孩子慢慢长大，很多的事情需要他自己来负责，也就是说，随着孩子年龄的增长，他需要掌握自我管理的能力。然而这时候很多家长困扰的就是孩子自控力很差，学习，生活都不能很好地自觉自律管理好。
那今天我们就讨论一下怎样培养孩子的自控力。
著名的棉花糖实验，说的就是自控力。
斯坦福大学Walter Mischel博士发现，那些能够克制自己不吃第一块棉花糖、等待第二块棉花糖时间长的孩子，学业成绩明显超过了等待时间短的孩子。他们SAT的分数平均高出210分。除此之外，他们在其他方面也显示出明显的优势，例如更强的社交能力、更高的体质指数等等。
刨除学业、事业成就，只看生活中的小事，也很容易发现，缺乏自控力的人往往深陷肥胖的泥潭，一边呼着减肥的口号、一边啃着奶油蛋糕；常常刷着朋友圈、熬着无聊的夜，然后第二天满身疲惫地去上班.......
自控力，关乎方方面面，能影响我们的一生，甚至超越智商。
首先我们要知道自控力究竟是一个什么东西。
其实，自控力，这东西，我们天生就有。
自控力（意志力），简单地说，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
我们说了解一个事物的最好方法呢，是穿过现象，看它的本质，同时能再找出他的弱点，这样的就比较容易控制他。那自控力的本质是什么呢？
培养自控力就是培养好习惯
自控力的本质其实就是习惯，所以培养孩子的自控力，本质上来讲，就是要培养孩子一个好的习惯。那习惯分为，比较表层的行为习惯和比较深层的思维习惯。我们大家平时注意培养的都是孩子表层的行为习惯，比如说饭前洗手，放学要写作业等等。那是自控力不好的孩子，通常是因为没有好的思维习惯。
那什么是思维习惯呢？
比如说您会在快车道上遛狗吗？您会知法犯法吗？父母打我们，我们可以去打父母吗？答案是不可以，这就是我们的思维习惯。
如果说一个孩子从小就被教育：你迟到的后果跟你违反法律的后果一样的严肃、严重，那么这个孩子在“准时”这件事上，就不会有自控力的问题。
同样的道理，孩子上课不注意听讲的问题，这背后隐藏的是一个对人的最起码的尊重的思维习惯。小金很小的时候我就教他一个道理，有人在跟你讲话的时候，你必须要表现出对这个人的尊重，表现的方式就是集中注意力去听。孩子听老师上课就是这个道理，你坐在教室里就要给讲台上那个人最起码的尊重。
这就是你的思维习惯，决定你的行为习惯，决定了你的自控力。
所以如果说孩子某一方面的自控力表现的非常差，我们要从他的行为表象挖出来他的思维习惯上的问题，是他完全没有，还是说需要加强。
利用自控力的弱点达到目标
那知道自控力的本质还不够，我们还要知道自控力的弱点，那当下对自控力弱点运用的非常好的一个项目就是游戏。
游戏的设计原理，是让人在短时间内达到甚至超过他的预期效果，同时遵循一个失败率15%的黄金法则。所以任何一个事情，只要我们把时间，结果反馈和失败率控制好，都会让人难以自拔。
拿孩子写作业这个事儿来说，很多人说，不知道他在那磨叽啥。那我们就遵循游戏的原理把写作业给重新设计一下：
第一，时间。
每一个年龄段的孩子能够保持注意力的时间是不同的。首先您要知道您的孩子注意力的舒适长度是多久？
心理学家观察、研究后，得到了下面的统计数据：儿童注意力的稳定性持续时间为：
56岁时，儿童注意力集中时间约为10－15分钟；
7－10岁时，儿童注意力集中时间约为15－20分钟；
10－12岁时，注意力集中时间约为25－30分钟；
12岁以上能超过30分钟。(）
这里有一组孩子年龄段和注意力的数据，大家可以根据自己孩子的实际情况逐渐增加，进行调整。如果说是35分钟，那么写两个小时的作业，每隔35分钟一定要让孩子休息一下，这是孩子的生理需求。休息的时候不要让孩子去看书，看电视玩游戏，这是无效休息。让孩子做一些看起来无所事事的活动，比如说整理一下房间，倒个垃圾，和狗玩一会儿。
第二，及时正向的反馈。
孩子在完成任务的过程中，是需要我们的鼓励的，这就跟打游戏需要奖励一样。我们要及时认真的去鼓励孩子，“你好棒”是无效鼓励，我们要鼓励的很具体，比如说，你的字写得很工整，你的这道题解题思路很巧妙，你比昨天完成作业快了15分钟。
第三，15%的错误率
作业的内容的确是由学校和老师来控制的，但是大脑意识里的错误率是由我们家长来控制的。作业的对错不是我们家长重点关注的，而是当孩子完成一天的任务，尤其是那些明显在努力的孩子，我们要关注他的付出和变化，一定要给孩子一个肯定。“我知道你很努力，和昨天相比。我觉得你进步了很多呢。”让孩子更多的关注自己做的好的，并且为自己的努力自豪和骄傲，从而建立自信，进一步的积极变好，减少错误。
一种容易达成目标的思维方式
我们要培养孩子一种思维方式，就是“我想要”，而不是“我不要”。比如说你开车去某地，你集中精力去想“安全的，到达某地。”和集中精力去想“天啊，可不要出车祸”，这两种心态给你的心理和身体带来的反应是不一样的。因为大脑会对人的行为产生正面或者负面的引导。爱磨叽的孩子，你让他集中精力去想“我上学一定不要迟到”和集中精力去想“我不要系鞋带儿这么慢”，这些小事情的小想法累积出来的结果一定是有大的偏差。
自控力和减肥一样，是一个终生的事业。所以，一定要给孩子一些时间，与结果相比，孩子有自控力的意识，最重要。毕竟这是一个一生的课程。