鸡蛋营养丰富，是补充人体营养的首选，在我们的日常饮食中占有重要地位。如果每天吃一个鸡蛋，身体状况就会逐渐好转。
1.鸡蛋含有大量蛋白质，可以促进细胞修复和生产。同时，这种营养物质能够很好地被人体吸收，可以增加人体的抵抗力和免疫力。
2、鸡蛋还含有铁，对于缺铁性贫血的人来说非常友好。铁有造血作用，可以很好的补血。同时还可以促进血液循环、延缓衰老、美容养颜。
3、蛋黄中含有叶黄素，可以保护我们的视力。经常用眼、熬夜的人可以吃蛋黄，非常有益。
4、鸡蛋中的硒是一种抗癌、抗癌物质。癌症的发生也与硒的摄入量有关。
5、鸡蛋的热量只有半杯牛奶的热量。它们是很好的减肥食品。因此，很多正在减肥的人都非常乐意用鸡蛋作为减肥餐。既能满足营养需求，又不会消耗太多热量。
6. 鸡蛋中的胆碱是健康大脑的特殊成分。可健脑益智，促进大脑神经元发育，提高记忆力。小孩吃鸡蛋非常有好处！
总而言之，鸡蛋有很多好处，适合各个年龄段。有以上营养需求的朋友可以每天吃一颗，满足身体需要。