25岁女星雪莉离世：别等我离开，才说爱我

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作者丨小姐姐

主播丨江川

华人偶像张国荣，演员kimi乔任梁科学家张首晟，小红莓乐队主唱桃乐丝美国摇滚乐队林肯公园主唱查斯特·贝宁顿喜剧演员罗宾·威廉姆斯，诗人海子诺贝尔文学奖获得者川端康成、海明威韩国男团SHINee主唱金钟铉、演员金美善……

昨天下午，这条因抑郁症自杀的不完全名单上，可能因为这条#雪莉确认死亡#的热搜而再次被迫延长……经纪人称其患有严重的抑郁症。

年仅25岁！

有多少人和我一样，看到这条消息时是懵的，与其说是不相信，其实是“拒绝相信”。

8月助阵好友IU，客串《德纳鲁酒店》，状态满满；10月6日，一身白衬衣出席了某品牌活动；10月13日，还在拍摄广告，被网友遇见，晒了偶遇图；

就在前几天在参加综艺《恶评之夜》时，还亲自朗读了网友对自己的各种恶评。并大方回应——可爱的留言。

其实，这场突如其来的离去，早有征兆。

自2015年8月宣布退出f(x)组合以来，她本人在网络上的一系列表现，都被网友怀疑是否是精神状态出了问题——

直播间，放飞自我，一边摸胸一边告诉粉丝no bra；

凸点照、魅惑照、带有强烈性暗示的照片层出不穷；

直播剪头发，边撒娇骂脏话，边将头发扔向摄像机；

深夜开直播，不说话，却眼眶通红，像是哭过……

只是当时的这些推断，并没有得到外界的重视。像下面这位网友一样持理性态度的人，实在不多。

大多人对她精神状态不佳的猜测，还是“戏谑与轻视”的成分居多。而现在，这些曾经的“不正常”，都被重新解读为向外“求救”的信号。

其实，她也曾在节目里坦率地发出过“求救”信号，——

2018年10 月，雪莉曾在综艺节目《真理商店》中，这样说：从小就以童星身份出道，但从来没人考虑自己年龄小，感觉在f（x）里压力非常大，很害怕也很迷茫，没有人倾听过自己的内心，全世界好像只有我一个人。

“因为别人总是用有色眼睛看我，所以经常感到很难过。”

“请大家多疼爱我一些吧！”

目前网络上关于雪莉的死，揣测很多，有人将其归为网络暴力，有人大谈阴谋论，有人相信系抑郁症自杀……

今天我们不站队，也不妄加评论，只想谈谈这个让#全球超3亿人受困，每年100万人丧命#的疾病，该如何识别抑郁症患者，或有抑郁症倾向的人？（点击蓝字，阅读青音约往期文章，了解什么是抑郁症是什么，以及抑郁症的发病机制。）如果身边有朋友或家人身患抑郁症，我们该如何更好的陪护？

在心理学领域，抑郁症其实是所有精神疾患中最轻微的类型，被称之为“心灵感冒”。它不是不治之症，早发现并且进行治疗，临床治愈率达80%以上。

但是如果就医不及时，患者和家人认识不到其危害，不主动就医和按时服用抗抑郁药物，就容易引发病情不断加重最终导致自杀的危险。

那么，如何“自查”，或者如何识别身边有抑郁倾向的人呢？

著名心理专家、美国NGH认证催眠师、与抑郁症相处了1000多个日子的苏禾老师，在课程《和“心灵雾霾”说再见——远离抑郁症的40个心法》中，给出了四个方面的参照标准：

第一，是否出现了生理（躯体）上的反应。

肠胃不适

我们一旦有情绪上的压力，最容易反映的就是我们的肠胃。其中，大肠急躁症，或消化不良，是急性压力最直接的反应。

睡眠质量下降

在睡眠的质量上，除了通常意义上的失眠、睡不着、睡得少之外，需要特别注意的是“早醒”。

早醒，其实与内心无法排解的悲伤情绪有关，需要特别留意。不管是哪一种失眠的情况，只要时间一长，就绝对会对我们的身心健康造成极大的影响。

食欲减退，体重下降。

这一点还存在特殊的情况，比如少数患者可能出现食欲增强、体重增加。

第二，是否有一些情绪方面的外化表现。

例如：

开始不像以往的元气满满，反而长时间的无精打采，失去活力；

沮丧、悲伤、失落、常常叹气……总是给人一种很难过的样子；

提不起兴趣，感觉像在偷懒，对任何事情都显得犹豫不决；

一天下来，什么都没做，总感觉累，一整天都想睡觉；

突然变得烦躁不安，只想把想讲的话讲完，把事情赶快做完；

对一切的态度都变得懈怠，包括工作、人际交往、甚至是性爱；

……

第三，是否存在一些行为上的异常。

这些行为主要包括：

强迫性的行为；一定要这么做，绝对要这么做，不那么做，受不了 行为上瘾；包括药物上瘾、性爱成瘾、酒瘾、网络成瘾，等等

第四，是否在认知功能上出现了损害。

主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

或者在认知上出现一些限制性的信念。

例如，没有办法有弹性的表达自己，或聆听他人的想法；原来还可以有另外一个角度来看同一件事情，现在却出现了比较僵化的想法；甚至开始有一些死亡的念头、自我伤害的想法，等等。

