近几年，娱乐圈很多的女星都有在练习瑜伽，瑜伽除了让人身材变得有线条感，还能提升人的气质。空中瑜伽比一般的瑜伽难度较高一些，所以不少的女星都有去挑战。
刘涛，很多人都很熟悉，在亲爱的客栈的节目里，有看过她练习空中瑜伽，动作难度可以算得上杂技表演了，整个人就像是裹在布条中，不过，她却练得轻松自如，而且甜笑的模样也十分动人。
另外，已经有两个孩子的谢娜，产后身材恢复得特别的好，现在的身材凹凸有致，她在练习空中瑜伽时也是很轻松，太让人羡慕了。
1、一字马
这个体式练习起来，有助于臀部与大腿肌肉得到舒展，另外还能对腰椎周围肌肉进行很好的放松，此外也是可以增强手臂的力量。在练习的过程中，因为吊绳会长时间缠绕在腹股沟与腋下的淋巴腺区域，因此，这个体式有利于手臂、副乳、臀部、以及大腿减掉脂肪，紧肌肉。一字马体式在练习时，给人的感觉总是很飘逸，优美，难怪这么多人爱上这个姿势，它的任性、优雅以及性感真的是不可置疑的。
2、
TRX轮式
空中瑜伽看上去是有些困难，不过，它可以更大程度地提高人体的柔韧性，所以喜欢空中瑜伽的人数在不断增加。轮式瑜伽，主要是通过瑜伽绳来充分打开人体的胸腔，同时让肩背部得到更好的拉伸。动作步骤：将身体绑成一个大圈，并且让绳子的高度可以在臀部处，让身体的躯干能穿过绑出来的大圈，接着让手把的位置放在肩胛骨的下面，然后双脚慢慢离开锚点的下面，接下来慢慢地把上身向后来倾，完成后，挺胸，之后，让TRX来支撑背部，另外让双手举起，并且举过头部，同时往四周来伸展身体，此时，双脚需要伸直，脚掌要紧贴到地面。
3、小蝶式
很多瑜伽练习者都比较想挑战倒立姿势，所以常常将倒立练得出神入化。事实上，练习倒立也是很有作用的，它能促进人体的血液循环，同时能减少血管的堵塞情况，另外还能改善供血，提高人体的免疫能力，如果经常用脑力工作的朋友，以及感到头晕的朋友，不妨多练习倒立。
4、瑜伽横劈
练习者应该知道，竖劈叉是要将大腿后侧与髋屈肌分开的，而横劈叉里要将大腿的内侧分开。可见，练习横劈叉的难度有点高些，所以，建议练习者在练习时不要过急，过快过急都有可能会拉伤大腿内侧的，要是不小心拉伤了，那可是需要休息好几个月才能正常练习呢。
空中瑜伽，很多人都说它娴静如娇花照水，灵动似天外飞仙，以上的4个姿势也确实说明了这一点，难怪涛姐、娜姐都这么喜欢练习瑜伽，看到这里，你是不是已经忍不住想学了呢？其实，如果想让自己的身体可以更柔韧，更轻松，不妨早些做决定。