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文 ：Megan | 画：五三三
据姚晨自己说，她平常一直有在做瑜伽，配合饮食调理瘦身，光速消掉小腹，那么她快速瘦身的方法都是什么呢？今天就带大家一探究竟。
第一，针对腹部进行训练，让肚子更紧实
第二，如果每天坚持，核心力量也会功力大增！
最后，先做好热身，然后就可以开始练习了~
快来解锁今日新体式吧
虎平衡卷腹
跪立在垫子上，双手撑地，肩膀分别在双手的正上方，吸气，伸直右手和左腿平行于地面，呼气，屈右肘和左膝在腹部下方相碰，这样练习10-15次，换另一侧练习相同次数。练习2-3组。
斜板-平板撑
从斜板式开始，双手在肩膀的正下方，呼气，屈双肘着垫，这样重复练习10-15次，练习2-3组。
侧板式
从斜板式开始，重心放在右手、右脚，转身向左，左手向上伸展，眼看左手方向，双脚并拢，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。
幻椅扭转式
从幻椅式开始，呼气，身体扭转向左侧，双手跟随身体扭转向左侧，屈双肘，在胸前合十，右肘抵住左膝盖外侧，保持4-8次深缓呼吸，回到幻椅式，换另一侧练习相同时间。练习2-3组。
战士第一式变式
站在垫子前端，双脚脚尖朝前，左脚往后退一大步，屈右膝，左腿伸直，双手举过头顶向上伸展，立直腰背，收紧腹部，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。练习2-3组。
半月式变式
站立在垫子上，右脚向右转90°，双手合十在胸前，左脚离地向左侧伸展，同时躯干慢慢向右侧伸展，直到左腿与躯干在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸，盆骨保持朝前，换另一侧练习相同时间。练习2-3组。
三角式变式
双脚打开一条腿的长度，右脚向右转90°，左脚内扣，双手举过头顶向上伸展，呼气，双手带动躯干向右侧伸展，大臂保持夹耳，眼睛看向天空，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。练习2-3组。
像姚晨一样虐腹，光速消掉小腹，配合饮食调理瘦身效果更佳。在家休养胖了不少，这样虐腹瘦得又快又健康，抓紧时间练起来！！！！