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孩子挑食了，饿一顿有用么？虽有效果，副作用也不小

在育儿的道路中，家长们难免会遇到孩子挑食这个问题，可能是因为不喜欢某样食材，又或是因为平时零食吃太多，每当到了一家人吃饭的时候孩子却总是不愿配合，玩完那个忙这个就是不吃饭让家长们烦躁不已。

针对这个问题，网上流传着很多关于如何矫正孩子挑食问题的小方法，其中流传最广的一个大概就是让孩子饿一顿了，这种纠正方法主张在孩子不愿意吃饭的时候不强制干预，在孩子感到饥饿的时候也不给孩子加餐，通过饥饿让孩子逐渐改掉挑食的坏毛病。因为矫正效果不错，这种方法一直有很多的拥趸，但是大家知道吗？这并不是完美的，也会给孩子带来一定的副作用。

邻居张姐家的孩子前段时间就一直有些挑食，几乎就没准点吃过饭，为了应付孩子糟糕的饮食习惯，张姐不得不每餐提前给孩子留下些饭菜，有时也会让孩子饿的时候吃一些零食喝些酸奶，但是夫妻两人也知道这并不是长久之计，一直在想办法彻底让孩子改掉这个坏毛病，经过多次尝试没有什么效果之后，他们最终选择了通过饥饿矫正孩子的挑食，饥饿疗法实施起来非常简单，首先他们要做的就是提前给孩子打好预防针，告诉他如果不按时吃饭，之后就会很饿而且没有零食吃。

孩子自然没有将这些话放在心中，照样我行我素的错过了吃午饭的时间，到了下午三点钟左右，孩子终于感觉到肚中有些饥饿了，于是便开始缠着妈妈要各种吃的，张姐提前做好了心理准备，因此强求狠下心来没有同意孩子的请求，就这样孩子熬到了吃晚饭的时候，因为肚中实在饥饿，孩子这次的确没有挑食，将碗里的每一粒饭都吃的干干净净。张姐夫妻二人自然也非常欣喜，认为自己找到了彻底解决宝宝挑食问题的法宝。

但是到了第二天，经过了美美的一觉，孩子似乎将昨天的惨痛经历抛到了脑后，挑食的坏毛病又复发了，张姐故伎重施，又让孩子饿了一个下午，这样的事在之后的几天不断上演，虽然一定的饥饿确实让孩子在吃晚饭的时候非常积极，但是每天少吃了一顿饭确实有些影响了孩子的营养摄入，几天下来精力似乎都没有以前那么充沛了，这也让张姐夫妇对于饥饿疗法产生了一定的疑虑，并最终决定带孩子去看医生。

到了医院进行了一番检查之后他们才发现，孩子之所以会出现挑食的毛病并不完全是因为没有养成规律的饮食节奏，也是因为孩子有些积食，再加上有点缺锌，再加上张姐的厨艺确实也比较一般，夫妻两人的口味又比较重，做出来的饭的确不是很合孩子的口味，多种原因共同作用下才让孩子有些食欲不振。让孩子饿一顿虽然可以缓解孩子的挑食症状，但是不从根源上解决这些问题，挑食这个毛病是无法根除的。从这一点来看，这个方法的确有一定的局限性。

让挑食的孩子饿一顿的缺点

1. 影响孩子的营养摄入

对于成年人来说，每天少吃一顿饭，饿上一两天时间并不会影响整体的身体健康，适当的断食对身体反而会有一些好处，但是对于孩子们来说，每天足量的营养摄入真的非常重要，营养摄入不足不仅会影响孩子的精神状态和活力的充沛程度。也会影响大脑以及身高的发育，因此大家一定要谨慎使用饥饿疗法，不要持续太长时间，循序渐进才是最好的。

2. 治标不治本

孩子们为什么会挑食呢，原因其实有很多，比如饮食习惯不好，比如说我家宝宝在去年暑假的时候也曾调试过一段时间，这主要是因为那段时间家里购置了很多零食，而且在正巧那时候们也给她买了很多新玩具，因此孩子在那段时间一直都对此兴奋不已，根本没有兴致按点吃饭，每当饿的时候就自己拿点零食对付一下也就凑合过去了。那段时间我们工作很忙，平时孩子都是由爷爷奶奶来带，老人对孩子一向是比较溺爱的，因此即使注意到了孩子挑食的毛病也没有加以阻止。

