在大众传统的观念认知里，总是认为少吃、多动才是减重的不二法门。但是说实话，不太人道的节食餐饮和挥汗如雨的辛苦运动，并不符合人类的天性。
所以才会出现许多各式各样的减肥法，如药物控制、抽脂手术、减肥代餐……等等昂贵又可能伤身的减脂法，其目的不过就是图个轻松愉快的减重过程。在经历多次屡败屡战、却又令多数人失望的减肥战役后，开始有人反思。是否回归人体正常的运行轨道，才是最正确的减肥方式？造成肥胖的原因，不只是“贪食”而已，其实更可能的原因是你对自己的身体不够了解。
让习惯为你工作
这句话有些耳熟对不？大家一定都听过另一句类似的话“不要为钱工作，要让钱为你工作”，为钱工作是穷人的思维，让钱为你工作则是富人的智慧。
所以你要变得富有，首先必须改变旧有思维模式，用富翁眼光去思考，才能钱滚钱以致富。
同样的道理，要成功瘦身，那就请用瘦子的思考和饮食习惯，而抛弃过去肥胖者一贯的想法。你可知道真正的瘦子都怎么吃的呢？
我想吃什么就吃什么啊！怎么吃都不会胖
没错！这就是瘦子的饮食习惯，照着作就对了！
不可能啊！我连喝水都会胖，稍微多吃一点体重马上就增加了。不行啦！我一定得要依照专家建议，减少食物热量的摄取。多多运动吧！这样才能燃烧掉多余的卡路里……停！
你瞧吧！这些都是肥胖者一贯的思维，你越是在那边少吃多动，身上累积的脂肪也就越多越快速。
形成肥胖的原因，除了病理性因素（如内分泌失调）和特殊身体状况（如怀孕）外，其余肥胖者绝大多数是因为不正确的饮食习惯造成的。
那“ 胖的秘密 ”是什么？看仔细了，那就是
1.强迫性的节食
2.情绪化的暴饮暴食
3.对食物有着错误的思维
什么是“节食”？节食是指任何试图用外在的努力，控制你在何时、何地、吃什么或吃多少的方法。90% 企图用“节食减肥”的人都以失败告终。因为节食根本就是一种违反人体自然生理的一种行为。
你越是虐待你的身体，来日身体的反弹就越大。所以尝试节食挨饿来减肥的人，日后会因为补偿性作用，无意识地强迫自己吃得更多，因此不但容易复胖，而且往往比节食减肥前还要更胖。
故意让人处于半饥饿状态 3 个月。调查显示，当人处于半饥饿状态时，会产生烦躁不安，丧失忍耐力，做出一些与食物有关的强迫性行为，包括撒谎、贮藏甚至偷窃食物。
当可以自由进食不受限制以后，他们多不自主的迷恋食物，很多人比捱饿之前的食量竟高出了八倍之多。呵呵！看来“节食”真是一种很有效的肥胖养成法啊！毕竟饥饿本来就是食物最好的调味料嘛！挨饿节食后，只会让人更想要不停地吃、吃、吃……
然而还有些时候，人们吃东西不是真的肚子饿了，而是因为无聊、孤独、悲伤、疲劳……等等各种情绪上的原因。许多人承认，他们所以莫名其妙的增肥，常常起因于某些心理的创伤，最简单的例子就是失恋后常听闻有人自暴自弃般的狂食。
这种“心理性饥饿”根本无法靠吃食来获得真正的满足，除非将引起情绪化暴食的心理性因素适时的解放，否则就无法克制暴食行为，因此必要时有可能要寻求心理医生的协助。但如果没有太严重，下一次真要想吃零食，不妨先想想：我是真的肚子饿了？ 或者……只是想转换一下目前的心境？
如果不是生理性饥饿，那就找点别的事情做吧！听音乐、看书、玩游戏都行，只要让自己不再那么专注在“想吃东西”这件事就成了！
此外，肥胖者的潜意识里常常有着“害怕食物”的倾向，这种错误的思维会让你养成不正确的饮食习惯。要知道，敢吃很多东西可并不表示你不害怕食物喔！只要你潜意识还有一丁点儿“吃东西会变胖”的想法，那么你就还在害怕食物。
如果没有彻底解开这个心结，那么世界上任何的药物控制、节食方法、减肥器材都没有办法帮助你真正的减脂。但若是修正过去思考模式，改变原先和食物之间的“对立”关系，反而可以轻轻松松的瘦身。
只有告诉自己“不怕食物”的心理暗示是不够的，因为“不怕”其实是建立在“害怕”的基础上，“不怕”是对“害怕”的一种抗拒和压抑。 与其不怕食物，还不如敞开心胸，从真正的“享受食物”做起 。知道“胖的秘密”了吧！你到底无意间给自己做了多少增胖的设定啊？要打开肥胖的枷锁，其实钥匙根本就在你身上，只是你不知道而已。