坚果在生活中是很常见的。它们含有超高含量的营养成分，口感一流。每天吃一把坚果我们也能得到很多好处。喜欢吃的人捂着嘴笑。
每天抓一把坚果放到嘴里，然后敲门 5 英寸。爱吃的人有福了！
食品补充剂
坚果含有多种营养成分，包括维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等。这些营养素在坚果中的含量并不低。因此，每天吃一把坚果不仅可以满足口腹之欲，还能补充足够的营养，让身体更加健康。
谜题和大脑建设
坚果中含有多种对脑细胞有益的成分，如B族维生素、维生素E、锌、钙等。这些物质可能发挥作用。所以说，老人和孩子经常吃坚果，可以提高身体的记忆力，在一定程度上预防痴呆，孩子的成绩也会更好。
预防心血管疾病
核桃中的不饱和脂肪酸含量较高，可以降低人体内有害胆固醇的水平，保证血液循环更顺畅，血管更健康。此外，坚果中还有其他成分可以促进胆固醇和脂肪代谢，因此每天吃一些坚果可以预防心血管疾病。
美容及皮肤护理
上面我们也提到，核桃中含有许多强大的抗氧化成分，可以消除损害人体器官的自由基，从而抗衰老。另外，女性经常吃坚果还可以让皮肤更加白皙，容貌更加美丽有气质！