四季辗转，仿佛都在围绕着二十四节气的变换，每个季节对应着3个月，6个节气，眼下小满已过，芒种来临，这也就意味着我们将跟随这个节气从初夏进入仲夏。气象变化会更加复杂，带给我们的感知程度也越发明显。温度的上升，雨水的频繁，风的猛烈，空气也逐渐湿热起来，虽然这才是夏天该有的样子，但对于我们来说却是越来越难熬。因此进入芒种时节，我们需要从多方面加以调整，才能更好地适应当下的气候。
明日芒种，牢记：1要躲，2不洗，吃3样，忌2事，仲夏时节别大意。芒种时节为我们开启了炎热的仲夏模式，既然来了，便坦然应对吧，下面就来看看在这个时节里我们需要注意哪些吧~
1要躲
躲烈日
进入芒种时节，白昼会继续拉长，光照也会更加强烈，尤其是11点-15点之间，太阳就像个大火球一般炙烤着大地，在这个时间段里，我们尽量待在室内或是有阴凉的地方，尽量不要顶着烈日活动，以免晒伤或中暑。
2不洗
不洗冷水澡，不洗澡太频繁
天气越来越热了，人们便喜欢通过洗冷水澡来快速为身体降温。不过事实上，在高温的环境下，我们的毛孔会处于张开的状态，而遇到冷水的刺激便会快速闭合，所以这个时候我们的身体实际上是处于外凉内热的状态，体内的热量反而不易排出。而且洗冷水澡也容易着凉感冒。
另外在夏日当中，人们会经常流汗，皮肤会感到黏糊糊的，非常难受，这个时候人们便想洗个澡。然而在夏季，一天当中可能会多次流汗，我们也不能每次流汗后都去洗澡。太过频繁地洗澡会损伤皮肤，破坏天然保护层，甚至可能会滋生病原微生物。所以天气再热，洗澡的次数也要控制在1-2次。
吃3样
钾元素含量高的食物
随着气温的升高，人们经常会大汗淋漓，此时流失的不仅是水分，还有很多无机盐，尤其是钾，流失太多的话则容易疲乏无力，没有精神。所以平时可以多吃些富含钾的食物，如豆类，紫菜，谷物，坚果等。
推荐食谱：素炒毛豆
1、新鲜的毛豆粒剥出，另外多备些蒜蓉，喜欢辣的再备上两个小米椒。
2、在锅中淋入食用油，这个时候就把蒜蓉倒进去，逐渐加热的过程中，蒜香味被激发出来，顺势将毛豆倒进去，快速炒匀。
3、接着调入生抽，蚝油，盐，再来一些热水，调好味道后焖五六分钟，使其彻底熟透，最后放点辣椒炒匀即可。
硒元素含量高的食物
俗话说“夏气通于心”，夏季是养心的重要时刻，平时可以补充有益于心脏的营养。硒被称“心脏的保护神”，有助于保护心血管，调节心脏功能。所以平时不妨多吃些富含硒元素的食物。比如鱼肉，贝类，蛋类以及紫色食物等。
推荐食谱：虾仁蒸蛋
1、首先把虾仁清理干净，放一点料酒，香葱以及胡椒粉腌一小会儿。
2、烧一些热水，沸腾后先放一把豌豆粒煮五六分钟，差不多熟透后把虾仁放进去，继续煮到变色后捞起。
3、三个鸡蛋逐一磕到碗里，继续倒入白开水100毫升左右，充分混合匀后，撕一张保鲜膜将碗口盖住，接着放到锅里开始蒸，水开后再蒸八分钟。
4、鸡蛋定型后关火端出，把虾仁以及豌豆粒放到里边，淋一些生抽和芝麻油，就完成了。
维C含量高的食物
进入芒种时节，不仅温度高，而且光照强度大，我们的皮肤不仅容易晒黑，同时也容易干燥起皮。而维C是天然的润肤美白元素，同时多补充一些维C，还有助于增强身体的抵抗力，在难熬的夏日里少生病。
推荐食谱：番茄菜花
1、把菜花撕成小朵，加小苏打和淀粉混合浸泡十分钟，之后冲干净。然后在开水里焯一分钟捞起。
2、起锅烧油，丢一些葱花进去炝出香味，把番茄倒进去，反复煸炒，一直炒出汤汁，调入生抽和蚝油继续炒匀。
3、菜花再次倒进锅里，调一点盐，翻炒到彻底熟透并入味，即可出锅。
忌2事
忌空调温度太低
天热了，空调也就自然而然地开始干活了。很多人喜欢将温度调到十几度，睡觉的时候还要盖被子。然而这样不仅费电，对我们的身体也并无益处。长时间吹温度过低的空调，容易头痛，也会使关节受寒，同时对我们的免疫系统也有不良的影响。一般来说空调在制冷模式中，调到26-30度的范围内，我们的身体会更加舒适。
忌心情不畅
我们的心情很容易受到外界环境的影响，在大热天里，稍有不顺就容易暴躁忧郁，心神不宁，而这样的情绪容易给我们的心脏，血管增加负荷，可能还会出现心慌，胸闷等不适。所以越是在天热的时候，我们越要保持冷静，避免情绪的剧烈波动，尽量保持舒畅平和，对我们的身体更加有益。
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