有消息称，雪莉在2016年曾自杀未遂，但被公司否认。但从网上流出的照片，雪莉手腕上的伤痕可能是当时自杀留下的疤痕。

如果你，或者你发现身边的家人、朋友有两个星期以上呈现了以上症状时，请及时到医院就医。

今年，世界首款抗产后抑郁药问世，引起了广泛的关注。

有一位妈妈问了这样一个问题：如果我得了抑郁症，这个药能让我好起来吗？

有个回答切中了要害，说：家人的理解和支持才是疗效最好的特效药。

对于抑郁症患者来说，家人及朋友的陪伴才是最好的关怀。但是家人、朋友如何正确及时的陪护？

这点，我们可以先从抑郁症患者的感受出发，来看看他们最不希望家人或朋友怎样对待：

• 看他好像是没什么精神，说“加油”这一类的话鼓励。

当我们在对抑郁症的朋友说加油时，他可能会觉得你是认为我还不够努力吗？从而加深负面情绪。

• 不要对抑郁症的朋友说，你就去运动，运动就会好啦！

运动确实对抑郁症患者有帮助，但我们也知道抑郁症患者已经没什么身体能量了，他在身体没有能量的时候，如果又耗费大量能量来运动，可能会更加无力或沮丧。

• 不要对他进行有别以往的特殊照顾，或者不敢和他说话。

抑郁症患者最怕给身边的人带来负担，如果你因为抑郁症而对其有特殊的对待，会加深他们的自责，和对自我的攻击。

2014年7月，前央广主持人、《青音夜谈》节目监制、青音姐的同事兼闺蜜蒋术确诊为抑郁症。她的“抑郁症日记”（现已出版成书《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》）在“青音约”公号上连载后，引起了很多人对抑郁症的关注。

在“如何正确陪护身患抑郁症的家人”这一章节中，她从情绪及药物使用上给了几点建议：

第一，不要受抑郁症患者的情绪影响。

作为抑郁症患者的家人，要培养自己快速识别患者情绪并且不被他的情绪牵着走的能力。

具体来说，就是不要在他亢奋的时候，觉得他好了；也不要在他低落的时候，觉得天都要塌下来了。如果你的情绪跟着他上上下下，就无法再照顾他了。

第二，不要急于做什么。

当他不回应你的问话，或者对你露出排斥行为的时候，不要因为忐忑去做些什么引起他的注意。

很多时候，他只需要你在一旁陪着、听着、待着，你只需要给他传递一种坚定的信号：你需要的时候，我一定会在，所以，你不要急着好起来给我看！

稳稳地待着，就是对患者最好的爱。

第三，在吃药的问题上，家人必须严肃对待。

最好的方法是家人在一起开一个家庭会议，对吃药治疗的过程有一个清晰的了解。比如，吃药的必要性，吃药会带来哪些反应，等等。

这里特别需要注意的是，随意停药是很危险的行为，可能会出现加重病情的情况，需要家人做好看护和提醒。

其实，抑郁症只是一个结果，治疗它所需要的一切药物和各种心理建议，都是一个过程。家人在陪护的过程中可能会感到双重的压力，但是只有信任大夫，才有让患者好起来。

那么，正确的识别、陪护之后，会有什么结果呢？

曾是韩国顶流明星的李孝利因为常年累月的大强度工作，出现了明显的抑郁倾向，她去看心理医生，医生教给她一个方法，让她时常对自己说这么一句话：

“孝利啊，我对你太不好了，我要对你好一点。”

这句自我抚慰的话，让她瞬间泪流满面。

好在她遇到了现在的老公，虽然其貌不扬，却愿意给她最好的陪伴。两人结婚后，在济州岛过上了隐居生活，收养流浪狗、集市摆摊、给市民上瑜伽课，日子轻松疗愈。

在前端时间最新公布的画报中，李孝利更是一扫疲累的状态，周身散发出的舒适、安逸的美丽，自然的健康成了她独有的魅力。

写在最后：

与抑郁症抗争是种什么体验？

有网友说：

每活一天都需要把自己撕成两半，一半活着，一半不活。你要把不活扔掉。

在你把自己撕成两半的时候那么痛，血淋淋的痛，你爱的人会让你住手。

但住手了你就没办法活下去了。你只能一边疼痛，一边继续把自己撕成两半。

请多给抑郁症患者一些陪伴，多些爱，不要让所有的爱在离开后，才被唤起。