朱晨丽,想皮肤好又瘦面?必然要做适量的运动

2019-12-08     ChangePro

在无线新剧集《多功能老婆》中饰演洪永城老婆的朱晨丽,今年32岁的她比起2011参选港姐时收起Baby Fat,却多了份成熟韵味。

朱晨丽在2011年当选港姐冠军,由于样子与陈法拉相似,有“翻版陈法拉”的称号。多年凭坚持及努力令其演技及粤语发音进步不少,之前在《超时空男臣》及《特技人》的表现获得卓越好评。然而即使朱晨丽生活再忙,她的皮肤状态保持得很好,愈来愈漂亮。如果你都想跟朱晨丽一样变美,就要学习以下7招瘦面法!

朱晨丽在《多功能老婆》中饰演医生洪永城的老婆,有不少性感演出。她拥有V面,轮廓分明。

朱晨丽在《特技人》剧中担正女角,摆脱以往花瓶形象,扮演性格较粗豪、爽直的女生。剧中的她包包面不再,明显地比从前瘦了。

1. 做运动

想皮肤好又瘦面?必然要做适量的运动,除了帮助身体排毒、排水外,更可以冻龄呢!(如果想学专门针对面部的运动请往下看。)

如果你是比较懒做运动的人,可以选择洗澡时以38℃的水温浸浴约10-20分钟左右,并以瘦面霜配合按摩面部,帮助击退包包面。

2. 饭后散步

饭后散步适合平时少做运动的人。朱晨丽会在晚饭后坐一会,然后去散步1.6km。有专家表示,饭后45分钟慢慢散步20分钟,会比平时更快消耗热量,有利于减肥,在放题后散步也可消除过饱的不适。

3. 保持正面及愉快心情

减肥是漫长的事,应保持正面及愉快心情面对。不管身材是怎样,每个人要学会欣赏自己。可以记录自己完成了什么目标,持之而恒。如果在减肥上给自己太大压力,荷刻的节食计划有可能令减肥反弹,引致负面情绪及其他健康问题。

4. 注意饮食

作为艺人一定要注意饮食,为了皮肤好、保持身材,油腻、煎炸食物,他们都会少食。不过如果针对瘦面就要更加注意了,盐份、淀粉质、甜食中含水量较少,它们会把你体内水分吸收,导致水肿问题。建议多食薏仁、红豆,以及多饮用咖啡及茶可排水肿。

5. 发型帮助

发型可以提升一个人的气质,令人看上去轮廓更深,建议面圆的女生不要剪一头贴服的长直头发,反而要注意适当的蓬松感,以分散别人的视线。

6. 唱歌

说话除了可以沟通外,也算是口腔运动的一种。平日听歌时可跟着一起唱,皆因唱歌时的表情、发声动作也可以刺激淋巴达瘦面效果。

7. 微笑助脸部拉筋

有听过大笑减肥法吗?原来除了大笑外,微笑也可达至减肥效果,微笑可帮助面部肌肉放松,从而紧致毛孔、消除面部不好看的肌肉。

进行TABATA时会要求在20秒内完成最大的强度训练,中间间隔休息10秒钟,总时间为4分钟,适合在家、出差、小空间就可以练习的运动,总共有8个基础动作,动作比较简单,一组动作和一组动作间的休息不要放松,因为时间比较短,调整好呼吸就准备下一个动作。

动作如下:

第1式:深蹲

腿打开大于肩宽,膝盖不要向内弯,蹲的时候直直往下,膝盖不要往外伸。

第2式:快速平板提膝

做的时候要收紧腹部,不要往下沉。

第3式:十字大交叉

第4式:跪姿俯卧撑

第5式:开合跳

第6式:深蹲跳

第7式:手撑波比跳

腿放回去的时候收腹,不要往下沉。

第8式:高抬腿

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/DFwp524BMH2_cNUgckcO.html