据世界卫生组织对14个国家15个地区的2万多名就诊病人进行的调查发现，有27%的人被失眠困扰。失眠在美国的发生率高达32%至50%，中国也在30%以上。而且在中老年人中的发生率还会更高。为什么有这么多人受失眠的困扰？失眠的原因有哪些，如何对症治疗?
失眠不仅会影响到白天的精力、记忆力和认知功能，长期失眠会人体处于一种紊乱的状态，引发一些和内分泌疾病相关的疾病，比如血糖、血脂问题。
据说，在中国有3亿人正在遭受失眠带来的痛苦。
好朋友周瑾，80后职场妈妈，由于长期失眠，她感觉脸垮的一年比一年快，并且开始长痘痘。
性格变得也越发暴躁。现在她决心开始“对抗”失眠。
买了睡眠耳塞；换了一个更贵的枕头；强迫睡前只刷半小时手机；在枕头上喷朋友推荐的“睡眠喷雾”，还吃了2粒褪黑素。
但那一夜，她又失眠了！
“身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒”
“不停的变换睡觉姿势，却没一个是舒服的”
“好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了”
“白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼”
........
人民日报针对失眠人群调研显示：成人失眠发生率高达38.2%，每3个人中就有1个失眠。其中宝妈，老人，白领，学生人群最多！
说到失眠，不少人总会有这样的一些认知
“偶尔失眠不用太注意吧？”
“睡不好，第二天补补觉就行了”
“安眠药偶尔吃一次没关系吧？”
。。。。
失眠这件事的可怕在于：只要它发生一次，就会再次发生。据统计，再次发生概率是普通人的5.4倍。
夜晚是产生新细胞的高峰期。如果白天消耗一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个，身体就会处于消耗状态。
缺觉一周就有700多种基因改变，免疫力大大降低。
而长期失眠更被公认是
高血压、脑梗、心绞痛诱因。
有网友失眠2年，20岁就查出心肌炎
截图来源于深圳卫视
爸爸今年63岁，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，血压忽高忽低，医生说睡眠对血压影响很大，睡不好后果很严重！
微博上很多网友晒出失眠熬夜的照片。长期睡眠不足后，变成头顶发亮、发量减少，身体发胖、一脸油腻的“中年大叔”
充足的睡眠是身体健康的关键。很多宝妈在生完小孩后，皮肤变差，容易抑郁的主要原因--睡眠不足。
皮肤松弛暗黄、黑眼圈深重、眼袋凸起看上去比同龄人老10岁！
治疗失眠的小方法：掐劳宫穴
手张开，中指自然弯曲，点在手掌心上，这个位置就是劳宫穴，用另一手的拇指用力地往下掐劳宫穴，感觉到明显地疼。
但是这个动作只是临时性缓解失眠问题，专家接下来会教您大家针对性更强，效果更好的的治疗失眠的方法。
失眠的常见原因有四种：“想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。四种失眠不仅原因不同，时间也常常会有区别。其中前两种失眠比较常见，后两种失眠则常常被我们所忽视。
1、“想”出来的失眠
古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西，阴相对来说是安静的、清凉的东西，要压制住那种活跃的状态，才能入睡。
中医认为，如果天天思虑过重，老是想着一件事情或一个人，容易心火旺盛，“阳不入阴”，就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠，常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。
针对这种失眠，可以针刺中冲穴，具有泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间，距离指甲0.1寸的地方。
失眠严重的可以每天针刺一次，左手右手都可以；失眠较轻的可以隔天刺一次，连续两周，就会改善因思虑过重引起的失眠。
针刺工具可以用，测量血糖用的弹针式的采血针，出两三滴的血后，马上用酒精棉球压住。
专家提醒，揉中冲穴的刺激小，调理失眠的作用不强，如果不想刺血可以用牙签刺，注意不要用牙签刺破表皮。
2、“气”出来的失眠
专家告诉我们，生气的时候情绪激动，很容易影响当天的失眠，但更多的是一些自己闷着气。慢慢地郁而生热，如果肝气不舒，遇而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。
所以这种气出来的失眠和想出来的失眠有类似的地方，也常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。针对这种失眠，专家建议可以针刺关冲穴。
关冲穴在无名指上，靠近小指这一侧的指甲根角处，具有清肝降火解郁的作用。您也可以用牙签或者手去掐关冲穴，掐住15秒不动，左右手轮换。
3、“返”出来的失眠
“胃不和则卧不安”，如果睡前吃了较多的酸的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠的问题。
但是还有一些人吃得并多，还是会有“返”出来的失眠，这是因为他可能有隐匿性的反酸，虽然没有被诊断为胃食道反流，但是有经常打嗝儿，嗳气，幽门螺旋杆菌阳性的情况。
这种情况的失眠，往往表现为入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3点—5点之间就醒来，这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。
专家提出通过抑制胃酸的分泌，减少胆囊过快的活动来对付这种类型的失眠。
小方法降酸助眠
在入睡前1到2个小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。
方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，做到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。
4、“老”出来的失眠
人进入到一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚，阴液不足，出现阴阳不平衡，阴慢慢减少，阳相对旺盛，阴不敛阳，阴制约阳的能力减弱了，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒。和“返”出来的失眠不同，往往凌晨三点前就醒了。
针对这种类型的睡眠，专家介绍有一个滋阴清热安神的穴位——照海穴，一般下午的时候贴上皮内针4-6个小时，可以让您多睡2个小时。
年纪偏大的朋友，如果有早醒的症状，可以看看自己的内脚踝，是否有些微小的浮络（瘀血、小红丝，小的怒张的静脉）。
如果有图中这样的浮络，不妨试试专家推荐的皮内针。如果您不想针刺，也可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边三分钟。
入睡困难，躺在床上反反复复睡不着；
续睡难，半夜或清早醒来无法再入睡；
睡眠质量差，多梦易醒，睡不深；
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