孕妈妈在孕期为什么会出现腿部抽筋的状况呢？那么我们应该怎么去缓解腿部抽筋的状况，怎么去判断自己腿部抽筋是否是什么原因造成的？以下7点的小知识会告诉你在孕期腿部抽筋该怎么去缓解腿部抽筋，是因为什么原因造成的？我们应该怎么去防止腿部抽筋。
（1） 孕期为什么会引起脚部抽筋
孕妈妈在孕期大多都会出现腿部抽筋的现象，那么腿部抽筋究竟是什么原因导致的呢？为什么会出现腿部抽筋的现象？
其实有很多孕妈妈都会出现这个困扰，因为大部分的孕妈妈都会在半夜的时候出现腿部抽筋，导致睡眠受到影响，其实我们在孕期腿部抽筋，有可能是因为孕妈妈的钙收入过少导致身体出现了缺钙的现象，那么在睡眠期间的时候孕妈妈身体里面的血钙含量是处于非常低下的状态，所以孕妈妈如果在日常生活中已经出现了缺钙的状况的话呢，那么在夜间出现腿部抽筋的现象也是很常见的。那么孕妈妈在日常生活中出现腿部抽筋的状况，不仅仅是因为缺钙的现象哦，那么孕妈妈在孕期一定还要注意的是腿部血管和腿部神经，有没有受到压迫。在孕期一定要做好为腿部保暖和多晒太阳，还要平时的多走动，注意日常的睡姿，保持姿势不要过于长久，这样会压迫到孕妈妈腿部神经和血管，这样也会引起腿部抽筋的现象。
（2） 负重增加
大多数妈妈的抽筋情况都是会产生在孕中期和孕晚期，就是因为孕妈妈的腹部开始逐渐的增大，导致压迫到了我们的下肢，孕妈妈下肢的压力会开始倍增双腿受到的负担越来越重那么孕妈妈腿部肌肉会一直处于紧绷的状态腿部的反射神经就一直处于兴奋的状态就会很容易出现抽筋的现象。而且过重的负担也会影响孕妈妈下肢血液循环，导致血流不畅。而且孕妈妈在孕期过度的暴饮暴食也会导致营养过剩，出现腿部抽筋的现象，这就是因为过度的饮食会引起孕妈妈过多的摄入蛋白质，影响到了孕妈妈身体对碳水化合物的新陈代谢，是会导致孕妈妈身体的代谢会出现紊乱的现象，而且会直接导致这一类的碳水会堆积在孕妇身体里面，直接引起电解质紊乱，那么电解质紊乱也是会导致孕妈妈在孕期出现腿部抽筋的状况。所以孕妈妈在孕期不要认为自己暴饮暴食是能够补充营养所需和补充钙的，那么过多的使用不仅仅是会引起我们身体肥胖，也会导致胎儿出现巨大儿，也会让孕妈妈在产后形体难以恢复；那么孕期腿部抽筋也会由此造成咯。
（3） 不要让腿部肌肉过度疲劳
孕妈妈在孕期一定不要让自身的腿部过于的疲劳，避免经常的去站立和过于的走动和进行大量的运动，这样是会导致孕妈妈的肌肉兴奋性增强，这样是会容易导致孕妈妈肌肉会出现疲劳导致腿部酸性物质堆积过多，发生肌肉痉挛，从而导致腿部抽筋的现象。所以不管是处于工作的郁闷吗，还是处于在家的孕妈妈都一定不要大量的去运动和走动，其实孕期只要适当的去运动是能够维持自身的机体健康和维持身形。但是大量的去参加一些体力活动和运动，是会对孕妈妈的腿部和腰部造成一定的伤害，那么孕妈妈在夜间出现腿部抽筋的现象也会越来越严重。
（4） 多食用含钙的食物
孕期的准妈妈可以通过饮食摄入来改善身体缺钙造成的腿部抽筋，比如每天早晨适量的去喝一些牛奶哟。牛奶里面的含钙量是非常高的，能够补充孕妈妈身体所需的钙质，也能够促进宝宝的骨骼和肌肉的发育，而且牛奶中含有的蛋白质和脂肪也能够提供孕妈妈的能日常生活中的能量。那么孕妈妈在孕期选择补钙的食物还有很多种类，比如说一些豆制品和一些肉类食物还有鱼类，当然孕妈妈一定不要错过孕期的每一天的日照时光，这是能够补充孕妈妈身体的维生素d来中和钙的吸收。