在工作与生活都恢复正常之后，我们便有了时间加以干预孩子的挑食问题，很快就让孩子的日常饮食恢复规律了。孩子们挑食也有可能是因为食物不合胃口，这并不意味着父母做的饭不好吃，要知道孩子的味蕾和大人是有很大的区别的，和常人相比他们的味蕾更加的敏感，因此很多在成年人吃起来咸淡适中的食物对于小孩子来说有点过于重口了，因此如果父母没有针对孩子的口味加以调整自己的食谱，孩子们是很容易因此而挑食的。如果孩子是因为这些原因而开始挑食的，让孩子饿一顿的效果其实是很不错的。

但是除了这几个原因之外，孩子们挑食同样可能是因为某些营养元素摄入不充足了，与之相关最常见的几种微量元素是铁和锌，铁与锌的摄入不足，孩子们就会出现食欲不振的症状，从而引发挑食，而孩子的挑食同样会进一步减少微量元素的摄入，从而形成一个恶性循环。所以如果孩子突然染上了挑食的毛病，大家不妨从微量元素的摄入下手，有的放矢的进行矫正。除此之外孩子的食欲和肠胃的健康程度也息息相关，如果孩子的肠胃不太舒服，食欲同样也会受到影响，在家长看来就是有些挑食了。如果孩子是因营养摄入与受到疾病的影响而挑食的，这种方法就完全是治标不治本，虽然可以在短时间内矫正孩子挑食的小毛病，但无法从根源上消除这个问题。

既然饿一顿这种方法并不能适用于每个挑食的孩子，那么还有没有其他的一些让孩子不再挑食的好方法呢？

想要让孩子不再挑食，大家可以这么做

1. 制作食物时多花些心思

给孩子做饭从来都是一件需要花很多心思的事情，在给孩子制作菜肴的时候首先我们要注意的是食物的味道。大家尤其要注意的是，在孩子刚开始接触成人的饮食的时候，大家千万不要将菜肴的味道做得太重了，在很多人的眼中，食物够咸才最有味道，食物够甜才更加诱人，因此为了让孩子好好吃饭，将菜肴做得口味极重，长的菜肴虽然可以短时间内增强孩子的食欲，但是这也很容易让孩子养成挑食的毛病。

在适应了重口味的食物之后，他们就不太能适应其他口味较淡的蔬菜或者是食材了，因此大家在刚开始给孩子做饭的时候尽量要做得清淡一些。为了让孩子在刚开始吃饭的时候不会对某种食材过于反感，大家也可以尝试将菜饭混合在一起喂给孩子吃，这样也可以减少一些孩子挑食的概率。

想让孩子好好吃饭不挑食，大家也要多关注一些食物的外形，毕竟在我国谈到美食的时候一定会谈到色香味俱全这个词，想要让孩子更有食欲，大家可以尝试将食物做得好看一些，电视虽然听起来有些麻烦，很多人家长都对此不屑一顾，但是效果极好，好看的菜肴的确可以提升孩子的食欲，而且这操作起来也并不困难，比如大家可以买一些简单的模具，让食材的形状变得更加可爱，大家可以在网上找到很多类似的视频，都可以满足日常做菜的需求

2. 让吃饭变得更有仪式感

如何才能更有效率的教育孩子，很多人都会想到一个词，那个词就是以身作则，很多孩子之所以会挑食是因为受到了父母坏习惯的影响，比如很多家庭喜欢在吃饭的时候看电视，一家人将茶几变成了餐桌，坐在客厅里边吃边看。对于大人来说这只是简单的消遣，但是这会严重的影响吃饭在孩子们心中的仪式感，想要让该次老老实实的吃饭，大人们要以身作则，规定一个固定的吃饭时间，吃饭的时候不要做太多娱乐活动，给孩子营造一个好好吃饭的氛围，这样长期以往才能让孩子不再挑食。

3. 适当的激励

想要让孩子不再挑食，适当的激励和诱惑也是必不可少的，这不意味着大家每次吃饭的时候都要和孩子讨价还价，拿出家长的威严来，商定好一个条件便不再动摇才是最合适的做法，否则不但治不好孩子挑食的毛病，反而会让孩子挑食的问题愈演愈烈。

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