脸上长斑，是一件令人十分头痛的事情，尤其对于爱美的女孩来说，更是苦不堪言，脸颊、鼻子上像小芝麻一样的黑点，真的太影响面容了。俗话说一白遮三丑，最让女性讨厌的是脸上布满的斑点，看起来显老好几岁而且没有任何的精神，一般皮肤白的人群容易长斑，这到底是怎么回事？
为什么皮肤白的容易长斑？
大部分皮肤白的人群角质层薄弱而且属于偏干性和中性的，皮肤里面的黑色素细胞少，稍微受到紫外线照射就会刺激黑色素细胞的合成。
尤其是黑色素细胞生长不均匀时就会形成色斑。另外当强烈的受到太阳光照射时，会让皮肤表层生成大量的黑色素颗粒，受到了光合作用的影响而形成了斑点。另外斑点的生长和遗传也有很大的关系，这属于常染色体遗传，脸部左右两侧或者鼻子上出现黄褐色或者淡褐色的斑点而且对称分布。
除此之外当女性内分泌发生失调时也会引起斑点的产生，尤其是在月经期和怀孕期，内分泌发生了很大改变，影响了新陈代谢速度，从而刺激黑色素沉淀。女性工作和生活压力过大，长时间熬夜、不良的饮食结构以及睡眠不足等也会影响黑色素的增长。
预防长斑，我们应该如何做？
做好防晒：过度日晒，会导致体内黑色素的分泌变多，容易长斑。尤其是夏天的时候，如果不做好防晒，不仅会变黑，还特别容易长斑。无论是哪个年龄段的女性都要做好防晒。出门的时候穿好防晒服，带好帽子和口罩。
每天揉脸：每天早上起床后，女性可以抽出几分钟来揉下脸，促进脸部的血液循环，对于减少脸部皮肤的色素沉积，预防长斑是有帮助的。在搓脸的时候应该把手部先搓热，然后轻轻的揉搓，不能过于用力，搓两分钟，感觉到面部有微微的发热就可以了。
洁面：不管你护肤品用的是好或差，洁面乳一定要用好的，因为如果清洁不到位，那么后续再好的护肤品对于皮肤的吸收都是大打折扣，所以不要对购买洁面乳太过吝啬，好的氨基酸洁面产品泡沫很绵密，清洁的十分干净，不会比皂基洁面差，关键是温和不刺激，还不会损坏皮脂膜。卸妆如果马虎大意了，洁面还可以起到一定的补救清洁。有些人脸上长斑就是长期没有认真清洁导致的。因此，洁面在护肤当中作用十分重要。
忌口：如果可以劝你早日戒掉甜食，多吃一些低GI值的食物，并且辛辣、油腻的食品也尽量少吃，多吃一些清淡、多吃蔬菜，其实蔬菜当中就有很多营养价值高的成分，比如VC、VE等有助于美白抗氧化的食物，把胃养好，你的皮肤也不会差到哪去的。
吃什么可以美白祛斑？
1、柠檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌肤
在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质;所以呢，它的好处是特别的多的。
2、黄瓜 减肥、保湿、润肤
黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中;长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。
3、西红柿 使皮肤越来越好、抑制黑色素增长
西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。
4、猕猴桃 强效美白 消除雀斑和暗疮
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。
皮肤专家建议大家：其实预防长斑还离不开良好的生活习惯，保持规律的作息，每天及时的入睡，尽量不要熬夜，经常的运动和合理清淡的饮食等。这样身体堆积的毒素和垃圾少，内分泌稳定，也就不容易长斑。平常的时候还要做好防寒和保暖，避免身体堆积寒气和湿气，这样身体的血液循环会比较顺畅，也能够预防长斑。