导语：“为啥我吃得少，还比别人胖？”6种错误减肥饮食法，快看中招没。减肥时，不知道该吃什么？认清这6大类食物，才能聪明吃，健康瘦
“为啥我吃得少，还是比别人胖？”这是悦悦以前最为痛苦的一件事情，我们家里4兄妹，我永远都是吃得不多，长得最胖的那个，直到结婚后，在自己的小家仍旧是老公要增肥，而自己却要减肥，很多朋友说这是跟个人的体质，基因有关，没有必要强求，只能是认命。哈哈，我倒是想认命，就不知道基因愿不愿意背这个锅。
其实吧，我也仔细的反思了一下自己的饮食习惯，发现了自己有很多不好的饮食误区存在，比如自己特爱吃甜食，那是因吃甜食可以让人感到释压和愉悦，不是有那么一句话是这样说的：生活太苦，记得吃糖。我想我就是被这句话给带偏了，现在还好，以前是无糖不欢，话梅糖，陈皮糖，大白兔，什么甜就吃什么。再就是有一餐没一餐，三餐不定时，饿的时候猛吃，肚子饱的时候则几餐不吃，想节食就节食，想起来运动的时候再运动，于是让自己陷入了一个无止境的复胖循环中。
除了自己是这样的情况，悦悦还发现身体有蛮多的朋友也存着或多或少的错误饮食方法。为此，悦悦特意整理出来6种错误的减肥饮食方法，大家快来看看自己有没有中招呢！
1. 平时只吃肉，不吃米饭面食。
有人认为米饭面食等主食属于淀粉类食物，食用之后，会给肠胃造成负担，从而会导致过多的热量积存在体内，于是选择食用牛肉或是鸡胸肉来做代餐，其实这是错误的做法，因为只吃肉会导致我们的食欲下降，让身体的酮酸增加，当酮酸过多时，就容易出现脱水的症状，于是我们就会以为体重减轻了，但是一旦恢复正常的饮食，体重就会立马恢复过来。
2.用水果代替主食
这种减肥方法在夏季尤为盛行，只吃西瓜，青瓜，菜瓜，甜瓜等等，利用水果的纤维和水分来增加饱足感，虽然只吃水果热量是低，消化也快，但同时饿得也更快哦，于是一整天都是处于饥饿状态中，只吃水果不吃主食，会导致身体内的蛋白质和脂肪不足，造成身体代谢异常。
3.节食方法
把原来的一日三餐减为一日两餐或是一日一餐，这样造成空腹时间过长，从而导致肠道对营养吸收状况反而更好，一次吃过量，肚腩反而会变得更大，而且一天只吃一餐的话，还会有一种补偿心理，认为前面已经饿了这么久了，仅有一餐吃点好的，不会变胖的，其实不然，一次摄入过多的热量，很容易造成体重不降反升的情况。
4.喝蔬菜汤
用蔬菜汤代替主食，新鲜蔬菜固然重要，它的热量也低，但是用为当主食也是不可取的，因为它里面缺乏蛋白质，容易造成营养不良，如果是喜欢这样的食用方法，倒是可以在一天当中的某一餐这样吃，另外两餐正常食用低脂低热的食物，那也是未尝不可的。
5.把自己变成一个素食主义者
这里的吃素是以豆制品作为主要的蛋白质来源，虽然这些食物里面的脂肪含量比较低，但是它的热量其实跟肉类是差不多的，而且素食豆制品通常都是经过精加工，添加的调味料过多，吃多了反而容易发胖。如果平时喜欢吃素，更合适的做法则是吃一些天然的食材，尽量食用加工品。
6.喝减肥茶
减肥药品往往会快速的让身体脱水，加快人的代谢速度，很容易产生依赖性，一旦停用后，体重就容易反弹回来。这也是为什么很多减肥茶一喝完之后就立马会腹泻。
这上面提到的6种错误的饮食方法都是不均衡的，长期以往会损害我们的代谢机制。正确的减肥方式是需要食用好的食材从而达到限制卡路里和热量的摄入，看完上面的方法，您会不会感觉不知道该吃什么了呢？不用担心哈。我们只要认清6大类食物的特性和营养价值，那样才能做到聪明吃，健康瘦，达到减肥事半功倍的效果。
一．全谷根茎类主食，也就是我们作为主食的：米饭，面食，粗粮等食物，减肥的时候，建议大家要以这类食物作为主要的食物，它们具有饱腹快扛饿，加快消化的作用。
二．鱼肉蛋豆类食物，这类食物主要是提供蛋白质，钙，脂肪和维生素，瘦身时可以食用牛肉，鸡肉，鱼肉，豆制品，即可以吃得安心还可以补给足够的营养。
三．蔬菜类：减肥时最好是食用颜色深的蔬菜，那样能够给我们提供大量的维生素和矿物质。
四．水果类：瘦时也可以吃水果，最好是直接食用，不要打成汁，避免摄入过多的糖分，还能减少营养成分的流失。
五．奶类：我们可以用低脂奶制品代替全脂奶制品，虽然脂肪含量减少了，但钙和蛋白质并不会减少。
六．食用油：减肥时最好是用橄榄油，花生油，茶油，菜籽油代替猪油烹饪。这些食用里含有大量的不饱和脂肪酸，不会囤积脂肪在体内。
结语：减肥路上有你，共勉！
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