几十年前,妈妈骂孩子打孩子是天经地义的事情,但现在不同了。我经常在家长课堂上听到这样的话:“我老是控制不住自己的脾气。”妈妈们知道对孩子不该打不该骂,但关键时刻总是忍不住,即便忍也是强忍,结果都快憋出内伤来了。
提问在什么时候,你最不容易控制自己的情绪?
大家的回答是:“身体疲劳的时候、生理期、事情太多的时候、老公不合作的时候…”
做妈妈确实是激发了我们由内到外的各种能力,于是大家都在“超常发挥”。养育孩子本来不是妈妈一个人的事情,但是由于妈妈不放权,身边的人就没机会做,自然也就做不好,这也就让妈妈更不放心了。恶性循环的结果是妈妈们事事亲力亲为,但带来的问题是过度透支自己;透支自己的结果是无法控制情绪,于是妈妈一发火,殃及全家人。
提问在什么时候,你觉得自己的脾气最好?
大家的回答:“睡了个好觉、吃美食、和朋友聚会、逛街、做美容、读了本好书、健身…”
乘坐飞机的时候,不知你有没有注意过,在起飞前播放的“安全须知”里都会强调,如果身边有老人和小孩,请在发生紧急情况时先戴好自己的氧气面罩,然后再帮助其他人。妈妈的情绪是家庭的晴雨表,影响着全家人的和谐,而只有先照顾好自己,才会有平和的心态。
但是很多妈妈说自从有了孩子,工作量翻了几倍,时间严重不够用。如果又添了二宝三宝,恨不得每一天都和打仗似的,不仅自己如此,全家人都忙得不可开交,每个人都觉得自己是超负荷运转的,妈妈哪里有时间照顾自己呢?其实做妈妈这件事和其他工作一样,需要巧妙地利用周围一切可利用的资源,包括人力资源和非人力资源,这样既照顾了自己,孩子也能健康成长,整个家庭也会回到和谐的状态。
在课堂上我曾经做过一个活动,名字叫“爱的能量杯”。我把一个玻璃杯注入红色的水,代表一个妈妈一天的能量。也许我们昨天睡了个好觉,今天早晨能量杯是满满的;也许昨天晚上老二发烧,一晚上都没睡好,那么今天的能量杯已经不满了;接下来,各种意外开始消耗着我们的能量。
有一个妈妈告诉我她家的早晨发生的各种意外:
例老大今天早晨才说要穿校服,但校服昨天刚洗还没干,赶紧拿吹风机吹。
老二吃饼干,渣子撒了一地;刚换好衣服,就泼了自己一身的果汁,赶紧换衣服。
好不容易把两个孩子都送走,正琢磨着今天晚上和闺蜜约会穿什么衣服,父母打来电话说厨房的下水出了问题,满地是水,我还要打电话找人去修。
老公打来电话,说晚上有饭局,那么就没人看孩子了,所以我和闺蜜的约会只能取消。
…
等到下午两个孩子回到家,妈妈能量杯里的能量就仅剩一点了,这个时候一丁点冲突都能会点燃这个快没有能量的妈,那时候,所学的任何方法估计都统统丢到脑后了。
对此,可以找一个安静的地方,放下自己的一切角色,此刻我们不再是妈妈、老婆、子女、员工……问问自己内心的需求。刚才说的这位妈妈花了30分钟时间写下了这个清单：
Why什么样的事情最消耗我的能量?
时间紧的时候出状况。
屋子里太乱
不被关注
在这一点上,人与人的差异很大。比如聚会对于一个外向的人来说是获得能量的方式,而对于一个内向的人来说可能就是消耗能量。
我观察过自己的能量杯:和很多人应酬消耗我的能量,陪孩子玩那些打仗的游戏,哪怕只有几分钟都很耗能;相反,陪孩子看书、上课外班这样的事情,很多妈妈都头大,我却觉得挺有趣。
这个妈妈也反思了一下自己,她特别爱整洁,所以果汁洒一身、饼干渣掉一地、孩子校服上的污渍等都会让她特别烦,不马上处理就难受。另外,她需要被理解,老公临时有约她能理解,但老公说了句“反正你和闺蜜见面啥时候不能见,再说你们一起聊天也没什么重要的事儿”。这种不被理解消耗了她的能量。
确切地说,不是那些生活中发生的事情,而是我们对事物的态度和看法,消耗掉我们的能量。了解这一点,会让你更能对各种意外的发生有心理上的准备。
What我的需要是什么?
有序
整洁。
被理解
了解自己的需要很重要,比如当这个妈妈知道是自己对整洁标准要求过高,就不会简单地迁怒于孩子。因为对于这个年龄的孩子来说,果汁洒身上、饼干渣掉一地是非常正常的事情,以后可以选择一些不会掉渣子的食品,或者给孩子选择不易洒出的杯子来喝果汁。当她知道自己需要被理解,就可以告诉老公:“我和闺蜜约会看起来是件很普通的事情,但这对我很重要。我们互相分享自己的烦恼以及各种资源,这会让我的能量满满,我特别需要你的理解。”
How有什么事情能给我能量?
方法
上自己喜欢的老师的瑜伽课。
读一本喜欢的书,并且分享给其他人。
烘焙
和死党吐槽
与老公约会
看到孩子可爱的时候。
妈妈的能量杯需要自己不断地去注满,有时仅仅需要10分钟,比如冥想;有的可能是一项长期爱好。这个妈妈喜欢烘焙,她告诉我,揉面的过程非常静心,所以她可以在孩子们都上学之后做一款新学的甜点;或者可以看看今天瑜伽课的课表,有时间就去做个瑜伽。
有压力不要自己扛,我们的烦恼来自亲人,但我们的快乐也是来自他们。翻看孩子小时候的视频和照片,和老公在白天约个会,另外还可以和自己的三五好友吐个槽,互相之间鼓个劲。
下面该你啦,写下自己的加油清单,但最重要的是去做。
Why什么样的事情最消耗我的能量?
What我的需要是什么？
How有什么能给我能量？