（5） 按摩
如果孕妈妈在夜间发现了腿部抽筋的现象，那么准爸爸就一定要学会如何去给孕妈妈按摩腿部，放松腿部的肌肉和促进腿部血液循环，而且等爸爸在日常的生活中，也一定要适当的为孕妈妈进行腿部的护理和按摩，这样也是能够缓解孕妈妈在孕期腿部水肿的现象。
（6） 抽筋发生后的处理方式
孕妈妈在孕期已经开始经常的出现腿部抽筋的现象，那么我们可以避免长时间的站立，和来穿长筒袜来缓解我们腿部肌肉的紧张，这也是能够去有效的预防腿部抽筋的现象，而且孕妈妈一定要选择合脚的鞋子。至于妈妈在食物中可以适当的去添加一些骨钙粉或者一些容易被我们人体吸收的碳酸钙，这都是能够充分的补充钙质，而且能够减轻孕妈妈胃部分解钙质的不适 。可以在医生的指导下去服用一些钙片和使用一些维生素d剂，这样是能够有效的去预防孕妈妈在孕期出现骨质疏松和腿部抽筋的现象。妈妈如果发生了腿部抽筋的现象，可以适当的去伸直脚，翘着脚尖来缓解我们的腿部抽筋的现象，也可以去走动来促进，腿部肌肉的血液循环当然这些都是在有家人陪同下去做的，如果自己一个人在家发生了腿部抽筋的现象的话我们要适当的对腿部进行按摩，或者自己用手去掰自己的脚尖，等有所缓解后，可以适当的用温水来进行泡脚，缓解腿部的不适和增加血液循环。
（7） 预防
孕妈妈在孕期怎么去预防我们腿部抽筋呢？我们可以在睡觉之前进行腿部放松和腿部按摩，也可以进行泡热水脚来放松肌肉来促进腿部的血液循环，孕妈妈也可以给自身的小腿肌肉来做运动，那么孕妈妈应该怎么去进行小腿肌肉运动呢？我们先做好腿部清洁和腿部放松后就可以把脚趾朝小腿的方向用手轻轻的向上拉动，足跟向前推，当然如果孕妈妈腹部太大不能做这个动作的时候，爸爸可以去帮助孕妈妈把脚趾朝小腿方向向上拉，辅助孕妈妈来做小腿放松的运动，这样是可以有效的进行腿部伸展，这样是能够舒缓腿部，能够起到很好的预防，那么孕妈妈在每次做小腿舒缓动作时，建议做10次以上不要太过于劳累，也不要太过于勉强。
那么还可以进行以下的腿部放松动作和腿部运动来缓解腿部抽筋的状况，保持坐姿，然后将我们腿部慢慢伸直把另一边足底向前蹬脚尖向小腿方向钩，另一只腿部弯曲在腹部前。并弯身向前去拉脚趾头。保持这样伸展的姿态几秒钟，然后换另一侧并重复以上的动作。不要把脚趾头朝前、脚后跟向你，因为这样会使已痉挛的肌肉产生收缩。 而且孕妈妈在孕期做这个动作时，一定要根据自身的情况来进行锻炼，不可过于勉强。
孕妈妈在睡觉的时候，还可以去进行左侧卧的姿势来缓解腰部对下肢血液造成的压力，这样也是能够有效的去减轻腿部抽筋，孕妈妈可以将孕妇枕放在两腿之间，避免双腿受到压迫。
孕妈妈在孕期会因为一些身体越来越重和身体笨拙那么出行越来越方便，行动也越来越不方便，那么如果孕妈妈出现了腿部抽筋的状况的话，准爸爸一定要帮助孕妈妈，一定不要让孕妈妈在孕期太过于难过哟。暖男老公一定是在孕期的生活小细节中来体现的，而且准爸爸还可以去多学习胎教的方法和营养知识还有孕期按摩和宝宝抚触，在孕妈妈孕期出现的不适症状的时候在宝宝出生后都是可以立马去帮助准妈妈。
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