在怀孕期间，随着肚子里胎儿的不断增长发育，孕妈的体重也随之增加，所以生完孩子后，很多孕妈对自己身材的恢复都十分在意，尤其是看到体重秤上那个数字更是着急，担心自己再也回不到苗条的身材了。
那么对于宝妈来说，在孕期的时候，怎样的体重增长才是健康的呢？
其实对于不同体型的人，是需区别对待。体重轻的孕妈可以增加多些，而体重较重的孕妈则要控制得严格些。一般来说，孕期体重增长应该控制在10~12千克，孕妈在怀孕6个月后，每个月增长两公斤左右，直到怀孕36周后，宝宝已基本成熟就不增了。这个体重增长范围无论是对于宝宝的成长还是对于孕妈产后恢复都是最佳的。
关于产后掉体重，让我们看一下这些宝妈怎么说的！
@你很可爱： 我产后都一年了，还比产前重八斤，产后两个月的时候我还是头猪好吗？
@暖宝：产后18天瘦回产前体重出月子还原少女体态。
@阳关真的不好走：怀孕时重了22斤，生完第三天称就只比孕前重六斤，穿以前的牛仔裤妥妥的。
@宝宝的宝阿宝：产后21天瘦身35斤怀孕前就是个小胖子怀孕期间严格控制体重还是重了28斤产后2天从医院到家称了体重只轻了8斤瞬间很崩溃。
@咪咪呀：产后第8天体重距离孕期峰值掉了近20斤我的体重从产前61.3降到52.3kg。
那么宝妈在产后该怎么做才能尽快恢复自己的身材呢？
1.及时排尿
宝妈在生完孩子以后，胎儿以及羊水已经为宝妈减轻了体重，但是宝妈的肚子看起来依然是圆鼓鼓的，这是因为宝妈的子宫长时间处于撑大的状态还没有回缩，要想促进子宫恢复，生完孩子后宝妈需要及时排尿，不要长时间憋尿，导致膀胱不断涨大，从而影响子宫恢复。
2.按摩腹部
孕妈生完孩子后，无论是顺产的还是剖腹产的回到产房，医生都会给宝妈按压腹部，这样可以帮助宝妈排出身体中的淤血……并且这样按压也能帮助宝妈有效恢复身体促进子宫收缩，所以宝妈可以向医生请教手法自己在家里可以让家人帮忙按摩，最好是顺时针方向按摩。对恢复完美的身材是很有效的哦！
3.适当的运动
刚生完孩子的宝妈身体是非常虚弱的，家属可能都觉得应该让产妇多休息，多躺下能不动尽量就不动，但其实，无论是顺产，还是剖腹产，建议在72小时内下床活动，即使会感觉到非常的疼但是宝妈下床适当的活动有助于促进子宫收缩，也有利于宝妈恢复身材。所以宝妈要坚持运动哦！
那么你呢？你在生完娃之后掉了多少斤呢？坚持运动，及时排尿不要憋尿，按摩腹部……都是很好的恢复身材的方法，宝妈们快学起来！