从怀孕到生产，再到照顾喂养宝宝：
不少职场妈妈发现，自己面对工作时，有时候感觉有些精疲力尽。回到家里，照顾宝宝时，不得不强打精神；
许多全职妈妈发现，自己每天围着孩子转，围着厨房转，围着老公转，最后转的自己晕头转向，有时候前脚记得要去干嘛， 后脚就忘了，还误了很多事；
难道真的是“一孕傻三年”？产妈生产完健忘怎么办？今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心陈护士长和大家分享一下产后健忘是什么原因以及如何避免产后健忘，希望对各位姐妹们有用！
一、产妇生产完为什么会健忘？
1、怀孕期间激素的影响
其实严格按照科学的角度来解释，怀孕对于女性记忆力和反应快慢的影响，存在个体差异，且维持的时间并不长，仅仅体现在孕期。这是因为怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素大幅上升，出现嗜睡、精力不足以及记忆力变差的现象。
2、注意力无法集中
当妈妈有了小宝宝之后，心里就多了一件非常重要的事儿，平时照顾孩子的时候，需要做的事情非常的多，导致妈妈再做其他的事情的时候，注意力无法很好的集中起来，这样就会出现拿着钥匙找钥匙的情况。
3、睡眠不足
大多数女人在知道自己怀孕之后，睡眠就会出现问题，除了会受到尿频的困扰之外，神经也会变得异常紧张，长期睡眠不足就会导致大脑反应迟缓，尤其是对于一些刚生完孩子的妈妈来说需要时刻照顾孩子，严重的影响到了睡眠时间，也就导致妈妈在生完孩子之后出现了孕傻的情况。
二、如何改善产后健忘？
1、勤于用脑
用进废退是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。妈妈们可以看新闻、电视、电影，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。
这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。
3、产后寻找自己的交际圈
生完孩子后，重新回到工作岗位，很多妈妈都会不能适应紧张的工作，她们满脑子都是自己的宝宝，害怕他们在家里哭、吃不好。因此为了摆脱这些困扰，新妈妈要尽快适应新的生活，除了照顾宝宝外，可以利用其它时间和自己好朋友逛街、看电影，去做那些孕期不能做的事情，这样就会很快调整好自己的状态，摆脱产后的后遗症，避免产后“变傻”。
4、经常参加体育锻炼
产妈在平时要多进行一些体育锻炼，适当的运动可以缓解压力，放松身心，这样对健忘症的治疗效果是很好的，尤其是很多工作压力大的人可以选择。也要在生活上多改变，要调整作息习惯，合理的安排时间，保证充足的睡眠，千万不要过度的劳累。
5、营养合理
平衡膳食，全面摄取谷物类、绿色蔬菜、柑橘类、坚果类、鱼类等食物，为身体提供充足的卵磷脂、B族维生素、DHA、牛磺酸、矿物质等，有助于活跃脑细胞，缓解产后健忘。
6、多跟身边的人沟通交流
平时多注意调整好心情，往一些好的方面想，不要总是想着不好的方面，保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物。有空多跟家人说说自己的苦恼，让家里人帮你解决，夫妻之间也要做好沟通哦，抓紧时间多休息，看看宝宝，多跟他笑笑，心情很快就会好了。
宝妈们一孕傻三年，是有科学依据的，宝爸们可要好好爱护她们娘俩儿哦。而且产妈自己看了上面些，相信对您一定有所帮助！如果您是一位刚刚休完产假的妈妈，一定要尽快调整自己的状态，重新适应新的生活。
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