林女士生完孩子后，察觉小腹有下坠感，以为月子没有坐好。第二胎怀孕到两个多月，一块红枣大小的红红软软的球状物从下体掉出来，把她吓坏了，慌忙到医院看病。
经过医生判断，脱垂物为子宫，原因是怀胎十月，胎盘重量压在底下的盆底肌肉上，造成了盆底肌肉松弛，难以支撑子宫从而造成了子宫脱垂。
医生说：“子宫脱垂短期内对胎儿没有影响，但是若不及时处理，就有可能造成感染、流产。”所以要像锻炼手臂肌肉一样锻炼盆底肌！
女性朋友们都需要知道，只要足月妊娠过，不管顺产还是剖宫产，都会对盆底的肌肉、纤维、筋膜造成损伤。盆底肌肉越松弛，损伤程度越大。家族遗传造成的弹力纤维发育差，盆腔就更容易受损。如同一个西瓜放入篮子里悬吊十个月，若篮底质量差，就会松弛甚至出现破损。
不要以为这是生完孩子后正常的现象。很多老年女性，也会发生子宫脱垂。假如不及时治疗，不但气味难闻，而且脱垂物与裤子摩擦还会时常流血，容易造成感染。
妊娠后盆底肌受影响，多数女性能够在分娩后6-8周恢复正常。因此，在产后的42天要评估盆底肌肉肌力。如果发现异常，及早做盆底肌恢复，效果更好。产后一年内是恢复的最佳时机。
一般有两种方式帮助恢复，一是在医院或专门的机构做盆底肌修复，二是可以通过凯格尔运动进行训练。
了解凯格尔运动：
动作要领是紧闭尿道，阴道及肛门，如同尿急时憋尿动作，同时注意不要憋气，保持这种收缩的状态约5秒，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。持续做30分钟，或每天150-200个。可以站姿、坐姿、躺姿三种不同的体位收缩。
假如你生一胎后，未做盆底的评估，建议在孕前做盆底功能的检查。因为随着孕期胎儿的生长，孕妇腹压增高，子宫容易脱垂。还有一些患有患有糖尿病、高血压者，体重指数过高者，长期便秘、咳嗽使腹压增高的人群，更容易出现盆底肌肉松弛问题。
最后，大家不要掉以轻心，锻炼盆底肌是非常重要的！一定要及时注意预防！
参考文献
*《家庭医生：怀二胎,必学“凯格尔运动”》徐姗