你的坐姿 , 正在慢慢毁掉你

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文 ：ZOZO | 画：豆子

瑜伽练的再勤快，都不如平时生活里的姿势做的正确，看看自己的坐姿真是一年不如一年，真的要好好的从“坐姿”抓起了，毕竟你这一整天一坐就可能有8个小时，一年365天，那么一年就坐了2920小时。

想一想如果一年2920小时都处在错误的姿势中，再强的脊柱也吃不消啊，所以，今天我们就聊一聊“坐姿”。

首先有一个很大的误区，坐直并不是健康的坐姿。为什么呢？通过科学仪器探测发现，坐直，也就是90度角的坐姿下，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上了，加拿大巴尔博塔大学医院的研究也发现，以90度角的坐姿坐上1小时，就可能增加慢性背痛的发病风险。

所以，科学认为，最健康的坐姿就是身体跟大腿成135度角。这个角度坐姿下，可以使得上半身的重量平均分配在整条脊椎骨上。这个时候，有同学要发问了，那葛优躺135度坐姿角吗?

葛优躺，有点像是坐在我们的C型沙发上的样子，这种坐法腰椎和颈椎都被迫弯曲了，跟我们上面提到的135度坐姿是有曲度的区别的，大家要分辨清楚。上面提到的135度坐姿，脊椎是保持了自然曲度的。

还有人的家里的沙发是L型沙发，这个沙发就有点类似坐直的坐姿，原理是差不多的。不管是靠着沙发还是坐直还是腰部有缝隙空间，都会对腰椎有害。

这几年还有一种U型沙发，U型沙极易诱发腰椎间盘突出。说来说去还是印证了那句真理，长期久坐等于慢性自杀啊，希望大家不要久坐哦！如果实在不能135度坐姿，那么90度坐姿也比小于90度坐姿更加健康一些的哦。

看完今天的坐姿文章，你对自己的坐姿有什么感想呢？