导语：天冷，早餐吃它最营养，一切一煮，洗完脸就能吃，御寒扛饿又养胃。冬季，煮小米时放点南瓜和这水果，御寒又润燥，还能补充维C
您好，感谢收看悦悦家的美食，健康搭配，用心烹饪家常美味！早在很多天以前，小家伙们就在不断的念叨着：平安夜里真平安，每个人都要吃苹果，于是平时让他们吃苹果都非常抗拒，硬是要坚持等到12月24日的晚上才切开分着吃，虽然因为天气寒冷他们不大喜欢生吃苹果，但是却会热心的提醒我要早点买苹果，说是到了24日那天，苹果的价格会很高，也不知道这些小孩子是从哪里听来了，不过悦悦以前还真听说过这样的事情，在很多高校旁边的水果店，每年的这个时候，苹果论个卖，生意火到不行，
我们家不管过不过平安夜的时候，都会经常买苹果回来，天气热的时候切着吃，天气冷的时候煮着吃。把苹果煮着吃还是从以前帮着带小宝的月嫂那里学来的。那会悦悦刚生完小宝，脸上的皮肤差得一品，斑点很多，后来月嫂天天早餐用小米，南瓜再加上苹果一起煮粥喝，才不到一个月的时间，皮肤的状态就有了很明显的改变，整个人水肿的状态也改善了不少，所以平时有计划减肥减重的朋友，完全可以试一试这种吃法。
我们都知道小米中含有丰富的淀粉、维生素B1、无机盐、蛋白质及多种矿物质，用小米煮粥喝，在民意有营养“代参汤”的说法，而南瓜中则含有大量的多糖，果胶，膳食纤维，维生素C，锌，等有益于皮肤的营养成分，苹果就更不用说了，它可以说是润肤护肤的最佳水果，苹果中含有大量的天然果糖，膳食纤维，维生素C和多种微量元素，把这三样食材组合在一起煮粥，不仅能够给我们提供足够的营养，还能够加快消化，还能补给充足的维生素C，润燥又暖胃，御寒扛饿的好处。
特别是在冬季天冷的时候，早起之后，把这三样食材简单的洗一洗，切一切，再全部倒进锅子里，等到洗完脸之后就能端上桌开吃了，非常的快速。
食谱名称：【小米南瓜苹果粥】
准备材料：小米100克，南瓜100克，
辅助材料：苹果100克，
制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
【第一步】：我们先把南瓜削掉老皮，挖掉中间的瓜瓤，然后给它切成1厘米左右的长条，最后切成小块就可以了，这样切出来的大小刚刚好，很容易煮至软烂，苹果削皮后同样也是切成小块。
【第二步】：接下来把小米淘洗干净，和南瓜块，苹果块一起倒入锅中，这里可以破壁机，电饭锅，电炖锅来煮都行，加入1200克清水，只要煮上18-22分钟左右就足够了，因为这些食材都是非常的小块，所以完全不用担心会煮不熟。
【第三步】：时间到后就可以盛出来，如果想喝米糊，那就多加一步直接打成细腻的米糊，那样营养更容易吸收。
平时很多朋友特别关心小米粥能不能煮出米油，悦悦倒觉得适量的加入其他材料一起煮，能够让小米粥的营养提升很多倍，这道营养早餐粥就是非常不错的选择，而且南瓜和苹果中都含有大量的果糖，所以煮了之后根本不需要再放糖了，还有淡淡的果香，清甜的味道，喝起来也是非常的美味。冬季，在家里煮小米的时候，除了放南瓜，还可以加苹果，常喝这道营养粥，不仅能润燥还能御寒，更能补充维C，冬季早餐吃它最营养了！
悦悦制作小心得：（注意事项）
1. 喜欢吃得口味清淡的话，小米可以少许一些，那样煮出来的小米粥才不会过于粘稠。
结语：这道营养丰富的小米南瓜苹果粥，老少皆宜，全家人都适合喝。爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？
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