导语：心脏病现在是威胁人类生命和健康的“头号杀手”。为了提醒人们注意心脏健康，世界心脏联合会设立了“世界心脏日”。
世界心脏日的永恒主题是“健康的心脏，幸福的生活”，这意味着鼓励每个人采取积极的行动改变自己的生活方式，呼吁人们摒弃一些不良的生活习惯和饮食习惯，让每个人都有一颗健康的心，让他们更好地享受生活。
数据显示，我国心脏病并发症发生率呈逐年上升趋势。根据《2020年中国心血管健康与疾病报告》（以下简称《报告》），我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段。据估计，目前心血管疾病患者已达3.3亿。
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心脏病患者不能朝左睡？
心脏病患者不宜左侧卧
心脏位于胸部左右肺之间。正是因为这个原因，很多人认为睡觉时尽量不要睡到左边，否则会导致心脏问题，心脏病患者应该多注意这一点。
对于心肺功能不全的人，我们确实需要多加注意，因为在这种情况下，睡在身体左侧会增加心脏负担，导致心脏血容量大幅增加，所以心脏病患者应该多加注意。
除了心脏病患者，普通人不需要如此关注。心脏并不像预期的那么脆弱。
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医生提醒：若想养护心脏，要注意这4点
1.戒烟戒酒
在心脏维护过程中，掌握正确的技巧是非常重要的。如果你能及时远离烟酒，你的心脏功能会得到很大改善。
现在很多人长期酗酒。大量饮酒容易增加患心脏病的风险，甚至致癌。如果你能远离烟酒，减轻心脏负担，自然就能达到促进心脏健康的目的。因此，如果你想保持心脏健康，你应该在平时戒烟和戒酒。
2.坚持锻炼
坚持有氧运动，如散步、瑜伽和有氧运动，可以有效地降低静息心率。坚持大约三个月可以显著提高心率。
此外，更重要的是，科学锻炼有助于刺激身体建立侧支循环，并为堵塞的血管找到新的“通道”。
例如，当冠状动脉突然被血栓堵塞时，会导致急性心肌梗死，但如果其他正常血管能够伸出援手，在冠状动脉逐渐狭窄和闭塞时建立侧支循环，则可以更好地保证血流畅通，帮助心肌血供，挽救生命。
3.保持好心情
为了保持你的心脏健康，你可以在平时做更多的事情。例如，保持良好的态度有助于心脏的维护。
许多人总是兴奋、紧张或经常生气。这些情绪波动会导致心脏功能受损。当人们过度兴奋时，只有在心脏受到刺激后，他们才会在胸前区感觉到轻微的疼痛。如果你能保持情绪稳定，保持良好的心脏功能，这对延年益寿是有益的。
4.控制血脂
如果人体内的血脂过高，血液形成动脉粥样硬化，血管就会长期阻塞，导致心血管疾病。平时，血脂水平应控制在正常范围内。
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关于饮食，生活中常吃这3种食物，心脏自然会感谢你
莲子
从中医的角度来看，莲子有点凉，甜，涩。补心益肾健脾。
此外，莲子中富含的生物碱具有强心作用，有助于缓解心律失常问题。此外，它们还有助于清热明火，增强心脏功能。
牛油果
近年来，牛油果的营养价值已被人们所认识。牛油果富含各种矿物质、钾和镁等营养物质。这两种物质都对身体健康和心脏健康有益。
此外，牛油果富含单不饱和脂肪酸，这是我们常说的高品质脂肪，对健康无害。
黑木耳
黑木耳含有较多的胶体活性物质，能显著缩短凝血时间，具有预防血栓形成、疏通血管的作用。
由于黑木耳具有独特的止血和血液循环的双向调节作用，因此它也被称为天然抗凝剂，对心血管疾病和心脏问题的预防和治疗非常有益。
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阅读拓展：如何提高睡眠质量？
改变睡眠环境
获得高质量的睡眠并不困难，但可以通过改变睡眠环境来实现。许多人经常失眠的原因是睡眠环境不舒服。除了周围有很多噪音外，光线可能非常明亮。此外，如果你不根据天气选择合适的被子，有时太热，有时太冷，这会降低睡眠质量。
晚饭后不要马上上床睡觉
有些人饭后很快就会感到困倦，所以他们躺在床上玩手机，直到饭后感到困倦。虽然这种生活方式非常随意舒适，但饭后立即躺下睡觉不仅会增加肠胃负担，还会降低睡眠质量。
肠胃需要持续分泌胃液、消化食物和蠕动。即使他们进入睡眠状态，也无法实现100%的深度睡眠。因此，建议你不要在晚饭后立即入睡。你可以下楼散步，两到三个小时后上床睡觉。
睡觉前不要太激动
如果你在睡觉前过于兴奋，很难平静下来入睡。因此，我们应该减少过度的情绪变化，睡前保持稳定的心态。
睡觉前不要运动太多
一些人认为睡前适当的运动可以增加人们的疲劳感，使其更容易入睡。然而，如果睡前运动过多，会导致大脑中控制肌肉活动的神经细胞处于非常强烈的兴奋状态，这不利于提高睡眠质量。
结语：随着生活水平的不断提高，心血管疾病也逐渐呈现了一个年轻化的趋势，所以疾病的预防也需要从年轻时就开始，希望大家都能够养成良好的生活习惯和饮食习惯，做好预防工作，这对保护心脏健康有着重要的意义。