小密语录：坚持瑜伽练习能够收获好身材和好气质，穿上最为简单的搭配，也能有时尚女神的气场。
如今已经36岁的女星王鸥，看起来依然是20几岁的模样，仿佛岁月根本没有在她的身上留下任何的痕迹。网上流传着她最新的机场私服照，一身简约的搭配丝毫岩石不住纤细的好身材，更有着简约大方的气质，让人看过之后倍感舒服，下面我们就一起来欣赏一下吧！
王鸥上身一件非常宽松的男士衬衫，穿在身上有着比较浓重的中性之感，衣领上解开一个纽扣，微微露出纤细的脖颈线条和若隐若现的锁骨，尽显好身材和淑女般的气质。宽松的版型有效遮住身材线条，视觉上有效显瘦。
下身则是一条纯黑色的紧身休闲裤，将腿型勾勒的更加纤细笔直，展现着修长的双腿。上身宽松下身紧凑，这种穿搭更显身材，再搭配上的一个蓝色小包包与衬衫相呼应，十分和谐统一。
颜值高什么发型都能驾驭，短发造型加上黑色墨镜，与衬衫的组合绝对是男友风没错了，走在机场中的她，潮酷有型还有范，让人忍不住多看几眼。烈焰红唇更是增添了性感魅惑的气息。
王鸥已经36岁了，但是身材，颜值，气质没有一样有中年的感觉，如果你想到这个岁数的时候跟她一样，除了保养之外最重要的就是长久的锻炼，我们今天要给大家推荐的就是瑜伽这种运动，一起练起来吧！
Look1：瑜伽助你摆脱蝴蝶臂
日常生活中的我们，可能关注最多的是身材，其实有些身体的部位更加重要，例如，两个手臂非常粗壮，赘肉十分多的话，就算有了好身材穿衣服也不会好看的，所以平时锻炼少不了。
虎式，首先用膝盖和双手支撑身体跪在瑜伽垫上，然后抬起右腿弯曲小腿，用右手绕过头顶抓住右脚，保持身体平衡，拉伸手臂肌肉。
鹤禅式，蹲在地上，然后用双手支撑身体，手臂伸直不能有任何的弯曲，将重心降低在手上，双腿保持蹲着的姿势腾空而起，两个膝盖压在手肘上。
需要利用瑜伽垫，双腿并拢坐着，然后右腿伸直，左腿抬起伸直，右手绕过头部抓住左脚，左手在左腿的大腿根处支撑。
Look2：瑜伽帮你减掉腿部脂肪
腿的长度是天生的，后天无法改变，但是腿的粗细并不是，可以通过练习瑜伽来拉伸，从而有效减掉脂肪，打造纤细美腿，就算是1米5也能有1米7的视觉效果。
首先盘腿坐在瑜伽垫上，然后保持右腿的姿势，左腿慢慢打开向上伸直，右手在头部后上方抓住左脚，左手伸直做支撑。
八曲式的变式，首先保持蹲立的姿势，然后将两个分开大一点，左手放在双腿之间，右手在外侧，身体腾空，将右腿弯曲在左手的手肘处，左腿则是自然伸直。
利用手脚将身体反向支撑起来，然后双手在身后半尺的位置，将左腿伸到双手之间，指向身体的后方，保持住这个姿势。
Look3：有效拉伸韧带
俗话说女人是水做的，光有好的身材没有柔软度也是不行的，所以平时要注重拉伸韧带，盖上肌肉的硬度，让身体关节更加灵活。
弓式，首先趴在地上，然后用力抬起双腿，将小腿向后背的方向弯曲，双手向身后伸直，抓住两个脚，身体形成圆环。
单腿轮式，首先自然的站立，然后高举双手超过头顶，慢慢向后下腰，利用手部支撑身体，形成半圆环，抬起左腿到空中，自然弯曲。
如果你想自己在30多岁的时候，依然能有20岁的身材，那平时的锻炼决不能少，上面的瑜伽体式，能够有效瘦腿，瘦手臂，还能拉伸韧带，一定能够帮助到你，值得练习！