可能在大家认为，脑溢血大多都是发生在中老年身上的，其实不然，脑溢血的病发人群现如今已经越来越年轻化了，现代生活节奏快、生活和工作的压力也更大了，各个年龄层次的人应该都要提高警惕。并不是小编在危言耸听，下面的一个例子或许就是最好的证据，还希望大家要学会预防。
39岁的周先生如往常一样，在家中吃完晚饭后坐在沙发上玩手机，一根烟一根烟的吸，满屋子烟雾缭绕的，他的妻子有点受不了就劝说他把烟灭了，但周先生好像没听见一样，依旧的在抽烟，然后俩人便吵了起来；突然的，周先生昏倒在地，这吓到了妻子，赶忙的叫救护车了，但是最后还是没抢救过来，永久的离开了，“罪魁祸首”是脑溢血。
所以在此告诫大家：预防脑溢血，在饭后和睡前这两个时间段要严加注意，有的事情做了可能就是在没病找病。但是医生也惋惜道，这话听进去的人可能很多，但真正做到的其实并不多，想要身体健康，还是再三提醒大家要牢记！
想要预防脑溢血，饭后、睡前有件事切勿做
饭后：饭后不要立即抽烟。有句话说，饭后一支烟，赛过活神仙？殊不知恰恰相反，饭后就立即吸烟，就是在慢慢透支你自己的身体。刚吃完饭，身体的吸收和消化能力是处于比较强的状态的，这时候立马吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质会加重身体的负担，阻碍其对于食物的吸收和消化，血液循环会受阻，血管也就容易受到损害了，轻则消化不良、恶心等，重则可能就会发生如上周先生的不幸了。
饭后不要立马就洗澡。刚吃饱饭，全身的血液大多都集中在胃部了，而则是体内其他部位的血液可能相对来说会比较少，饭后立刻洗澡的话，皮肤和肌肉就会膨胀，血液也会增加，而在你洗澡的时候，体内的血管就会受到水温的刺激，血液流动的速度会加快，导致体内的血液流动不均匀，容易缺氧，也容易增加患上脑溢血的风险。
睡前：睡前不要喝酒。尤其对于很多男性来说，可能会经常在睡前通过喝酒的方式帮助自己更快的入睡，还有的男性经常会有生意应酬，一应酬就免不了要喝酒，待酒局结束后，回到家已是晚上了，洗个澡就睡觉了。但是在睡前饮酒，酒精会被血液吸收，这就会使得血压逐渐的升高，喝的越多，对身体的损害也就越大，血压也会越高，轻则晕倒，重则可能就会脑溢血。
小编建议
要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。情绪波动较大，太过紧张焦虑、或太过激动，大喜大悲、大起大落的，体内的血压也会跟着有大波动，血压升高就容易诱发脑溢血。在平时要保持一个愉快的心情、学会调节自己的情绪，这对身心健康大有益处。
健康饮食、规律作息。虽然这是老生常谈的话了，但是起到的作用却不小，特别是对中老年人来说，身体素质在下降、新陈代谢变慢了，本身患病的风险就高了一点，所以在饮食与作息上更需要注意，清淡饮食、少油、少大鱼大肉，适当的运动、不要熬夜，为自己的身体健康保驾护航。
结语：脑溢血不可不妨，不管各个年龄层次的都不要掉以轻心！牢记以上的饭后、睡前切勿做的事情，改掉不良习惯。学会调整饮食、作息以及心情等，或能有效的预防脑溢血。