文/珍妮新活馆

优雅美丽是女人最美的外衣，女人要懂得保养自己，才会越来越漂亮。你要从根本上认识自己，接受自己，爱上自己，最终优雅地装扮自己，把自己的外貌和身材管理好了，自然会获得更多的机会，在事业上获得成功，在生活中赏心悦目，心情愉悦。

别人无法透过你不修边幅的外表，去发现你美好的心灵，外貌和身材是你内在行为和思维的外在表现，所以努力让自己成为最美的风景吧！

-01 张天爱公开了自己皮肤和身材管理的7个秘诀

昨天下午，在第32届东京电影节上，《中国机长》剧组亮相2019年东京·中国电影周，张天爱身穿露肩黄色长裙惊艳亮相，只见她身材匀称，体态优美，婀娜多姿，皮肤白皙透亮，吸引了很多人的目光。

今天在社交媒体上，看到张天爱晒出的一组西装泳衣照，又让她再次登上了热搜，她的身材真让人羡慕啊！其实在她光鲜亮丽的背后，深藏着高度的自律，她对自我管理非常严格，能保持这样的形象，是要多自律才能做得到的。

在综艺节目《哎呀好身材》里，张天爱公开了自己对皮肤保养和身材管理方面的秘诀：

1、每天无论多晚回家，身体多累，都要对皮肤进行认真的保养，张天爱经常一边卸妆一边做深蹲运动，不放过任何一个可以锻炼的机会。

2、卸妆完毕敷上面膜来保养皮肤，在敷面膜时，张天爱顺便做一两组瑜伽的动作。

3、睡觉前打开美容灯照射脸部，这是张天爱保养皮肤的神器，据说可以促进皮肤血液循环，让护肤品更好地吸收。

4、早上起床，先倒立，刷牙时运动手臂和双脚，然后做拉伸运动活动筋骨。

5、化妆师帮她化妆时，就举哑铃美化手臂的线条。

6、在空余的时间见缝插针进行运动。

7、严格控制饮食，早餐：蔬菜沙拉加白水煮蛋，实在太饿的时候，张天爱就请全剧组人员吃炸鸡，自己就吃其中的一小块，她说看到别人吃自己就满足了，不觉得饿了，这个办法真心佩服！

功夫不负有心人，张天爱通过每天坚持有氧运动和健身练线条，严格控制饮食，终于成功从之前的120斤减到现在的90斤，这些都是靠她的毅力和自律获得成功的。

一个人越努力越幸运，减肥成功后的张天爱得到了很多演出的机会，这次在《中国机长》扮演空姐，受到广大观众的认可和喜爱。

张天爱还有几部作品我都非常喜爱，她在《从你的全世界路过》、《太子妃升职记》、《二炮手》里都有不俗的表现，期待她以后有更多好的作品与观众见面。

-02 让自己时刻保持最佳状态，展示自己独特之美

节食加运动，一直都是很多专家一致推荐的最有效减肥方法，这里的节食不等于绝食，在保证摄取足够营养的情况下，尽量杜绝高热量、高脂肪、高糖食物，再加上适当的有氧运动，就能轻松瘦下来。

38岁的谢娜，自从生完孩子后，体重达到150斤，她白天带娃，晚上坚持练习瑜伽，因为她本身有舞蹈的底子，做起瑜伽游刃有余。

再加上谢娜坚持健身练腹肌，很快马甲线就出来了，体重减到100斤，真的非常佩服她的毅力与自律。

现在的谢娜重新拥有了苗条的身材，穿什么衣服都非常有气质，自信又重新回来了。谢娜生完孩子后更增添了一份优雅迷人的气质，还成为了央视春晚的主持人。

想要有好的运气降临，首先你要有心理准备，让自己时刻保持最佳状态，努力管理好自己，不要给自己有任何借口去无节制地吃喝，要努力让自己有更多的机会，去展示自己独特的美丽，过美好自由的生活！

-03 从点滴做起，拥有从身体到心灵全方位的健康，让自己更美

女人对自我的严格管理，其实就是一种自律的生活态度，自律可以让你获得更多的快乐！下面我总结了几个健康专家提供的秘诀供大家参考，让我们从点滴做起，拥有从身体到心灵全方位的健康，真正实现心中青春永驻的梦想！

1、每天起床后喝一杯温水，为了让大脑保持年轻和活力，试着在一天内不管做什么事都用左手来完成。

2、选择一款抗衰老的健康零食，炒盐豆是不错的选择，因为它含有大量高质量的蛋白。

3、每天记住抹防晒霜，别给自由基留机会，让你更显青春。

4、每天吃点果仁，比如：银杏，可以有助于大脑活动。

5、经常对骨盆进行秘密锻炼，比如：在办公室时，你可以上半身绷直，坐在椅子的前半部分，轮流用脚跟和脚掌按压地面。

6、多吃甜菜和西红柿，让思维活跃。

7、在睡觉前听舒缓的音乐，让睡眠成为美容的良伴。

8、果蔬有助于抗衰老，建议早餐喝鲜榨橙汁，午餐吃蔬菜沙拉，下午吃水果，晚上吃两个西红柿。

9、40岁以上，肌肉群就会开始逐渐退化，每天用装有1升水的水瓶或轻量哑铃做2组二头肌的训练。

让自己保持良好的健身习惯，加强对皮肤的管理，这样你会收获一个越来越漂亮的自己，从今天开始练起来，为遇见更好的自己而努力！把女人的美丽当作事业来经营你会收获良多。

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