感觉最近大家心情都比较好，因为——再过几天就要放假了！
都别说这周，刚过完中秋，微博话题#等国庆#就上了热搜：
坦白说，我现在也只想休息，不想工作啊！
大家对十一长假好像也有很多计划：或者去度假，或者跟朋友聚会社交，又或者在家充电，争取七天改头换面……
无论你的计划是哪种，“短期提升形象”应该都能锦上添花——不过话说回来，在哪些方面做短期提升是真正可行且有效的呢？
之前日本节目就曾做过一个10日改造计划：给素人100万日元（约合6.6w人民币）自由支配，看他们在10天内会提升多少，结果嘛：
虽然确实变好了，但真看不大出来值100万……
这个实验充分说明了想要短期提升，只有钱是不够的！关键是要找对问题和有效的解决方法——今天就来聊聊看！
01 体态改善
最立竿见影、性价比最高的短期提升方法，一定是体态！
明星的颜值和身材应该都远超普通人，但若体态不好，一样显胖、没精神、没气质：
看到这凶残的对比图，不禁挺直了我的背
最常见的体态问题，就是圆肩驼背，让侧面显得很厚，人也显得很垮：
哪怕是明星，圆肩驼背也很影响美貌度啊
开头提的那个节目中的另外一个妹子就花钱上了体态课，对比前后效果，气质差别一目了然：
上面的after，体态明显好了很多
对于我们这些没有时间和金钱上体育课的人，有什么简单有效的方法，可以快速改善圆肩驼背所带来的“猥琐感”呢？
首先，最好
自测一下自己姿态是否标准。当你自然站立时，如果手心自然朝后则说明你有圆肩问题，往往伴随驼背
。
试一试自然放松状态下，你的手心朝向哪里
现代人已习惯于低头看手机，这个动作不仅会让你的肩背体态难看，还会加重颈椎负担，久而久之，肩颈背都会感觉疼痛。
是生活压弯了我的脊梁骨吗？不，是手机
想要
体态更好，第1步首先要修正自己看手机的方式，站立时，建议举起手机，而非低头弯脖子来看手机
：
让手机靠近你，而不是你的头靠近手机
坐时也类似，尽量用背紧贴椅背坐直，手举起手机，脖子尽量不要弯曲低垂：
哪怕坐着看手机，也要“正襟危坐”
但如果你跟我一样懒的话，你可能会发现，坚持上面两个动作5分钟之后就觉得很累，这时候你有两个选择：
在室外时可以改听电子书或音乐，注意音量不要调的太高，否则过马路时会危险。
室内时则可使用支架，调整电脑或手机位置，让头部自然平视，肩颈压力就会随之减轻。
看书、长时间伏案工作，都建议买一个桌面支架，我自己也在用，确实有效
我们我之前说过，稳定的坐姿需要同时满足三个90度：不仅要调整屏幕位置，打字时也最好选用跟手肘同一高度的键盘，这样动作才稳定。
调整桌面/椅子，变成适合你的高度，久座的可以买一个腰撑
如果你跟我一样用的是手提电脑，可用架子支起后重新接入键盘，不仅会立即舒服很多，一天下来也不会累，省下了肩颈按摩仪的钱！
如果您已经有比较明显的肩颈背仪态问题，下面几个在家即可完成的动作，不仅可以帮你起床后迅速唤醒身体，还能有效短期提升你的体态。
第一个动作：将膝盖侧放后，两手打开伸展，活跃背部和肩膀：
早晨起来，拥抱太阳，满满的正能量
第二个动作：不仅起床是可以做，睡觉前也可以做，利用身体重量拉伸背部，做完之后会很舒服：
用仪式感开启一天的元气满满
第三个动作：头倒向一侧，肩膀用手臂拉伸。
不仅在家可以做，工作间隙也可以做，做完可以即刻感觉到紧张的颈部肌肉得到舒展：
因为太可爱，先给自己来一记摸头杀
而如果你想背部线条更好看的话，可以学做下面这个动作：
