导语：喝润肠茶、消除多年便秘、清便、排毒、润肠、快给你的肠子洗洗澡等。这一系列广告词可能耳熟能详。互联网上甚至有一句话说，正常人体内有3-6公斤粪便，便秘和肥胖者体内有7-11公斤粪便。这些粪便“悄悄地”积聚在我们的大肠和小肠中。
因此，我们的肠道正承受着前所未有的排便压力。排便是人体肠道内所有毒素的根源。如果你能清除肠道中的毒素，体内的毒素就会减少，恢复正常的修复系统，从而达到避免一切疾病和远离药物的效果。
那么这些说法是真是假？有什么科学依据吗？今天，让我们来了解一下。
01
关于排便的一些常识，每个人都需要知道
1.粪便状况
人们在排便时可能会感觉非常顺畅，许多人感觉非常阻塞，这与粪便的状态有关。
一般来说，在正常情况下，身体排出的粪便应具有适中的硬度和柔软度，并能保持一定的形状。如果排出的粪便比较干燥和结实，则在排便过程中非常困难，这可能是由于身体发火和便秘造成的。
如果排泄的粪便薄、厚、不成形，有时伴有腹痛和腹泻，则可能是消化不良引起的肠道炎症所致。此时，我们应及时护理胃肠道。
2.排便次数
每个人的身体状况都不一样，所以他们的生活习惯非常不同，这使得排便的频率有很大的不同。
对于大多数正常人来说，当身体健康时，他们应该每天排便一次，排便时间通常是固定的，这通常与人们形成的习惯有关。
还有很多人可能吃得更多，消化功能更好。每天排便两次也是正常现象。然而，如果他们一天排便三次以上，而且不规律，他们需要注意。这可能是腹泻的出现。
如果三天以上没有排泄，排便不太平稳，就要考虑是否有便秘。这就是我们必须采取措施进行调整。
3.粪便成分
很多人都知道，在排便的过程中，人们会从体内排出垃圾和毒素。那么人们的粪便会含有毒素吗？
事实上，答案是否定的。尽管排泄物的粪便成分是对人体没有营养价值的垃圾，但它们不一定是毒素。
这取决于你吃的食物是否卫生。如果你吃的食物含有大量杀虫剂和垃圾，而且所有的残留物都是有毒的，那么排泄物可能含有毒素和其他成分。
02
人体内有6公斤的宿便？
许多人对宿便感到好奇。便秘患者经常不能排便是真的吗？医学上没有宿便这回事。
宿便出现的原因是许多企业为了推销产品而做的广告。尤其是那些担心减肥的人，他们会认为自己很胖，因为排便量很大。如果他们能将6公斤的排便从身体中移除，他们就会减肥。
我们不能盲目地相信这些广告产品会对我们的身体造成一定的伤害，许多商家窃取概念，利用朋友的无知牟取暴利。
在正常情况下，食物被人体消化后会留在大肠中。当它达到大约200ml时，直肠神经将传输排便信号，我们将有排便意图。
每个人的排便习惯都不一样。大便形成过程通常需要24小时以上。因此，有传闻称有6公斤宿便。这种做法是不科学的。我们不会在体内积累那么多粪便。
03
如何排出“赖着不走”的粪便？医生告诉你
粪便是食物咀嚼和溶解后在胃肠道充分消化和吸收后留下的食物残渣。这些食物残渣需要通过大肠排出体外，大肠形成粪便。
事实上，粪便在形成初期的含水量仍然很高。在正常情况下，排出的粪便是柔软、粘稠的长香蕉形状，表面光滑。随着结肠的蠕动，粪便中的水分进一步被肠粘膜吸收，使粪便越来越干燥，直到刺激肠道产生粪便。
便秘的形成是由于结肠蠕动速度慢，粪便在肠内停留时间长，水分不断蒸发，粪便变得越来越干燥，体积变小，更难从体内排出。
无法排出体外的粪便在大肠内长期积聚，导致大肠菌群失调，肠道有害细菌不断增多，细菌反应产生的食物残渣和毒素渗入肠壁，进入血液循环，感染其他内脏器官，诱发疾病。
04
如何排泄那些“滞留”大便？
1.增加蔬菜摄入量
如果你想促进更顺畅的排便，你必须在日常生活中增加蔬菜的摄入量，并在短时间内适当增加蔬菜的摄入量。
每天吃一公斤以上的蔬菜，或在平时的食物中添加一些海带、木耳和蘑菇食物，不仅可以用丰富的纤维素补充身体各器官，还可以预防便秘。
2.起床喝一杯温水
很多物质进入人体后都能促进胃肠道的新陈代谢，从而加速手术一天后的粪便排泄。如果你想愉快地排便，请在早上起床后喝一杯温水。
许多医生建议，每个人的每日饮用水量一般在1500~1700毫升之间。例如，天气炎热或夏天便秘的人可以喝2000毫升以上。
3.主食多以杂粮为主
医生建议主食的粗细要相配。粗谷物含有高质量的蛋白质和大量的纤维素，可以在促进排便方面发挥适当的作用。
你不仅可以用一杯豆浆来满足你自己的便秘，还可以预防你自己的便秘。
4.靠谱运动
对于一个正常人来说，如果你想有一个平稳舒适的排便过程，你必须在日常生活中做一些适当的有氧运动。
医生建议每天的运动时间应该超过50分钟，通过慢跑、快走、做家务、游泳和其他形式的有氧运动可以预防便秘。
5.养成良好的排便习惯
在日常生活中，我们必须养成良好的排便习惯。建议我们每天排便，每天定时排便，这样我们就可以随着时间的推移发展出一定的排便时间。
结论：清淡饮食，减轻肠胃负担，不过度依赖外用药物达到健康状态。