娱乐圈里的女星们颜值各不相同，但身材都出奇的好，从这一点就能够的出她们私底下是一定非常注意自己的形象，也许她们会在饮食方面吃的非常的科学，搭配的营养又健康，但是在维持身材上，都有适合自己的一套运动。
比如张钧甯热爱跑步，孙俪热爱瑜伽等等，其实对于圈子里的女星而言，本身条件就已经不错，再加上瑜伽的加持就更完美了。
张子枫最近出席活动时穿着一件金色的吊带，说实话还是蛮吸引人的，非常的性感，全身比例超级完美。
如果你也想要拥有这样的身材，还是尽快运动起来吧，今天分享3组提臀瑜伽，帮助我们打造蜜桃臀。
1、平衡半桌式
从坐姿体式开始，坐骨坐实地板，屈双膝让双脚来到臀部的前侧，双手抱住双膝的下方，吸气时延展脊柱，接下来让双手放在臀部的后侧大概一个手掌的距离，注意要让手指向前，缓慢呼气的时候臀部推起向天空方向，在这里形成半桌式，在这里保持三组深呼吸，每一次呼气的时候臀部收缩向上伸展，吸气的时候下颚微微收起，让后脑勺向远处不断的延伸，大腿要注意一直是内旋的状态，这样做可以保护腰椎，让腹股沟得到延展，最后一次呼气的时候臀部慢慢的落回垫子上，回到坐姿。
2、睡天鹅
从婴儿式开始，在吸气时延展脊柱向前方，接下来从下犬式开始，抬起右脚放在臀部的下方，缓慢呼气的时候沉髋向下，双手放在头顶前方，让头部靠在小臂上，上半身俯卧在垫子上，在这里放松一下因为前面的练习导致酸胀的臀部，进行五次深呼吸的停留，始终缓慢的呼吸，让身体因为地心引力的原因一直向下沉送，左侧髋部也要有意识的向下，不要翻转，右侧的臀部向后拉，背部能够得到更多的延展，让呼吸带动身体得到更多的放松。
3、右侧仰卧臀大肌拉伸
从坐姿开始，呼气时仰卧身体躺在垫子上，接下来屈双膝，双脚放在臀部的前侧，肩胛骨可以微微的内收，肩膀不断的向地板沉送，缓慢呼气的时候抬起右腿，让脚踝放在左大腿上，双手来到左大腿的下方，呼气的时候将大腿回收，在这里能够让臀部得到最大的拉伸，练习三到五组深呼吸，帮助身体放松更多，下方的脚趾也要放松，胸前跟着延展，如果觉得简单的话，可以让左侧大腿再贴向腹部更多，这样拉伸的幅度会变大，肩膀不要紧张。最后一次呼气的时候，解开双手和双脚，平躺在垫子上，可以进行另一侧的等长练习。
以上三组瑜伽体式主要针对的是提升臀部线条以及去打造完美的臀型的动作，可以根据自己的实际情况每天进行练习，也可以搭配其他的动作进行，只要有意识的去运动，结果肯定是不一样的，这几组动作看着好像不能够直接让臀部变得又翘又挺，但是所有的运动都离不开坚持，不是吗？