这个动作可以空手，双手增加负重效果更好
我自己试了一下，这个动作对我来说还挺难的，说明我的肩背胳膊力量真的很差……我自己是更常做下面2个拉伸的动作，不仅改善体态，而且可以有效的缓解不良体态带来的酸痛：
02 发型改善
除体态外，发型其实也是短期提升的核心要务——有时效果比化妆还好！
很多人对于发型提升有误区：认为
只有那些很精致很繁琐的发型，才会让我们显得很讲究、很有精神——其实未必
！
绝大多数女生都梳过马尾辫，这也被我们认为是一个很简单的发型，但它的吸引力并不弱：
但前提是好看的马尾，而不是松松垮垮的马尾
台湾综艺节目就表示过，男生心中的女神发型之一就是马尾辫，当然有很多种类型。
即使不谈男生喜欢
，本身下半张脸偏方、偏圆、肉偏垂，脸型不够完美的女生，其实马尾辫比披散发更能修饰脸型
。
散发显得脸略方，扎起来后不仅更清爽，脸型也更好看了。
当然说到这你可能会吐槽，我经常扎马尾啊，但我的马尾，不知道为什么就是不好看——几个简单技巧就可以提升！
首先，我们可以对比一下，好看精神又讲究的马尾，和你现在扎得那种很明显就没用心的马尾，有什么区别：
可以看到左边随意又没精神，右边更精神，头型也更好。三个差别点，我已经标出来了。
如果想要自己的马尾不下坠，而是有朝气的向上，可以在辫子中加一个小抓夹：
一个小小的改动，头发就不再往下坠了！
马尾编的常见苦恼之二，是头顶太贴，正面看起来像秃掉：也有办法解决！
扎头发时可以分两步，
先把后脑勺的头发扎起来，再处理上半部分的头发。可以通过倒梳，让头顶头发蓬松
：
用宽齿梳倒梳两下后，发量就增加很多，整个头型会显得饱满圆润。
可以对比一下前后效果：
只是简单的倒梳一下，头发就蓬了很多。
一个常见的误区：人们梳马尾时，要么就把刘海全都梳到后面去，要么就是维持平常的分界方法。
但实际上中分或46分
会让头发集中在两侧，除非你是尖头，否则这样梳马尾，头型就会变成四方形——记住一定要向后梳
！
除非是尖头，不然不建议左边这种梳法，更建议像右边一样往后梳。
如果倒梳对你来说太困难，可以像这个博主一样，用猪鬃梳或者宽齿梳梳理——细齿梳虽然梳得更整齐，但也会更贴头皮！
有没有感觉到，他用猪鬃梳梳完之后，马上就蓬松了。
即使在马尾扎好后，也可调整蓬松度：
经常有读者提问，为什么自己抽着抽着马尾就松了——调整时最好一手扶着马尾，抽松时也最好是一小撮一小撮地进行：
一次抽动太多，马尾就很容易松。
不喜欢扎马尾，更喜欢披散发的妹子，可以学下面这个tips！
披散发的苦恼是每天早上刚睡醒，后脑勺都很扁塌，很多人头后脑勺还有旋，显得头发少，头型也不好——如何快速提升至蓬松饱满状态？
我们总以为，自己随便梳梳就是右边效果，实际上多数是左边。
一个非常有效又非常简单的方法：选一个梳齿较软（否则伤头皮）且较长（可深入头发根部）的空气梳，用Z字梳法梳理。
先往前梳，梳好后拨到后面去，头发也会更蓬松。
无论是披散发还是马尾，反正都很重要，之前这个100万变美的妹子，前后的巨大差异、主要来源于发质不再毛躁。
她本来是自然卷，去发廊做了柔顺。
很快进入秋天，空气湿度下降，本身头发就容易毛躁，如果你本来就是自然卷或毛躁发质，还会雪上加霜。
对于这类人来说，除了使用柔顺效果的护发产品，吹头发的方法非常重要：
首先，洗完头之后要用毛巾按压或拍打吸干，而要绝对避免大力揉搓——会导致头发毛躁。
你对头发越温柔，它才越会回报你。
