养生君想问问大家：
每天晚上，躺下十五分钟之内就睡着，一觉睡到大天亮，醒来神清气爽，精神饱满……这样美好的睡眠，你失去多久了？
有人说，失眠=慢性自杀。这虽然有点夸张，但如果是长期失眠，会有哪些危害呢？
头晕脑胀、记忆力越来越差、白天疲倦乏力、黑眼圈、皮肤暗沉无光、脱发，然后就是越来越严重的焦虑，越焦虑，越睡不好，陷入恶性循环。
酸枣仁，自古被医家推崇的助眠药
要调理失眠，除了要调理自己的作息，比如按时睡觉，不把手机带进卧室，进行适量运动，调节心态，放松身心外，有一种中药不得不提，那就是酸枣仁。
酸枣仁，就是酸枣的果核，北方地区比较多。很多人不知道，它是治失眠的常用药，有养心、安神、助眠的作用，在中医安神助眠的方子里，几乎都少不了它。
在江苏卫视的养生节目《万家灯火》中，中医主任医师王长松曾专门推荐过酸枣仁：
那么，怎么用酸枣仁呢？
酸枣仁汤：
酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。
这是医圣张仲景的方子，记载在《金匮要略》中，可用来治疗虚劳虚烦、不眠、惊悸多梦、烦躁不安等症。
酸枣仁粥：
【原料】酸枣仁末15克， 粳米100克；
【制作】先用粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
酸枣仁膏：
这种做法比较专业，选取酸枣仁为主料，搭配枸杞、茯苓、桂圆、百合、桑葚等，经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏等几道工序，才可制作而成。
这种制法，可以更好的提炼材料的药性，效果比煎汤和煮粥更好，而且每次舀一勺泡水喝即可，比较方便。
我们来看看，酸枣仁膏中，几种辅材的作用：
- 失眠的人，一般容易心烦意乱、燥热，搭配的枸杞、百合，都有滋阴生津的作用，可清心安神；
- 茯苓本来是健脾的，但同时，也用于心神不安，惊悸失眠；
- 长期失眠熬夜的人，都容易气血不足，从而血不养心，反过来加重失眠。而桂圆和桑葚，都有养心血的作用，可以改善血虚问题。
加上主药酸枣仁，熬制成膏，每天冲泡一杯，慢慢就能改善睡眠。但这是比较专业的制作方法，不建议大家自己做哦。