一滴改变了。明明不是接受整形外科或皮肤科的治疗，变形的身体却能恢复匀称体态，不仅脸色与眼神变得不一样，整个人也充满自信。连医院同事们也大为吃惊，她的脖子和腰不但变得又直又挺，而且再也没看到她用内八字脚摇摇晃晃地走路了。
听到我说：“完全判若两人呢!”她开怀大笑地回答：“变瘦变美固然开心，但是我的样子能有所改变更令人惊喜，现在我有信心什么事都做得到。”
Doctor's talk 就算已四十，身体依然能回春
退化性改变以四十岁为起点，意即身体会急遽老化，从那时起就该努力让身体年龄回春。退化性改变无法挽救，方法仅有锻炼深层肌肉的肌力。受到腰部或膝盖退化的影响，人会难以维持正确姿势，也无法端正姿态，因此会产生疼痛。如果想终止这样的恶性循环，四十岁正是专心锻炼深层肌肉的好时机。
解痛伸展操-强健腰部的运动
身体分节运动【每次10秒，反复10次】
功效 - 强化腰部肌肉，进而打造强健的脊椎。
1.呈坐姿，腰部挺直90 度。举起双臂，使其跟双腿平行，注意膝盖和腰部不能弯曲。
2.腹部用力，接着慢慢向后躺，躺下时会感觉到脊椎分成一节一节在移动。
3.最后完全躺平在垫上，之后慢慢起身，重复动作。
Point ： 脚尖往身体方向勾起，膝窝压地，避免膝盖弯曲。
躺姿卷腹【每次5秒，反复20次】
功效 - 强健上腹部，刺激并锻炼呼吸时的肌肉。
1.呈躺姿并屈膝，膝盖打开至与肩同宽，双手放于头后方，十指紧扣，吸气。
2.一边吐气，一边抬起上半身。这时头部像枕在手掌上一样，轻轻抬起，并避免下巴过度往下压，手肘要向外打开。