吸干水分后，最好上一些防烫或柔顺产品。吹干时不仅要从上往下，而且要从后往前，顺着毛鳞片的方向吹，头发才会顺滑。
特别是发尾容易干燥，一定要顺着毛鳞片的走向吹。
发神吴依霖推荐过的吹干方法，核心也类似：
也是从上往下吹，从后往前吹——另外，尽量避免高温档！高温和紫外线都伤头发，会让头发毛躁。
最后，吹头时的梳子也有讲究。
湿发易受损，应
尽量避免梳齿细密，容易拉扯头发的梳子，一起变，圆梳有塑形效果，更推荐在吹头发的时候使用。
用圆梳加吹风，可做出发尾略微内扣的自然效果。
03 皮肤改善
除了体态和发型，皮肤的状态也很影响整体观感——也是短期提升的重要思路！
虽然，我们没法学女明星全身粉底改肤色，但让肤色匀净是可行的——夏天穿的少，蚊虫叮咬，碰撞疤痕，都会留下不少印记，局部遮瑕就可以解决了。
有左边情况的很多人都不敢露出皮肤，穿衣也受限制，其实简单遮瑕即可。
先薄薄打上一层粉底，再用橘色遮瑕盖住暗沉部位，再上一层肉色遮瑕，最后打上散粉
——
很多人遮瑕膏只会选肉色，但对于深色瑕疵遮盖效果很差。中间多加个步骤。效果就会好很多。
不仅是身体深色瑕疵，面部的痘印或黑眼圈，也可同套方法解决。
如果你本身肤色均匀，想追求更好效果，不妨尝试身体高光：不仅可以让肤质显得更通透，还可以让身体显得更凹凸有致哦！
可能是节目打光效果，感觉涂上高光后整条腿都白了。
不仅是肤色的均匀程度，皮肤的紧致程度，也在很大程度上影响视觉效果——运动也是性价比超高的短期提升方式！
首先，
对于血液流通不畅、气色不好的人，运动可以加快你的血液循环，让你显得面色红润，更加健康精神
：
我这种浅肤色浅唇色的人，运动一个星期之后，我妈都说我的气色有变好。
其次很多人都反馈，仅仅是每周2~3次，每次1小时中高强度运动，就可明显感觉皮肤收紧。
我最近也恢复运动了，同感这则留言。
医生证实，这并非是我们的错觉！而是运动后肌肉变大，撑开皮肤，从而显得皮肤更紧致：
因此，局部锻炼虽然不会让你局部变瘦，但可以让你的局部皮肤显得更紧致。
大家可能知道，随着年龄增大，人的新陈代谢变慢，角质也会堆积，从而使皮肤暗沉无光泽，也较难吸收护肤品。
而经科学证实，运动的人确实比不运动的人代谢能力更好，一定程度上来说皮肤也更好。
SED是久坐组，ACT是运动族，可见久坐组角质层更厚
很多人会认为，运动之所以会让皮肤变好，是因为出汗，那么对于不想动的人，改蒸桑拿行不行？
好了，不要再欺骗自己了，桑拿排毒这件事，已经被医生证实是不靠谱的：
感觉医生也很狠，大意是，你一天的出汗排毒量不如你一泡尿……更不用说桑拿。
而也不要偷懒觉得，运动角质层薄，那我把角质层弄薄一点，皮肤就会变好了——大错特错！
年轻皮肤出油旺盛，角质堆积容易造成粉刺痘痘。而老废角质堆积也会导致皮肤暗哑无光，多贵的护肤品都不吸收——
年轻皮肤出油vs老化角质堆积
也因此，
通过刷酸、磨砂等手法去角质，往往会有变通透、好吸收的即时效果，甚至短期内会减少出油、痘痘甚至黑头的产生
。
但不恰当的去角质，其实并不能达到换肤效果，反而会让皮肤屏障受损，还容易产生一大堆皮肤问题：
屏障受损的皮肤，更容易产生干痒、敏感、发炎和各类肌肤问题
比起迷信偏方、猛药刷酸，想要短期内提升肤质，你其实有更好更科学的选择，伊丽莎白·雅顿就给了我们一个近乎完美的方案，帮你#闪充焕新人生# ：
上次已经介绍过
