导语：刷牙是大家每天必须做的事情，大多数人基本上每天刷牙两次，早上起床后刷牙一次，晚上睡觉前刷牙一次。刷牙是为了保持口腔卫生和预防牙周病。
然而，关于早上是刷牙还是先吃饭，一直存在很大的争议。现在一些医生认为早上起床后不刷牙吃早餐是非常健康的。他们为什么这么说？
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如果你一整天不刷牙，你的嘴里会有多少细菌？
我相信很多人都有这样的怀疑。如果你一整天不刷牙，口腔中会有多少细菌？
根据这个问题，密歇根大学的一位口腔医生说，一般来说，我们体内有200多亿种微生物，分布在每个角落，包括裂缝、牙龈、牙齿、舌头等等。
这个数字不是固定的，而是随着非刷牙时间的积累而逐渐增加。
口腔微生物繁殖非常快，一天内可增加近4-6倍。如果你24小时只刷牙一次，反复吞咽后，200亿将变成800亿，1000.7亿，唾液再次进入胃。
这组微生物不是一个家族。有700种小种类，加上真菌、细菌等。然而，大多数微生物都是有益的，并通过分解代谢酶进行代谢。有些会导致龋齿、蛀牙、牙菌斑和牙龈炎。
为了保护口腔健康，有必要养成早上刷牙一次、晚上刷牙一次的习惯，这样既不伤害牙齿，又能尽量减少微生物残留。
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晨起不刷牙就吃早餐，医生却说很健康，这是为什么？听听医生咋说
美国人习惯先吃饭后刷牙，而中国人恰恰相反。什么样的行为更值得学习？
饭前刷牙
早上起床后刷牙可以有效地去除呼吸和牙菌斑。经过一夜的新陈代谢后，少量食物残渣与细菌混合，并慢慢转移到食道、肠道和胃中。
一些食物与酸性成分结合会腐蚀牙齿。牙膏可以消除细菌和炎症，保护牙齿，防止酸性成分腐蚀脆弱的牙龈。
先吃，然后刷牙
进食后，牙齿会根据进食效率和细菌发酵程度形成新的牙菌斑。时间大约为半小时，所有食物残渣都被酸化并用淀粉糖氟化。
饭后刷牙可以去除牙菌斑和食物残渣，充分保护牙齿，帮助去除口腔异味，保持呼吸清新。
中国首都大学临床口腔医生王博士说，建议早上起床后简单漱口，晚饭后刷牙，这样可以最大限度地保护口腔，保护牙龈，保持牙齿健康。
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很多人十分疑惑，吃早餐会把口腔中的细菌都吃进去吗？
虽然它会吃掉细菌，但对健康没有影响。胃属于强酸环境。进入胃后，细菌被完全破坏和腐蚀。消化系统在体外代谢，不会影响健康。
此外，肠道需要细菌来维持和促进消化和分解。正常人的菌群环境可以根据食物摄入量进行有效动员。
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健康的刷牙方式，对健康有益
《欧洲临床研究杂志》发表了由中国首都大学领导的口腔实验。它对10万中国人进行了5年的长期随访，以评估不刷牙和各种疾病的死亡风险和发病率。
结论是，不好好刷牙或以不健康的方式刷牙会影响你的寿命。
想要保持口腔卫生，注意刷牙方法很关键
1、 生理刷牙法
让牙刷的刷毛垂直于牙齿表面，轻轻地从牙冠到牙龈上下刷牙。当你想吃东西时，牙齿会切碎纤维食物。这样可以改善牙龈的血液循环，有效去除牙菌斑，清洁牙齿间隙。
2、比斯刷牙法
保持牙刷与牙龈线倾斜45度，并将牙刷从牙龈线扫出；
然后，如第二步所示，将牙刷刷毛放入牙龈沟壑区域，前后进行短距离刷牙振动；
第三步是用牙刷轻轻刷舌头表面；
该方法清洁能力强，能有效去除牙齿细菌，呼吸清新，按摩牙龈，避免牙颈部楔形缺损和牙龈萎缩。
3、 旋转刷牙法
这种刷牙方法是通过从牙龈到牙冠的旋转来刷牙。当需要清洁后牙的舌面和腭面、前牙的唇面和后牙的颊面时，牙刷的刷毛束指向牙龈，上牙刷向下，下牙刷向下。牙刷毛与牙齿表面保持45度角。
在生活中，人们喜欢水平刷牙和头发，这有很多缺点。即使他们刷牙10分钟，按照上述方法，他们也不会刷牙3分钟，这对去除牙菌斑有很好的效果。
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口腔异味怎么办？
有些人在正确清洁牙齿后会发现口腔异味，这让他们怀疑自己的身体是否有问题。然而，口臭的原因有很多：
（1） 口臭
根据相关数据，80%~90%的口臭是由口腔问题引起的，如蛀牙、牙周炎和牙龈炎。这些牙齿的角落里有食物残渣和牙菌斑，它们在口腔中的细菌分解和发酵后形成一种难闻的气味。
因此，有必要选择正确的刷牙方法。一般来说，每次刷牙间隔时间不超过12小时，养成良好的漱口习惯。此外，还需要清洁舌头。
（2） 疾病导致口臭
口腔附近的疾病，如扁桃体炎症和萎缩性鼻炎。例如，尿毒症患者的呼吸就像腐烂苹果的发酵味道。例如，慢性胃炎和消化性溃疡会有酸味。此外，体内缺乏维生素也会导致口臭。
（3） 刺激性食物
洋葱、大蒜和其他气味重的食物也会导致口臭，但这种口臭是暂时的，可以通过嚼口香糖或刷牙来缓解。