时间来不及细算，过往来不及细看。

岁月悠悠，转眼，这一年已接近尾声。

最近总能在网上看见一句话：2019快过去吧。在这一年里，我们经历了太多人的离世，经历了太多的不开心，经历了太多生活学习工作上的困难。

从逆行杭州小伙压力之下的大崩溃引发全民感同身受，再到这两天发生的35岁演员高以翔因超强负荷的工作而心源性猝死。

这一件件，一桩桩令人难过的事情，都铺满了2019年全年的辛苦基调。

无论是新闻里的真实，还是我们普通人的生活，都有着难以言说的心酸。

这一年的辛苦，只有自己最知道。

为工作熬过的凌晨，为感情哭过的眼泪，为生活奔波的足迹，都证明了鲜活的你正在用力地活着。

但不管过去的日子是苦是甜，日子是好是坏，你得到了什么，或失去了什么，都已经过去了。

2019年最后一个月，你应该为自己的付出说一声，你辛苦了。

也应该明白，未来的生活中，这三样东西才是最重要的。

健康是一切生活的前提

你的日常一定是这样的吧：

工作太忙，一日三餐外卖解决；

辗转反侧，熬夜熬到深夜凌晨；

经常考虑别人，而委屈自己的心情；

太累生病了，也想着撑一撑硬扛过去；

明知道这样不好，可也总是身不由己，直到现在已经开始不敢看体检报告了。

昨晚有点事，朋友请教一下。发过去资料之后，他却说晚上有时间的时候帮我看看，现人在医院。

很惊讶，询问怎么回事，前周的时候不是好好的。怎么突然就进了医院。

医生说不是很严重，以后按时睡觉、按时吃饭，平时注意休息就好了，千万不要再熬夜了。

熬夜已经是成为年轻一代的普遍的问题，有人忙工作，有人不知道忙什么，就是习惯晚睡。

刷微博、刷抖音，追剧，看世界杯，总是以为自己还年轻，熬点夜没有关系。

殊不知，长期的熬夜，身体已经出现各种问题。突然在一天，进了医院，才明白身体的重要性。

爱默生曾说过：“健康是人生第一财富。”和健康相比，其他的都是浮云！

这一年，因劳累过度猝死的新闻越来越多，甚至身边也开始听到有人突然晕倒的消息。

2019，似乎很多人都处于高压的状态，不敢停下来。像一头头背负着沉重枷锁的老黄牛，拼命耕耘。

996工作制度被老板推崇，大街小巷里都灌满了励志的鸡汤，不知不觉我们都被“坚持”“努力”等词语绑架了人生，而忘了照顾好自己的身体。

工作就是无休无止的熬夜，凌晨两点钟朋友圈，是世界上最大的谎言。

生死之外的事，都不是什么大事，都不值得你拿命去拼。

人生能拼到最后的都是，不是年薪多少，住的多么舒服，而是健康的身体。

所以，2019年最后一个月，麻烦你好好善待自己的身体。

请多陪伴家人

有多久没有和父母通电话？

父母的一句“天冷了多穿衣服”被你用“知道了，加班呢”冷冰冰地回绝。

有多久没有和爱人拥抱？

爱人的一句“跟我说今天你的事情吧”被你用“我太累了，想一个人静静”无情地拒绝。

有多久没陪孩子玩耍？

孩子的一句“爸爸你陪我玩吧”被你用“等会吧，忙完这个就陪你”而不了了之。

我们忙着忙着，就容易忽略身边爱我们的人。

殊不知，生命中最重要的组成部分，正是家人的嘘寒问暖，家人，才是最要放在心上的人，也是这个世界上我们最应该善待的人。

无论你在外面如何被摔打的遍体鳞伤，当踏进家门的那一刻，所有的伤痛都能被家人的安慰抚平。

所以，2019年最后一个月，别把最坏的脾气留给最爱你的人。

多一点耐心陪伴，少一点嫌弃抱怨，你就能感受到，冬天气温无论有多冷，心里还是会涌起一股暖流的。

请学会释放情绪

成年人的生活没有容易二字，生活的大雨总会淋湿我们。

哪个人没有在深夜痛哭过，哪个人没有辗转反侧？

可能是为同事背锅，可能是被对手暗算，

可能是为一点小事和伴侣吵架，也可能只是今天的方案修改了太多遍......

这么多那么多让人崩溃、泄气的负面情绪，即使是成年人，也被压得透不过气。

身边的朋友一个个都躺在朋友圈列表里，想点开却又迟疑：

ta是不是在忙呢？

是不是也有自己的烦恼呢？

会不会觉得我充满了负能量呢？

于是，默默关上手机，自己消化。

可是那些没有及时纾解的情绪，并没有随风而去，只是积压在心底。

甚至慢慢滚成雪球，最终压垮了你。

但是，亲爱的自己啊，任何时候都要记住，永远不要为难自己。

太忙了，要适当给自己放个假，没有一份工作值得你去拼命；

太累了，就好好休息，不要为了不值得的人耗尽心力；

心满了，可以痛哭，可以发泄，我们都有情感宣泄的需求，在朋友面前可以放心地做自己。

或者，即使不愿意和朋友倾诉，也要通过其他渠道纾解。比如可以去游泳、打球；可以去登山、跳舞；可以种花养草，可以阅读看电影旅行，总会有新的朋友出现在身边，总会有新的转机出现。

我知道生活很难，但也许去解决一个又一个人生的麻烦本身也是我们活着的意义。

照顾好自己的心情才是最重要的，不要气馁，不要怀疑自己。

2019年最后一个月，冬天会很冷，拜托了，请照顾好自己啊。

爱惜自己的身体，起码要拥有以下几点生活习惯：

• 一种规律的生活

早睡早起，定时锻炼，活力充沛，成功不远！

• 一种合理的饮食习惯

节制饮食，营养搭配，好吃会吃，受益无穷！

• 一种最适合自己身体的锻炼方法

正确估量自己的身体状况和承受能力，适合自己的才是最好的！　　

• 一种活泼开朗的合群性格

性格决定命运，命运源自性格。乐观起来，积极起来，你就会发现这个世界其实很美好，而你自己其实很幸运!　　

• 一种能调节身心的业余爱好

业余爱好能让你的生活多姿多彩，也能让你忘却烦恼，使你的整个身心都沉浸在一种难以描述的喜悦当中。　　

• 一种正确对待疾病的态度

人难免要生病，讳疾忌医是愚蠢的。疾病也是弹簧，你弱它就强，你强它就弱。永远不要在疾病面前低头，相信自己能够战胜病魔！　　

• 一张永远微笑的面孔

微笑拥有强大的力量，它能感染别人，更能照亮你自己。所以，尽量微笑吧，让世界因你而温暖。

说了这么多，无非就三点。

请多注意身体，身体才是最宝贵的财富；

请多陪伴家人，家才是最能给予你安慰的地方。

请照顾好自己，能陪你到最后也只有你自己。　

2019年的最后一个月，好好爱自己。