自1910年，雅顿夫人在第五大道开了第一家全方位美容沙龙——红门沙龙开始，百年以来，雅顿都对顶尖护肤科技有着不懈追求，不断创新。
正如雅顿夫人所说：“美容绝不是虚饰靓妆，而是将自然和科学巧妙的融为一体，衬托出妇女的天生丽质。”
雅顿夫人是第一位登上《时代杂志》封面的女性
而这次推出的“闪充安瓶”，就贯彻了这一理念：创新渐进式的酸浓度设计+独家高端抗氧化成分+创新安瓶包装，达到“轻医美”的效果！
渐进式的酸浓度设计，是以七天为一个周期，逐步提高酸浓度，让皮肤慢慢适应，减少刺激的同时最大限度维护了功效强度。
1套4瓶，每周1瓶，从1号瓶开始使用，新手也可以放心用：
雅顿已经帮你设计好每瓶的浓度，不需要自己摸索了
独家高端抗氧化成分艾地苯，是雅顿的绝对核心成分。而橘灿闪充安瓶中添加的艾地苯，是橘灿小橘灯精华的7倍，难怪好评度超高！
相比传统抗氧化成分，艾地苯不仅功效十分强悍，覆盖面也更广，可以改善过量自由基带来的各类皮肤问题：
艾地苯抗氧化能力极强
艾地苯与复合果酸结合效果加倍：果酸为艾地苯渗透打下了良好基础，艾地苯也会保护果酸焕新后娇嫩的皮肤不受自由基侵害，两者相辅相成。
为了最大限度保证艾地苯的活性（对于抗氧化剂来说，活性更强就意味着抗氧化作用更强），雅顿特别推出按压式安瓶包装：
使用前压下盖子，闪充安瓶最核心的艾地苯溶液就注入瓶内，换上滴管后摇匀，精华液会变成好看的柳橙色：
用起来非常有科技感
成分、设计诚意十足，使用感也不错！
质地清透且水润，延展性极强，吸收速度也很快；有微微的收敛感，但并不会拔干，不论干皮还是油皮都非常适用：
艾地苯本身是黄色的，所以有的人觉得用了之后皮肤有点发黄，这是正常现象，按摩吸收后会慢慢消失
因为其成分的特殊性，上脸20分钟后然后再跟进后续护肤步骤。选择后续搭配的时候，干皮一定要注重保湿。所以在闪充安瓶后，小景还会搭配雅顿金胶。
而油皮相对于干皮更易暗沉，对抗氧化需求更大。因此木青会搭配橘灿小橘灯精华。
不过，毕竟是闪充安瓶含有酸，所以只建议在夜间使用，并且白天一定要注意防晒。
用到3的时候，木青特地拍照记录了一下
四周使用下来，效果特别明显。而且每周都能感觉到皮肤状态有提升，也就更有动力坚持！
第一周用下来，木青最大的感受是痘印得到淡化；第二周痘印就基本看不见了，肤色也有所提亮：
酸类可以帮助代谢黑色素
第三周能感觉到皮肤更加细腻光滑，四周下来，整个脸部状态都有提升，白皙且通透：
木青和小景一样，成了雅顿死忠粉
如此强大的神器，一个季度用一次即可达到不错焕肤效果。特别是夏天留下痘印的朋友，赶紧入手，在国庆假期为肌肤做一次闪充吧！
参考资料：
[1]Exercise‐stimulated interleukin‐15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging.2015
[2]shuaisoserious.【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!(新手必看).2019
[3]体态优化——改善耸肩驼背.2019
[4]运动是否会使皮肤变好?.2017
[5]汗蒸真的能治愈多种疾病美容减肥吗.2017
[6]女人我最大.20151214
[7]女人我最大.20180622
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