人年纪大了一点后就要面临衰老，所谓肾虚易老，中医对于衰老就是指向肾虚，肾精被消耗了。
您是否有这些症状：
1、腰酸背痛
长时间身体僵硬不变地坐在刷手机、看电视，久而久之就腰腿酸痛。或者煮一顿饭，干点活就觉得腰痛难耐。
2、畏寒肢冷
经常四肢冰冷，甚至冷到手肘、膝关节。往往还伴疲倦无力、整个人看起来都精神不振也不想跟别人说话。
3、失眠多梦
夜里经常做梦，半夜容易醒来就再也睡不着了，反反复复，一个月也睡不了几个好觉，白天就没精神。
4、头晕耳鸣
坐着好好地，聊聊天、看看电视就会突然眼睛发花、天旋地转、恶心想吐，头晕常常还伴有耳鸣。
5、哮喘
买个菜、爬个楼都会气喘吁吁，常常难以畅快呼吸。严重的话，还伴随冷汗直冒等症状。
6、便秘
晨起大便干结，或者几天都没办法大便，而且严重时便秘还可能导致肛裂、痔疮等症，十分痛苦。
这些症状中老年更明显，如果您有上述症状3个以上，其实说明您的肾已经不好了，再不调理就晚了！
肾喜热恶寒，所以排肾寒也就等于强肾，借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法，每个人都可以学做起来。
按压穴位排肾寒
1、肓俞穴
第一个在肚脐旁的肓俞穴。伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。
三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。
如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可，不必过于纠结穴位定位。”
2、膏肓穴
第二个在背部的膏肓穴。
孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。
药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（注：厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。
艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。
食物补肾
1、桑葚：
专家讲桑葚具有滋补肝肾的功效，并且营养物质丰富。
桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素等，营养十分丰富。被列为“二十一世纪最佳保健果品”！
2、枸杞：
养生方面枸杞也有着非常重要的作用，能够补肾，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。还能辅助治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴等症状。
3、菊花：
菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。尤其是白菊，清肝明目效果更佳；另外菊花降火解毒；还能预防和治疗各种眼疾；对糖尿病、高血压、冠心病都治疗保健作用。