是的，在孩子身高发育的过程中，有两个非常重要的黄金期，如果家长们能够在这两个阶段给予孩子科学地养育照顾，孩子长得更高是必然。

0到3岁是孩子身高发育的第一个黄金期，在此阶段的每一年，孩子的身高都在快速增长（第一年平均增长25厘米，第二年平均增长10-12厘米，第三年平均增长八厘米）。在三岁以后，孩子的身高增长进入缓慢增长模式，每年身高平均增长仅为4到5厘米。

在孩子进入青春期后，他们会迎来新一轮的身高发育黄金期，通常女孩在9-11岁时进入青春期，男孩在10-13岁时进入青春期。

在此阶段，孩子们的身高快速增长，通常在黄金期内，女孩身高增长范围在20到25厘米，男孩身高增长范围在25到30厘米。

水果摊夫妻说，在此之后，孩子的骨骺线会慢慢闭合，这也导致他们的身高无法继续增长。所以，他们在孩子刚4岁的时候，就入了一本食谱书，现在女儿15岁了，还在用呢！

做到这几点，你也可帮孩子逆袭

下面的这几点，是水果摊夫妻给的建议，听完后我觉得，人家是真的下功夫了，在孩子长个头这件事上。

1.保证适当的运动量刺激

在孩子身高发育的过程中，适当的运动可以帮助骨骼发育，同时对于生长激素的分泌也有一定的刺激作用。有研究发现，即使在相同情况下，经常运动比不运动的孩子，也会高出4cm左右。

对于不同年龄段的孩子而言，他们适合的运动类型以及运动量把控都有所不同，弹跳性较强的运动类型，更加能够助力其长高。

通常在学龄前阶段，孩子们可以尝试体操运动，学龄前儿童可以尝试跳绳、踢毽子等运动，青春期阶段的青少年，可以进行篮球、羽毛球、引体向上等运动。

2.尽可能的保证睡眠充足

在孩子处于深度睡眠状态时，他们体内的分泌激素相对更为旺盛。尤其是在早上5到7点以及晚上9到12点时间段内，孩子体内的生长激素分泌可以达到峰值，如果在此期间孩子的睡眠有所保证，自然会对他们长高更有好处。

Tips：一般来说，青少年阶段孩子每天的睡眠时间不应低于8小时。

3.科学膳食保证营养均衡

我们都知道，营养过剩，过度肥胖，对于孩子身高发育并没有好处，在孩子身高发育期内，家长们应让其多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说牛奶、鸡蛋。

与此同时，也要注意粗粮、杂粮、碳水化合物以及新鲜果蔬中的维生素、纤维素的摄入。

水果摊夫妻说，他们家的水果蔬菜都很充足，平时换着花样给女儿做，营养摄入的全面，自然长的更高了。我问她是怎么做的，她说照着一本《儿童长高食谱》书做的，还拿给我看，推荐了几道长高美食。

刚开始我以为要特别昂贵、稀缺的食材，才能做长高美食，打开一看，原来都是常见的食材，花菜、青椒、海带、紫菜、木耳、大白菜、芥菜等38种增高食材，在菜市场就能买到啊！

还有关于孩子长高的建议、注意事项、长高黄金期、如何科学的测量身高，比水果摊夫妻说的还要详细。

我赶紧要了链接，也买了一本，回家给娃做了起来。还别说，一个月后，我发现孩子长高了1cm呢！以前半年也就3、4cm，没想到还真的有效果了。

而且，孩子很喜欢吃我做的菜，像西红柿青椒炒茄子、紫菜鱼片粥、黄瓜炒木耳，每顿饭都光盘，米饭都能吃下去两大碗呢！

枕边育儿寄语：

在孩子处于生长发育黄金期阶段时，家长们能够很轻易地察觉到，孩子的身高变化，如果在此阶段，家长们能坚持科学的养育原则，相信孩子身高发育的可塑性，一定会超乎你的想象！

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）